De ce ar trebui să faci o plimbare de 10 minute imediat după muncă?

După o zi lungă petrecută în fața calculatorului sau muncind din greu, mulți oameni tind să vină acasă, să stea la telefon sau să se întindă pentru a se odihni. Aceasta nu este o alegere sănătoasă. Atunci corpul are nevoie de exerciții ușoare.

Multe recomandări de sănătate sugerează că, după o zi lungă de muncă, în special un loc de muncă sedentar, oamenii ar trebui să își facă timp pentru mișcare. De exemplu, faceți o plimbare de 10 minute după muncă. Deși este o perioadă scurtă de timp, o plimbare ușoară imediat după terminarea serviciului aduce o serie de beneficii corpului și minții, potrivit site-ului de sănătate Verywell Health (SUA).

Mersul pe jos la doar 10 minute după muncă aduce, de asemenea, multe beneficii pentru sănătate.

FOTO: IA

O plimbare ușoară după muncă va aduce următoarele beneficii pentru sănătate:

Ajută la relaxarea corpurilor tensionate

După multe ore de stat pe scaun la locul de muncă, mușchii și articulațiile, în special cele din șolduri, umeri, gât și partea inferioară a spatelui, tind să devină rigide din cauza lipsei de mișcare. Mersul ușor ajută la repornirea sistemului musculo-scheletic și la îmbunătățirea circulației sângelui. Experții spun că mersul pe jos este una dintre modalitățile simple, dar eficiente, de a îmbunătăți flexibilitatea corpului și de a reduce durerea cauzată de statul prea mult timp pe scaun.

Un control mai bun al zahărului din sânge

Un beneficiu mai puțin cunoscut, dar important, al mersului pe jos după muncă este acela că ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge. Potrivit Asociației Americane de Diabet, mersul pe jos timp de 10 minute seara, în special după masă, îmbunătățește răspunsul la insulină și reduce glicemia postprandială, ceea ce poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 2.

Calmează mintea

O zi stresantă la serviciu ne lasă adesea epuizați mental. Mersul pe jos, mai ales în aer liber, este o modalitate excelentă de a elibera stresul.

Activitatea fizică ușoară, cum ar fi mersul pe jos, eliberează endorfine, hormoni care îmbunătățesc starea de spirit și reduc sentimentele de anxietate și stres. În plus, mersul pe jos într-un parc, lângă copaci sau în lumină naturală poate spori efectele pozitive prin conectarea cu natura.

Reduceți timpul petrecut pe rețelele de socializare

Obiceiul de a naviga necontrolat pe internet pentru a citi știri, multe dintre ele negative, devine o problemă îngrijorătoare pentru sănătatea mintală. După muncă, mulți oameni nu ies la plimbare, ci se întind să navigheze pe rețelele de socializare pentru distracție, dar ajung să se simtă mai stresați. În schimb, oamenii ar trebui să își folosească timpul pentru a se plimba, a asculta muzică sau a face lucruri care le plac pentru a se relaxa, potrivit Verywell Health .

Sursă: https://thanhnien.vn/vi-sao-nen-di-bo-khoang-10-phut-ngay-sau-gio-lam-viec-185250719134104747.htm