Врачи делятся рекомендациями по купанию зимой

Врач-специалист Хо Тхань Лич, заместитель заведующего отделением неотложной интенсивной терапии Международной многопрофильной больницы Нам Сай Гон, отметил, что плавание — это вид спорта для людей всех возрастов, способствующий укреплению здоровья и духа. Регулярное плавание способствует укреплению организма, улучшению качества сна, стимулирует позитивный настрой, улучшает кровообращение, снабжает органы и ткани организма кислородом и поддерживает здоровый вес...

Однако с наступлением холодов плавание может быть сопряжено с риском теплового шока, поэтому, чтобы обеспечить свою безопасность во время плавания в холодное время года, необходимо обратить внимание на несколько следующих моментов.

Выбор правильного купальника

Гидрокостюм считается идеальным выбором для сохранения тепла во время зимнего плавания. Кроме того, необходимо подготовить шапочки и очки для плавания...

Bác sĩ chia sẻ lưu ý khi đi bơi trong mùa đông- Ảnh 1. — Дети плавают в бассейне в городе Тху Дук, Хошимин.

Разминка перед плаванием

Разминка перед плаванием крайне важна, особенно в холодную погоду. Она помогает разогреть тело, разбудить мышцы и снизить риск судорог.

Не прыгайте резко в воду.

Никогда не прыгайте в воду резко, так как холодная вода может вызвать затруднение дыхания и тепловой удар. Это очень опасно и может привести к инсульту.

Знай свои пределы

Не находитесь в воде слишком долго в холодную погоду. В зависимости от температуры и состояния тела корректируйте время купания.

Медленно разогревайтесь после плавания.

После купания не стоит сразу же разогреваться, принимая горячую ванну, так как это может вызвать тепловой шок и простуду. Вместо этого используйте полотенце и тёплую одежду, чтобы постепенно согреться. Также можно выпить тёплой воды, чтобы согреться изнутри.

Выберите безопасное место для купания

Следует выбирать небольшие и неглубокие места для купания, чтобы иметь возможность легко справляться с такими ситуациями, как судороги, одышка и т. д.

Заметки при занятиях спортом зимой

Доктор Фам Ань Нган из Университетской больницы медицины и фармацевтики в городе Хошимин - Филиал 3, сказал, что при занятиях спортом зимой следует выбирать многослойную одежду, чтобы сохранять тепло тела.

Холодная погода заставляет организм быстро терять тепло, поэтому тщательный разогрев поможет согреть тело, сделав суставы более гибкими, особенно во время занятий спортом на открытом воздухе или плавания.

Купаясь зимой, следует избегать резких перепадов температуры при выходе из воды на сушу. Для сохранения тепла следует запастись полотенцем и тёплой водой.

Поддержание физической активности и тренировок зимой помогает предотвратить риск возникновения заболеваний обмена веществ, таких как ожирение, нарушения липидного обмена, диабет... Кроме того, это также улучшает иммунную систему, устойчивость к особым заболеваниям, которые появляются зимой, таким как сезонный грипп, респираторные инфекции...

Ссылка на источник