9 привычек для питания почек и поддержания их здоровья, о которых знают не все

GĐXH - Научно обоснованный и адекватный образ жизни и питание помогут вашим почкам работать более эффективно в процессе фильтрации и выведения токсинов и лишней жидкости из организма...

Почки являются важными органами организма, помогающими выводить отходы и лишнюю жидкость через мочу, а также поддерживать баланс жидкости и минералов в организме.

Однако при ослаблении почек эти важные функции могут быть нарушены, что приводит к накоплению шлаков и токсинов в организме, вызывая множество серьёзных проблем со здоровьем. В это время, помимо лечения и коррекции образа жизни, важную роль в улучшении и поддержании функции почек играет питание.

Иллюстрация фото

9 привычек для поддержания здоровья почек

- Пейте достаточно воды : пейте 1,5–2 литра воды в день, чтобы помочь почкам выводить токсины. Не пейте слишком много воды за один раз, чтобы снизить нагрузку на почки.

- Питайтесь правильно : ограничьте потребление соли, сахара и обработанных продуктов. Добавьте овощи, фрукты и продукты, богатые омега-3.

- Контролируйте артериальное давление и уровень сахара в крови : поддерживайте стабильное артериальное давление и регулярно проверяйте уровень сахара в крови, особенно если у вас диабет.

- Регулярно занимайтесь спортом : выполняйте легкие физические упражнения по 30 минут в день, чтобы снизить риск сердечных заболеваний и диабета.

- Ограничьте употребление алкоголя и табака : избегайте вредных веществ, которые повреждают почки.

- Уменьшите стресс : расслабьтесь с помощью медитации, йоги или полноценного отдыха.

- Регулярные медицинские осмотры : анализы крови и мочи для раннего выявления проблем.

- Соблюдайте правила гигиены : избегайте инфекций мочевыводящих путей, при необходимости немедленно лечите.

- Избегайте задержки мочи : эта привычка помогает снизить риск возникновения инфекции почек.

9 продуктов, полезных для почек, которые стоит добавить в свое меню

Вода

Употребление достаточного количества воды необходимо для поддержания циркуляции жидкости через почки, что помогает снизить риск инфекций мочевыводящих путей и образования камней в почках. Кроме того, достаточное потребление воды играет важную роль в поддержании pH-баланса почек. Поэтому для достижения наилучших результатов необходимо употреблять достаточное количество воды, соответствующее вашему физическому состоянию.

Брокколи

Иллюстрация фото

Брокколи — очень полезный продукт, содержащий множество витаминов, которые помогают восполнить запасы клетчатки. Кроме того, брокколи содержит индол, обладающий противовоспалительными свойствами, что очень полезно для почек.

Грибы шиитаке

Грибы шиитаке богаты белком, витаминами группы B, марганцем, клетчаткой, селеном и другими микроэлементами, необходимыми для почек. Кроме того, в грибах шиитаке содержится мало фосфора, что делает их подходящими для людей с заболеваниями почек. Если у вас есть заболевание почек и вы ищете вегетарианское блюдо, грибы шиитаке — лучший выбор.

Капуста

Капуста — крестоцветный овощ, богатый витаминами С и К, которые снабжают организм питательными веществами и содержат много клетчатки, полезной для пищеварительной системы. Кроме того, капуста содержит антиоксиданты, обладающие противовоспалительными свойствами, что очень полезно для людей с почечной недостаточностью.

Ананас

Ананас — один из фруктов с пониженным содержанием натрия, калия и фосфора по сравнению с другими фруктами, поэтому он полезен для почек. Ананас можно использовать в качестве ингредиента для блюд или в качестве десерта, его легко добавить в меню людям с заболеваниями почек. Кроме того, он богат витамином А и клетчаткой.

Лук

Если вы ищете продукт, дополняющий источники натрия, нельзя игнорировать лук. Это один из продуктов, чрезвычайно полезных для почек. Лук содержит витамины и клетчатку, полезные для пищеварительной системы, в частности, витамины группы B и витамин C.

Куриная грудка

Если курица не рекомендуется людям с заболеваниями почек, то куриная грудка — идеальный выбор. Поэтому в списке 10 продуктов, чрезвычайно полезных для почек, этот продукт нельзя игнорировать. Куриная грудка богата белком, содержит мало натрия и фосфора, поэтому очень полезна для больных, способствуя укреплению иммунитета.

Оливковое масло

Оливковое масло — один из лучших вариантов для людей с заболеваниями почек. Поскольку ненасыщенные жиры в оливковом масле обладают противовоспалительными свойствами и стабильны при высоких температурах, его можно использовать для жарки и приготовления блюд.

Яичные белки

Куриные яйца — питательный и полезный продукт. Яичные белки содержат витамины группы B и большое количество белка, что способствует улучшению здоровья почек и очень полезно для людей с почечной недостаточностью.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-boi-bo-than-giup-than-luon-khoe-manh-khong-phai-ai-cung-biet-172250308161051649.htm