Alimente de evitat atunci când aveți hipertensiune arterială

Tensiunea arterială crescută este o afecțiune frecventă. Tensiunea arterială crescută pe termen lung poate deteriora vasele de sânge, inima și alte organe din corp.

Dieta joacă un rol important în controlul tensiunii arteriale. Alimente precum fructele, legumele și cerealele integrale sunt bune pentru inimă. Dimpotrivă, consumul de alimente bogate în sare va crește tensiunea arterială, potrivit site-ului web despre sănătate Health .

Dna Lindsey DeSoto, nutriționistă care lucrează în SUA, a subliniat alimentele de evitat atunci când suferiți de hipertensiune arterială.

Hipertensiunea arterială pe termen lung poate deteriora vasele de sânge, inima și alte organe.

Alimente sărate

Sarea conține sodiu. Când intră în organism, sodiul va reține apa. Cantitatea crescută de apă va crește volumul sângelui, determinând inima să depună mai mult efort pentru a pompa sânge în tot corpul. Creșterea tensiunii arteriale pe pereții vaselor de sânge este cauza hipertensiunii arteriale.

Alimente bogate în grăsimi saturate

Grăsimile saturate, care se găsesc în carnea grasă, alimentele prăjite și produsele lactate cu conținut integral de grăsimi, pot fi dăunătoare inimii.

Când consumi prea multe grăsimi saturate, corpul tău va acumula grăsime în artere, îngustând vasele de sânge și îngreunând circulația sângelui. Acest lucru poate duce la hipertensiune arterială și poate crește riscul de boli de inimă.

Alimente bogate în zaharuri adăugate

Zaharurile adăugate sunt zaharuri adăugate alimentelor în timpul fabricației, spre deosebire de zaharurile naturale găsite în fructe.

Consumul de alimente bogate în zahăr adăugat poate provoca, de asemenea, creșteri bruște ale glicemiei, afectând și mai mult sănătatea inimii și declanșând inflamații.

Ale

Consumul excesiv de alcool poate provoca hipertensiune arterială. Alcoolul poate scădea tensiunea arterială la început, dar apoi va crește din nou și poate fi chiar mai mare decât în ​​mod normal.

În plus, consumul excesiv de alcool poate provoca creștere în greutate, deshidratare și poate afecta eficacitatea medicamentelor pentru tensiunea arterială.

Când nivelurile de colesterol din sânge sunt ridicate, acesta îngustează și întărește vasele de sânge, împiedicând circulația sângelui.

Alimente bogate în colesterol

Colesterolul este un tip de grăsime care apare în mod natural în organism. Cu toate acestea, atunci când consumați prea multe alimente bogate în colesterol, cum ar fi puiul prăjit sau brânza, nivelul colesterolului din sânge va crește.

Când nivelul colesterolului din sânge crește, vasele de sânge se îngustează și se întăresc, împiedicând circulația sângelui.

Pentru a face față acestui lucru, inima trebuie să pompeze sânge cu mai multă forță, ceea ce duce la creșterea tensiunii arteriale.

Fast food

Grăsimile saturate din fast-food nu numai că te fac să te îngrași, dar cresc și colesterolul din sânge și provoacă inflamații.

În plus, cantitatea de sare din fast-food este, de asemenea, foarte mare, ceea ce duce la creșterea semnificativă a tensiunii arteriale.

Gustări

Gustările sunt adesea procesate și conțin mulți conservanți pentru a le prelungi durata de valabilitate. Aceste substanțe, în special sarea, pot crește tensiunea arterială.

În plus, procesarea distruge și mulți nutrienți benefici pentru organism.

Sursă: https://thanhnien.vn/thuc-pham-can-tranh-khi-bi-huyet-ap-cao-185241023211808543.htm