5 простых советов, как прожить дольше 100 лет.

Недавно СМИ сообщили о ДжоКлете Уилсон, 100-летней женщине, которая до сих пор работает и водит машину, постоянно ищет работу, потому что не хочет выходить на пенсию.

«Золотое» правило хорошего здоровья и долголетия — это физические упражнения и здоровый образ жизни. — Фото: Q.D.

ДжоКлета Уилсон, которой уже за 100 лет, до сих пор сама ездит на работу. Бывшая танцовщица, в настоящее время является старейшим сотрудником Home Depot в Соединенных Штатах, работая кассиром в магазине в Луисвилле, штат Кентукки.

В молодости мисс Уилсон занималась танцами, и до сих пор танцует, утверждая, что чувствует себя на несколько десятилетий моложе своих лет. Пережив рак груди, она страдает от эмфиземы и хронической обструктивной болезни легких, а также имеет кардиостимулятор, «но все остальное работает хорошо», — говорит она.

5 простых советов от нее для долгой и здоровой жизни:

1. Продолжайте заниматься спортом.

Мисс Уилсон считает, что физические упражнения «очень важны» для долголетия, и именно поэтому она до сих пор может танцевать в возрасте 100 лет.

2. Сохраняйте креативность.

Мисс Уилсон любит заниматься творчеством. Помимо танцев, она также любит петь и выступала на сцене. В последние годы она написала кулинарную книгу, занималась живописью и ведет страницу в Instagram, посвященную ее работам.

3. Будьте готовы изменить свой рацион питания, чтобы поддерживать хорошее здоровье.

Когда ей поставили диагноз рак, медсестра-онколог посоветовала ей избегать сахара. Она сократила потребление сладостей. Она перестала есть бекон и сыр за несколько лет до того, как у нее обнаружили очень высокий уровень холестерина.

После работы с диетологом она сосредоточилась на употреблении нежирных белков, таких как курица, рыба и стейк, и избегала белой муки. «Я хорошо питаюсь. Я редко ем вне дома. Я готовлю себе еду сама, и мне это нравится».

4. Впереди нас ждут радости.

Миссис Уилсон не совсем избегает сладостей. «У меня всегда есть шоколадный торт в морозилке. Я съедаю кусочек, но, может быть, раз в неделю». Она также хранит в морозилке мороженое и иногда съедает ложку.

Когда ей дарят конфеты, она может есть их месяцами, потому что разрезает их пополам и съедает по половинке каждую неделю. Миссис Уилсон советует, что главное — баловать себя время от времени, но не чрезмерно, что требует большой дисциплины.

5. Не беспокойтесь о мелочах.

Она старалась избавиться от негативных эмоций и всегда оставалась оптимисткой, что является чертой, способствующей долголетию.

«Я всегда говорю: не переживайте из-за мелочей. Не волнуйтесь. Не позволяйте ничему вас злить. Гнев отнимает столько энергии и столько хорошего в вашей жизни. Думать позитивно гораздо проще, чем думать негативно. Это требует меньше усилий. И именно это я и стараюсь делать», — сказала она.

Источник: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm