4 шага, которые помогут вам легко заснуть, когда слишком жарко

Идеальное решение для борьбы с летней жарой — использование кондиционера. Однако не в каждом доме есть кондиционер. В таких случаях, по данным Daily Mail (Великобритания), существуют способы уменьшить вредное воздействие жаркой погоды и помочь нам легче заснуть.

4 bước giúp dễ ngủ khi trời quá nóng - Ảnh 1. — Вентиляторы — очень полезные устройства для борьбы с жарой.

Надлежащая вентиляция

Прежде всего, следует отметить, что днем окна и шторы нужно закрывать. Это поможет уменьшить воздействие солнечного света и охладить комнату. Напротив, ночью окна и шторы следует открывать, чтобы впустить свежий воздух. Вентиляторы — очень полезные устройства для охлаждения и циркуляции воздуха.

Конечно, открывая окна, необходимо также учитывать факторы безопасности. Если вы не чувствуете себя в безопасности, открывание окон, вентиляционные отверстия и вентиляторы также могут помочь отвести летнюю жару.

Выберите матрас с хорошей прохладой.

При покупке матраса пользователям следует обращать внимание на его воздухопроницаемость. Матрасы с плохой вентиляцией могут легко вызывать ощущение жары в летние дни.

Матрасы с открытыми пружинами, как правило, более прохладные, поскольку их конструкция обеспечивает циркуляцию воздуха по всему матрасу. Еще один способ улучшить воздухопроницаемость — использовать наматрасник. Наматрасник создает дышащий слой под матрасом, что способствует его охлаждению.

Охлаждающий компресс

В жаркую погоду прикладывание холодного компресса поможет уменьшить ощущение жара и дискомфорта. Вместо того чтобы прикладывать холодный компресс ко всему телу, специалисты рекомендуют отдавать приоритет участкам, где кровеносные сосуды расположены ближе всего к поверхности кожи, например, шее.

Главное правило при прикладывании льда — никогда не допускайте прямого контакта льда с кожей. Вместо этого положите лед в пакет, чтобы он не растаял и не промочил все вокруг, затем оберните пакет полотенцем или тканью и приложите к коже.

Кровеносные сосуды под кожей отреагируют на ощущение прохлады, немедленно понизив температуру тела. Однако следует избегать прикладывания холодных компрессов к рукам и ногам, поскольку это может вызвать проблемы со сном.

Спите голыми или носите хлопчатобумажную одежду.

Если у вас есть возможность уединиться, сон без одежды — хороший вариант, чтобы спастись от жары ночью. Если же вы не можете спать в таком положении, то, по данным Daily Mail , одежда для сна должна быть изготовлена из натурального хлопка, чтобы она была дышащей и отводила пот.

Ссылка на источник