4 ферментированных продукта в ежедневном рационе помогают эффективно уменьшить жир на животе

По словам диетолога Мишель Саари из проекта Ehealth, ферментированные продукты способствуют здоровью пищеварительной системы. Эффективная пищеварительная система помогает организму лучше усваивать питательные вещества, тем самым улучшая обмен веществ и предотвращая накопление жира на животе.

Йогурт

Йогурт, особенно греческий, богат белком и содержит живые культуры, которые очень полезны для здоровья и фигуры. Белок способствует насыщению и поддерживает мышцы. Йогурт также содержит кальций, который способствует здоровью костей и суставов. Пробиотики в йогурте способствуют улучшению пищеварения, снижению веса и уменьшению количества лишнего жира.

Пищевая ценность обычного и греческого йогурта сильно различается. В таблице ниже сравниваются некоторые питательные вещества, содержащиеся в 245 г обезжиренного йогурта:

	Обычный йогурт	греческий йогурт
Калории	154	179
Углеводы	17 г	10 г
Дорога	17 г	9 г
Белок	13 г	24 г
Толстый	4g	5 г
Кальций	34% суточной потребности	22% от суточной потребности
Натрий	7% от суточной потребности	4% от суточной потребности

Кефирные грибы

Кефир — это кисломолочный напиток, богатый пробиотиками, которые способствуют здоровому балансу бактерий в микрофлоре кишечника.

Такой баланс способствует более эффективному пищеварению и усвоению питательных веществ. Кефир также богат белком, который помогает дольше чувствовать сытость, что способствует снижению веса.

Комбуча

Комбуча — один из самых популярных ферментированных чаёв сегодня. Комбуча богата пробиотиками, которые улучшают здоровье кишечника, укрепляют иммунную систему и обеспечивают организм естественной энергией.

Помимо живых дрожжей, комбуча также содержит антиоксиданты полифенолы, которые помогают улучшить состояние кожи изнутри.

Кимчи

Кимчи — это блюдо, содержащее натуральные пробиотики, которые помогают регулировать моторику кишечника, уменьшать воспаление, улучшать усвоение питательных веществ, способствовать снижению веса и уменьшению количества жира на животе.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-thuc-pham-len-men-trong-bua-an-hang-ngay-giup-giam-mo-bung-hieu-qua-1722407260927129.htm