4 шага, которые помогут вам легко заснуть, когда слишком жарко

Идеальное решение для борьбы с летней жарой — кондиционер. Однако не в каждом доме он есть. В таких случаях, по данным Daily Mail (Великобритания), есть несколько способов снизить вредное воздействие жары и помочь нам легче заснуть.

4 bước giúp dễ ngủ khi trời quá nóng - Ảnh 1. — Вентиляторы — очень полезные устройства, помогающие бороться с жарой.

Правильная вентиляция

Первое, что следует отметить, — это то, что днём следует закрывать окна и шторы. Это поможет уменьшить воздействие солнечного света и сделать комнату прохладнее. Ночью же, наоборот, окна и шторы следует открывать, чтобы впустить ветер. Вентиляторы — чрезвычайно полезные устройства для охлаждения и циркуляции воздуха.

Конечно, открывая окна, необходимо учитывать и факторы безопасности. Если вы не чувствуете себя в безопасности, форточки и вентиляторы также могут помочь сдержать летнюю жару.

Выберите прохладный матрас

При покупке матраса следует учитывать его воздухопроницаемость. Матрасы с плохой вентиляцией могут легко вызывать ощущение жары в летние дни.

Матрасы с открытыми пружинами, как правило, прохладнее, поскольку конструкция позволяет воздуху циркулировать по всему матрасу. Другой способ улучшить циркуляцию воздуха — использовать наматрасник. Наматрасник создаёт дышащий слой под матрасом, что позволяет ему оставаться прохладным.

Прохладный компресс

Если погода слишком жаркая, прохладный компресс поможет уменьшить ощущение жара и дискомфорта. Вместо того, чтобы накладывать холодный компресс на всё тело, эксперты рекомендуют уделять особое внимание участкам, где кровеносные сосуды расположены ближе всего к поверхности кожи, например, шее.

Главное правило при прикладывании льда — не допускать его прямого контакта с кожей. Вместо этого положите лёд в пакет, чтобы он не растаял и не пропитал всё вокруг, затем оберните пакет полотенцем или тканью и приложите к коже.

Кровяные сосуды под кожей отреагируют на ощущение прохлады, мгновенно понижая температуру тела. Однако следует избегать холодных компрессов на руки и ноги, поскольку это может вызвать проблемы со сном.

Спите голышом или носите хлопчатобумажную одежду

Если у вас есть возможность уединиться, сон голышом — хороший способ пережить жару. Если же вы не можете спать без одежды, то, как сообщает Daily Mail , пижамы должны быть из натурального хлопка, который хорошо дышит и отводит пот.

Ссылка на источник