4 неожиданные причины боли в пояснице

Боль в пояснице — один из самых распространённых видов боли в теле. Она может быть тупой и неприятной, но может быть и сильной, ограничивающей подвижность. Долгое сидение и неправильная осанка — частые причины боли в пояснице. Но на самом деле существует множество других причин, о которых люди редко задумываются.

Пожилые люди подвержены высокому риску возникновения боли в пояснице. Причина — старение, которое приводит к снижению подвижности позвонков, износу хрящей и уменьшению количества синовиальной жидкости, смазывающей суставы, согласно медицинскому сайту Medline Plus (США).

Неправильное питание может вызвать боль в пояснице

Менее известные причины боли в пояснице включают:

Матрас слишком мягкий.

Хороший матрас должен обеспечивать хорошую поддержку тела в положении лёжа, особенно спины. Слишком мягкий матрас может привести к неравномерному распределению веса по спине и вызвать длительную боль в спине.

Исследование, опубликованное в журнале The Lancet, показало, что сон на матрасе средней жесткости может помочь уменьшить боль в пояснице у людей с хронической болью.

Слишком много работы по дому

Исследование, опубликованное в журнале The Spine, показало, что слишком частая стирка, мытьё полов, посуды или переноска тяжестей в продуктовых магазинах могут вызывать боли в пояснице. Это связано с тем, что эти действия требуют наклонов, что создаёт нагрузку на шею и спину. Хороший способ уменьшить эту нагрузку — найти небольшой стул и приседать во время выполнения этих действий.

Носите высокие каблуки

Исследование, опубликованное в журнале «Journal of Chiropractic Medicine», показало, что женщины чаще испытывают боли в пояснице при ношении высоких каблуков. Это связано с тем, что высокие каблуки наклоняют стопу и растягивают мышцы и суставы стопы, что приводит к дисбалансу в работе мышц поясницы и увеличению нагрузки при движении. В результате возникает боль в пояснице.

Плохое питание

Рацион с высоким содержанием обработанных продуктов и сахара может усилить воспаление в организме и вызвать боль в различных местах, включая поясницу. Чтобы предотвратить это, следует ограничить употребление обработанного мяса и продуктов с высоким содержанием сахара и отдавать предпочтение здоровой пище, такой как постное мясо, бобы, овощи, коричневый рис и другие цельнозерновые продукты, согласно данным Medline Plus.

Источник: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm