Este bine să bei suc de lămâie dimineața devreme?

„Recent, în timp ce navigam pe rețelele de socializare, am văzut o mulțime de oameni bând suc de lămâie dimineața devreme. Mulți oameni beau un pahar tare. Îmi puteți spune care sunt efectele consumului acestui suc? Este bun pentru sănătate?” (N. Long, în orașul Ho Chi Minh).

Medicul specialist 1 Dinh Tran Ngoc Mai, Departamentul de Nutriție - Dietetică, Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie din orașul Ho Chi Minh, a răspuns: Recent, pe rețelele de socializare a devenit populară tendința de a bea suc de lămâie dimineața devreme. Mulți oameni cred că acest obicei ajută la purificarea organismului, la pierderea în greutate și la îmbunătățirea sănătății.

Tendința de a bea suc de lămâie dimineața devreme a devenit populară pe rețelele de socializare.

Compoziția nutrițională a sucului de lămâie include:

• Vitamina C: O lămâie (50 ml suc) oferă aproximativ 30-40 mg de vitamina C, care ajută la stimularea sistemului imunitar, acționează ca antioxidant și susține producția de colagen.
• Acid citric: Ajută digestia, ajută la absorbția mineralelor precum fierul și poate reduce riscul de pietre la rinichi.
• Flavonoide și polifenoli: Au efecte antiinflamatorii, protejează inima și ajută la controlul glicemiei.
• Potasiu: Ajută la menținerea tensiunii arteriale stabile și a echilibrului electrolitic.

Cu ingredientele menționate mai sus ale sucului de lămâie, consumul de suc de lămâie aduce următoarele beneficii:

Întărește rezistența : Datorită conținutului bogat de vitamina C, sucul de lămâie ajută organismul să combată agenții patogeni.

Ajută digestia : Acidul citric stimulează producția de enzime digestive, ajutând la reducerea balonării și a indigestiei.

Îmbunătățește absorbția fierului : Vitamina C ajută la o mai bună absorbție a fierului, fiind benefică în special pentru persoanele cu anemie.

Suport indirect pentru pierderea în greutate : Consumul de apă cu lămâie ajută la crearea unei senzații de prospețime și reduce pofta de mâncare, dar nu are efectul de ardere a grăsimilor, așa cum spun unele zvonuri.

Cu toate acestea, Dr. Ngoc Mai a spus că consumul de suc concentrat de lămâie dimineața devreme, pe stomacul gol, prezintă următoarele riscuri potențiale:

Lămâile conțin acid citric, care ajută la prevenirea pietrelor la rinichi, dar conțin și oxalați - un factor care poate crește riscul de pietre la rinichi la unele persoane.

Iritația stomacului : Sucul de lămâie este foarte acid, iar consumul lui pe stomacul gol poate agrava ulcerele stomacale sau refluxul acid.

Deteriorarea smalțului dentar : Acidul din lămâi poate eroda smalțul dentar, făcând dinții mai sensibili.

Efecte asupra persoanelor cu pietre la rinichi cu oxalat : Lămâile conțin acid citric, care ajută la prevenirea pietrelor la rinichi, dar conțin și oxalat - un factor care poate crește riscul de pietre la rinichi la unele persoane. Prin urmare, lămâile ar trebui utilizate doar în cantități rezonabile, fiind recomandat ca adulții să utilizeze 1/2 - 1 lămâie (25-50 ml) pe zi, diluată cu 250-500 ml de apă. Cel mai bun mod de a bea este prin diluare, nu beți suc concentrat de lămâie. Beți după micul dejun sau în timpul zilei, evitați pe stomacul gol. Folosiți un pai pentru a limita contactul acidului cu dinții. Clătiți-vă gura cu apă filtrată după ce ați băut pentru a proteja smalțul dinților.

Potrivit Dr. Ngoc Mai, consumul corect de apă cu lămâie poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate, dar nu ar trebui să bei prea multă sau prea concentrată, mai ales dimineața pe stomacul gol. Dacă ai probleme cu stomacul sau dentar, ar trebui să consulți medicul înainte de a adopta acest obicei.

Cititorii pot pune întrebări pentru rubrică. Doctor 24/7 prin introducerea comentariilor sub articol sau prin trimiterea prin e-mail: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Întrebările vor fi transmise medicilor, experților... pentru a primi răspunsuri în numele cititorilor.

Sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-cot-chanh-vao-sang-som-co-tot-185250313004033772.htm