Недавно СМИ сообщили, что 100-летняя женщина все еще работает и водит машину, миссис ДжоКлета Уилсон, которая постоянно ищет работу, потому что не хочет выходить на пенсию.
«Золотое» правило, чтобы быть здоровым и жить долго, — заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Фото: Q.D.
Джоклете Уилсон уже более 100 лет, но она до сих пор ездит на работу на машине. Она бывшая танцовщица, а в настоящее время является старейшим сотрудником Home Depot в США, работая кассиром в магазине в Луисвилле, штат Кентукки.
В юности Уилсон занималась танцами, сейчас она продолжает танцевать и говорит, что чувствует себя на несколько десятков лет моложе своих лет. Она перенесла рак груди, страдает эмфиземой и хронической обструктивной болезнью легких, у нее установлен кардиостимулятор, «но все остальное работает нормально», — сказала она.
Ее 5 простых советов для долгой и здоровой жизни:
1 Продолжайте двигаться
Г-жа Уилсон считает, что физические упражнения «очень важны» для долголетия, и в 100 лет она все еще может танцевать.
2. Поддерживайте креативность
Миссис Уилсон любит творчество. Помимо танцев, она также любит петь и выступает на сцене. В последние годы она написала кулинарную книгу, занялась живописью и ведет страницу в Instagram, посвященную ее творчеству.
3. Будьте готовы изменить свой рацион, чтобы оставаться здоровыми.
Когда у нее диагностировали рак, медсестра онкологического отделения посоветовала ей избегать сахара. Она отказалась от сладостей. Много лет назад она перестала есть бекон и сыр, когда у нее диагностировали очень высокий уровень холестерина.
После консультации с диетологом она сосредоточилась на употреблении нежирных белковых продуктов, таких как курица, рыба и стейки, и отказалась от белой муки. «Я хорошо питаюсь. Я не часто ем вне дома. Я готовлю для себя и мне это нравится».
4. Радости ждут нас впереди.
Миссис Уилсон не полностью отказывается от сладостей. «У меня всегда есть шоколадный торт в морозилке. Я съедаю кусочек, но может быть раз в неделю». Она также хранит мороженое в холодильнике и время от времени съедает его ложкой.
Когда ей дарили конфеты, она могла есть их месяцами, потому что разрезала конфеты пополам и съедала по половине каждую неделю. Главное — баловать себя время от времени, но не переусердствовать, а это требует большой дисциплины, советует Уилсон.
5 Не беспокойтесь о мелочах
Она старается избавиться от негативных эмоций и сохранять оптимизм — черту, связанную с долголетием.
«Я всегда говорю, не переживайте по мелочам. Не переживайте. Не позволяйте вещам злить вас. Гнев отнимает много энергии и много хорошего в вашей жизни. Намного легче думать о хорошем, чем о плохом. Это требует меньше усилий. И это то, что я стараюсь делать», — сказала она.
Источник: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm
Комментарий (0)