Три действия, которые вы можете совершить, когда голодны, и которые непреднамеренно навредят вашему здоровью.

Пустой желудок — это состояние, при котором в желудке нет пищи, уровень желудочной кислоты повышен, и организм подвержен стрессу. В таком состоянии определенные действия могут непреднамеренно вызывать негативные реакции в организме.

Вот несколько вещей, которых следует избегать, когда человек голоден:

Пить кофе натощак

Многие люди имеют привычку пить кофе сразу после пробуждения, до завтрака. Но это может быть вредно. Кофе стимулирует выработку желудочной кислоты, делая слизистую оболочку желудка более уязвимой для повреждений, что приводит к изжоге, несварению желудка или болям в желудке.

Эксперты предупреждают, что употребление кофе натощак может привести к расстройствам пищеварения, изжоге, кишечным спазмам или запорам у чувствительных людей.

Употреблять кофе натощак — это привычка, которой следует избегать.

ФОТО: Искусственный интеллект

Высокоинтенсивные тренировки

Одна из самых больших ошибок при тренировках натощак — это выполнение тяжелых, высокоинтенсивных или продолжительных упражнений. На самом деле, некоторые люди начинают тренироваться, особенно по утрам, натощак, чтобы повысить эффективность сжигания лишнего жира, как сообщает медицинский сайт Healthline (США).

Однако тренировки натощак могут не только усилить сжигание жира, но и сжечь запасы белка в мышцах. В результате организм потеряет как лишний жир, так и мышечную массу.

Кроме того, физические упражнения без приема пищи могут легко снизить уровень сахара в крови, что приводит к головокружению, истощению или усталости. Также снижается эффективность тренировок, что затрудняет достижение желаемой интенсивности или силы.

Если вы все же хотите заниматься спортом натощак, не принимая пищу, безопасным решением будет выполнение легких упражнений, таких как ходьба или растяжка. Если же вы хотите выполнить интенсивную тренировку, следует съесть легкую пищу, например, бананы или нежирный йогурт.

Ложитесь спать натощак.

Многие люди имеют привычку ложиться спать натощак, особенно когда пытаются соблюдать диету. Однако этого следует избегать.

Причина в том, что когда вы ложитесь спать на пустой желудок, вашему организму не хватает энергии для поддержания даже самых элементарных метаболических процессов. Это может привести к чувству усталости, гипогликемии или головокружению после пробуждения.

Решение заключается в том, что если вы чувствуете голод перед сном, съешьте легкий перекус, например, банан, немного жидкой каши или немного теплого молока, примерно за 30 минут до сна. По данным Healthline , такой прием пищи обеспечит организм умеренной энергией и снизит нагрузку на желудок.

Источник: https://thanhnien.vn/3-hanh-dong-thuc-hien-luc-doi-bung-vo-tinh-gay-hai-suc-khoe-18525101513572718.htm