3 действия, которые совершаются во время голода и которые непреднамеренно вредят вашему здоровью

Голодный желудок — это состояние, при котором в нём нет пищи, повышается кислотность и легко ощущается стресс. В этом состоянии некоторые действия могут непреднамеренно вызывать негативные реакции в организме.

Вот некоторые вещи, которые следует избегать натощак:

Пить кофе натощак

Многие люди имеют привычку пить кофе сразу после пробуждения, перед завтраком. Но это может быть вредно. Кофе стимулирует секрецию желудочного сока, делая слизистую оболочку желудка уязвимой, вызывая изжогу, несварение или боли в желудке.

Эксперты предупреждают, что употребление кофе натощак может привести к расстройствам пищеварения, изжоге, спазмам кишечника или запорам при повышенной чувствительности.

Употребление кофе натощак — привычка, от которой следует отказаться.

ФОТО: ИИ

Высокоинтенсивные тренировки

Одна из самых больших ошибок, совершаемых во время голода, — это выполнение тяжёлых, высокоинтенсивных или длительных упражнений. Более того, по данным сайта Healthline (США), некоторые люди начинают заниматься спортом, особенно утром, натощак, чтобы повысить эффективность сжигания лишнего жира.

Однако тренировки натощак могут усилить сжигание организмом не только жира, но и белка, накопленного в мышцах. В результате организм будет терять как лишний жир, так и мышцы.

Более того, пропуск приёмов пищи и последующая интенсивная тренировка могут легко привести к снижению уровня сахара в крови, что приводит к головокружению, упадку сил или усталости. Кроме того, снижается эффективность упражнений, что затрудняет достижение желаемой интенсивности или силы.

Если вы всё же хотите заниматься натощак, не принимая пищу, безопасным решением будет выполнение лёгких упражнений, таких как ходьба или растяжка. Если же вы хотите тренироваться интенсивно, ешьте лёгкую и легкоусвояемую пищу, например, бананы или обезжиренный йогурт.

Ложитесь спать натощак.

Многие люди имеют привычку ложиться спать натощак, особенно во время поста. Однако это не рекомендуется.

Причина в том, что, когда вы спите натощак, у вашего организма больше нет энергии для поддержания минимальных обменных процессов. В результате вы просыпаетесь с чувством усталости, низким уровнем сахара в крови или головокружением.

Если вы чувствуете голод перед сном, попробуйте лёгкий перекус, например, банан, жидкую кашу или выпейте тёплое молоко примерно за 30 минут до сна. По данным Healthline , такой приём пищи обеспечит организм умеренным количеством энергии и одновременно снизит нагрузку на желудок.

Источник: https://thanhnien.vn/3-hanh-dong-thuc-hien-luc-doi-bung-vo-tinh-gay-hai-suc-khoe-18525101513572718.htm