9 полезных привычек, которые питают почки и поддерживают их здоровье, о которых знают не все.

GĐXH — Научно обоснованный и сбалансированный образ жизни и питание помогут вашим почкам более эффективно фильтровать и выводить токсины и избыток жидкости из организма...

Почки — жизненно важные органы организма, помогающие выводить отходы и избыток жидкости с мочой, а также поддерживать водно-минеральный баланс.

Однако при ослаблении почек эти жизненно важные функции могут нарушаться, что приводит к накоплению отходов и токсинов в организме и вызывает множество серьезных проблем со здоровьем. В этом случае, помимо лечения и корректировки образа жизни, важную роль в улучшении и поддержании функции почек играет также питание.

Иллюстративное изображение

9 полезных привычек для поддержания здоровья почек

- Пейте достаточно воды : выпивайте 1,5-2 литра воды в день, чтобы помочь почкам выводить токсины. Избегайте употребления слишком большого количества воды за один раз, чтобы уменьшить нагрузку на почки.

- Здоровое питание : Ограничьте потребление соли, сахара и обработанных продуктов. Дополните рацион овощами, фруктами и продуктами, богатыми омега-3 жирными кислотами.

- Контроль артериального давления и уровня сахара в крови : Поддерживайте стабильное артериальное давление и регулярно проверяйте уровень сахара в крови, особенно если у вас диабет.

- Регулярно занимайтесь спортом : умеренные физические упражнения в течение 30 минут каждый день могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

- Ограничьте употребление алкоголя и табака : избегайте вредных веществ, повреждающих почки.

- Снижение стресса : Расслабьтесь с помощью медитации, йоги или полноценного отдыха.

- Регулярные медицинские осмотры : анализы крови и мочи для раннего выявления проблем со здоровьем.

- Соблюдайте правила гигиены : избегайте инфекций мочевыводящих путей и своевременно обращайтесь за медицинской помощью при необходимости.

- Избегайте задержки мочи : эта привычка помогает снизить риск инфекций почек.

9 продуктов, полезных для почек, которые следует включить в свой рацион.

Вода

Употребление достаточного количества воды необходимо для поддержания водного баланса в почках, что помогает минимизировать риск инфекций мочевыводящих путей и образования камней в почках. Кроме того, адекватное увлажнение организма играет решающую роль в поддержании pH-баланса почек. Поэтому важно пить достаточно воды в соответствии с индивидуальными потребностями, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.

Брокколи

Иллюстративное изображение

Брокколи — очень полезный продукт, богатый витаминами и клетчаткой. Кроме того, брокколи содержит индол, противовоспалительное соединение, очень полезное для здоровья почек.

грибы шиитаке

Грибы шиитаке — это продукт, богатый белком, витамином B, марганцем, клетчаткой и селеном, обеспечивающий необходимые питательные вещества для здоровья почек. Кроме того, грибы шиитаке имеют низкое содержание фосфора, что делает их очень подходящими для людей с заболеваниями почек. Если у вас проблемы с почками и вы ищете вегетарианские варианты, грибы шиитаке — отличный выбор.

Капуста

Капуста — это крестоцветный овощ, богатый витаминами С и К, обеспечивающими организм необходимыми питательными веществами, а также содержащий много клетчатки, полезной для пищеварительной системы. Кроме того, капуста содержит антиоксиданты, обладающие противовоспалительными свойствами, что делает ее очень полезной для людей с заболеваниями почек.

Ананас

Ананас — один из фруктов с самым низким содержанием натрия, калия и фосфора по сравнению с другими фруктами, что делает его полезным для почек. Ананас можно использовать в кулинарии или употреблять в качестве десерта, и его легко включить в рацион людей с проблемами почек. Кроме того, это продукт, богатый витамином А и клетчаткой.

Лук

Если вы ищете продукт с низким содержанием натрия, обязательно попробуйте лук. Он отлично подходит для здоровья почек. Лук содержит витамины и клетчатку, полезные для пищеварительной системы, особенно витамины группы В и С.

Куриная грудка

Хотя куриное мясо обычно не рекомендуется употреблять пациентам с заболеваниями почек, куриная грудка — идеальный выбор. Поэтому она обязательно должна быть в списке 10 продуктов, чрезвычайно полезных для здоровья почек. Куриная грудка богата белком и содержит мало натрия и фосфора, что делает ее идеальной для пациентов с заболеваниями почек и помогает укрепить иммунитет.

Оливковое масло

Оливковое масло — хороший выбор для людей с заболеваниями почек. Благодаря содержанию ненасыщенных жиров, оливковое масло обладает противовоспалительными свойствами и стабильно при высоких температурах, что делает его подходящим для жарки и приготовления пищи.

Яичные белки

Куриные яйца — это питательный продукт, полезный для организма. Яичные белки содержат витамин B и большое количество белка, что способствует укреплению почек и очень полезно для людей с заболеваниями почек.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-boi-bo-than-giup-than-luon-khoe-manh-khong-phai-ai-cung-biet-172250308161051649.htm