Употребление сладкого после богатого клетчаткой завтрака или обеда может удовлетворить голод, не перегружая организм.
 |
| Сладкое лакомство после завтрака или обеда не приведет к набору веса. (Источник: YouTube) |
Употребление большого количества сладостей не только приводит к увеличению веса и ускорению процесса старения, но и влечет за собой множество серьезных последствий для сердца и зрения.
Однако это не значит, что девушкам, которые любят сладкое, нужно полностью исключить эту группу продуктов, им просто нужно хорошо контролировать частоту и дозировку, а также не превращать свое хобби во вредную привычку.
Кроме того, Vogue также рекомендует 3 раза в день употреблять сладости, которые меньше всего влияют на фигуру и кожу.
После завтрака
В это время обмен веществ в организме достигает максимальной интенсивности, а способность сжигать жир также считается наиболее эффективной.
Кроме того, употребление сладостей утром дает организму больше времени на потребление и усвоение энергии.
Кроме того, употребление сладостей в это время может способствовать подавлению гормонов голода и стимулированию аппетита, тем самым несколько снижая «риск» потребления в другое время дня.
Однако это не означает, что вы можете спокойно перекусывать сладостями сразу после пробуждения, все еще чувствуя голод, поскольку это может легко вызвать резкий скачок уровня сахара в крови.
Лучше всего относиться к сладостям как к десерту, съедая несколько небольших кусочков после питательного завтрака с высоким содержанием клетчатки.
После обеда
Вы также можете поощрить себя небольшим количеством сладкого после обеда. Это может повысить ваше волнение и придать вам больше энергии для работы и активности.
Однако, как и в случае с приемом пищи после завтрака, сладости должны быть лишь десертом, а не заменой основного блюда.
После того, как вы съели достаточно клетчатки и белка за обедом, стоит съесть сладости. Такой порядок приёмов пищи помогает замедлить усвоение сахара.
После тренировки
При высокой интенсивности работы или физических упражнений употребление сладостей в течение двух часов считается наименее вероятным фактором, способствующим набору веса. В это время инсулин в мышцах помогает более эффективно регулировать усвоение сахара, ограничивая накопление жира.
«Табу» на сладкое
Вечернее время, близкое ко сну, считается «табу» для употребления этой группы продуктов, поскольку скорость обмена веществ низкая, недостаточно времени для преобразования энергии, легко накапливается в виде жира на животе, висцерального жира, увеличивая нагрузку на пищеварительную систему.
Употребляя сладости, можно сочетать их с чёрным чаем или кофе, чтобы повысить способность организма сжигать калории и жир. Кроме того, следует ограничить употребление пищи в одиночку, есть медленно и тщательно пережёвывать, чтобы не съесть слишком много, не осознавая этого.
Источник
Комментарий (0)