Ouăle prăjite cu roșii au multe beneficii pentru sănătate, care este cel mai bun moment să le consumi?

Omleta cu roșii este un fel de mâncare îndrăgit de mulți oameni. Cu toate acestea, mulți oameni încă se întreabă care este cel mai bun moment pentru a mânca o omletă cu roșii?

Omleta cu roșii este un preparat ușor de preparat, cu o aromă delicioasă, dar puțini oameni știu ce beneficii aduce organismului. Iată câteva beneficii ale omletei cu roșii pe care poate nu le cunoașteți.

Compoziția nutrițională a roșiilor

Maestrul nutriționist Mai Dai Duc Anh, de la sistemul farmaceuticFPT Long Chau, a declarat că roșiile sunt bogate în vitaminele A și C. În special, roșiile conțin o cantitate mare de licopen, care este foarte benefic pentru sănătate. De asemenea, conțin multe minerale precum mangan, potasiu, magneziu, fosfor și cupru.

Roșiile sunt considerate o sursă bogată de fibre și proteine. În combinație cu alte substanțe organice, roșiile pot ajuta, de asemenea, la prevenirea și susținerea tratamentului unor boli foarte eficient.

O roșie (aproximativ 123 g) conține de obicei aproximativ 22 de calorii. Consumul mai multor roșii poate ajuta digestia, poate îmbunătăți sănătatea ochilor, poate înfrumuseța pielea și poate regla tensiunea arterială.

Ouăle conțin lecitină, despre care se crede că ajută la reglarea nivelului de colesterol din organism.

Componentele nutriționale ale ouălor

Ouăle sunt un aliment nutritiv, îndrăgit de mulți oameni. De asemenea, sunt unul dintre alimentele care furnizează organismului uman o cantitate mare de proteine. Cantitatea medie de calorii dintr-un ou este de aproximativ 80. Pe de altă parte, ouăle conțin și multe oligoelemente și minerale care sunt bune pentru sănătate, după cum urmează:

Gălbenuș de ou : Trigliceride 62,3%, fosfolipide 32,8%, lipide, colesterol 4,9% și aminolipide.

Albuș de ou : Carbonat de magneziu 0,84%, carbonat de calciu aproximativ 98,43% și fosfat de calciu 0,73%.

În special, ouăle conțin lecitină, despre care se crede că ajută la reglarea nivelului de colesterol din organism. Aceasta promovează descompunerea și acumularea colesterolului și ajută la eliminarea acestuia din organism. Prin urmare, ouăle sunt, de asemenea, o alegere excelentă pentru persoanele cu niveluri ridicate de colesterol.

Calorii în ouă amestecate cu roșii

Din informațiile de mai sus, puteți observa că ouăle și roșiile sunt ambele alimente nutritive și conțin calorii destul de scăzute. Așadar, combinându-le, câte calorii are un ou prăjit cu roșii?

Conform experților, o porție de ouă prăjite cu roșii va conține aproximativ 315 calorii. Când preparați ouă prăjite cu roșii, trebuie să folosiți și alte ingrediente, cum ar fi ceapă verde, condimente, ulei de gătit etc. Cantitatea de calorii din acest fel de mâncare nu este prea mare, dar nici mică, acesta fiind un preparat potrivit pentru o masă principală a zilei, care vă ajută să vă reîncărcați eficient.

Consumul de ouă prăjite cu roșii este foarte bun pentru sănătate.

Mâncarea ouălor amestecate cu roșii te îngrașă?

Potrivit Dr. Mai Dai Duc Anh, pe baza cantității de calorii dintr-o porție de ouă prăjite cu roșii, acest fel de mâncare nu te va îngrășa. Cu toate acestea, trebuie să adopți o dietă sănătoasă și să adaugi mai mult amidon și legume verzi în mese. Dacă sunt consumate corespunzător, ouăle prăjite cu roșii vor oferi multe beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, dacă abuzezi de acest fel de mâncare și mănânci prea mult, te poți îngrășa în mod necontrolat. Ar trebui să împarți porțiile de mâncare în mod egal pentru a se potrivi nevoilor tale de consum caloric.

Beneficiile pentru sănătate ale ouălor prăjite cu roșii

Potrivit doctorului Duc Anh, atât ouăle, cât și roșiile sunt alimente nutritive, oferind organismului mulți nutrienți esențiali. Iată câteva beneficii ale consumului de ouă amestecate cu roșii pe care ar trebui să le cunoașteți:

Roșiile conțin licopen, un antioxidant care ajută la prevenirea cancerului de prostată și a altor tipuri de cancer. Roșiile au proprietăți antiinflamatorii, care ajută la reducerea durerilor cronice și la întărirea sănătății cardiovasculare. Roșiile sunt considerate un aliment răcoritor, ajutând la susținerea unei digestii bune, la detoxifierea organismului și la reglarea circulației sângelui. Ouăle conțin mulți aminoacizi necesari pentru construirea și repararea țesuturilor din organism. Gălbenușurile de ou sunt o sursă bogată de colină - un nutrient important pentru sănătatea creierului. Ouăle conțin mulți nutrienți benefici pentru sănătate, cum ar fi omega-3, vitamina D și acizii grași.

Câteva note despre consumul de ouă prăjite cu roșii pentru a slăbi

Doctorul Mai Dai Duc Anh a spus că, atunci când mănânci ouă prăjite cu roșii, ar trebui să acorzi atenție următoarelor lucruri pentru a profita la maximum de beneficiile pe care le aduce acest fel de mâncare.

Ar trebui să mănânci ouă prăjite cu roșii dimineața. Consumul de ouă prăjite cu roșii dimineața te poate ajuta să reduci poftele din timpul zilei, dar să ai în continuare suficientă energie pentru a-ți alimenta organismul.

Folosește ouă pentru a înlocui alte surse de proteine. Ouăle prăjite cu roșii pot înlocui preparatele din carne roșie, alimentele care conțin multe grăsimi, oferind în același timp organismului suficiente proteine ​​necesare. Poți folosi ouă prăjite cu roșii pentru a înlocui mâncărurile fast-food, cum ar fi pâinea, burgerii, pentru a limita cantitatea de calorii consumate.

Combinați cu legume verzi. Consumul de ouă combinate cu legume verzi poate ajuta la furnizarea de vitamine și fibre organismului, contribuind la reducerea cantității de calorii și a aportului de grăsimi. Puteți mânca ouă prăjite cu roșii cu un bol de salată de legume sau cu niște nuci și fructe nutritive pentru a avea o masă nutritivă și sănătoasă.

Sursă: https://thanhnien.vn/trung-xao-ca-chua-co-nhieu-loich-cho-suc-khoe-an-buoi-nao-tot-nhat-185241211095825075.htm