Бесплатная «медицина долголетия», доступная от природы, практикуйте ее, чтобы оставаться молодыми и здоровыми

Быть здоровым и красивым порой очень просто: достаточно ежедневно уделять немного времени практике нескольких простых методов детоксикации, комплексной настройки тела и разума, внутренних органов, меридианов и крови для поддержания здоровья, красоты и долголетия.

Употребление достаточного количества воды также является важным ключом к улучшению здоровья - Иллюстрация.

Небольшие изменения, неожиданные преимущества

Доктор Нгуен Ван Тай из Военного института радиационной медицины и онкологии утверждает, что для того, чтобы иметь здоровое тело, не нужно кардинально менять свою жизнь: даже небольшие ежедневные изменения могут принести удивительно большую пользу.

- Питьевая вода — лучший детоксикант: вода — это не только фактор, поддерживающий жизнь, но и играющий важную роль в поддержании здоровья. Употребление достаточного количества воды способствует ускорению обмена веществ и улучшению общего состояния организма, особенно с возрастом, когда функции организма постепенно ухудшаются.

Каждый день выпивайте достаточное количество воды в четыре оптимальных времени: одну чашку утром, одну чашку после сна, одну чашку после ужина и одну чашку перед сном, чтобы увлажнить кишечник и эффективно вывести токсины из организма.

- Ходьба – средство, укрепляющее здоровье: По мнению специалистов, ходьба – лучшее упражнение для улучшения общего состояния здоровья и продления жизни, поскольку это легкая и простая форма физических упражнений, которая приносит организму множество полезных эффектов.

Регулярные прогулки помогут улучшить физическую форму, предотвратить риск сердечно-сосудистых заболеваний и помогут пожилым людям улучшить качество сна.

- Солнечные ванны — натуральная добавка кальция: до 80% необходимого витамина D синтезируется под воздействием солнечного света. Взрослым, особенно пожилым, правильное принятие солнечных ванн поможет укрепить кости, уменьшить воспаление и предотвратить заболевания.

Следует отметить, что рекомендуемое время для принятия солнечных ванн, чтобы избежать вреда для кожи, — до 8 утра и после 4 вечера.

- Сон – дополнение к здоровью и красоте: магистр наук Хоанг Кхань Тоан, бывший глава отделения восточной медицины 108-го Центрального военного госпиталя, сказал, что при бессоннице весь организм теряет жизненные силы, снижается биологическая энергия, особенно умственная.

Длительная бессонница истощает сущность, энергию и дух тела. Три основных энергетических потока организма – кровь и внутренние жидкости – колеблются, снижая его функциональные возможности, вызывая усталость, потерю аппетита и умственную вялость, что, в свою очередь, приводит к возникновению множества патологических симптомов, особенно психических.

Хороший ночной сон не только способствует восстановлению здоровья, но и улучшает состояние кожи. Традиционная китайская медицина гласит: «Спите так же, как едите, не ешьте слишком много» и рекомендует: «Не просыпайтесь поздно, не спите слишком много». Современная физиология считает, что цикл сна состоит из двух фаз: сна со сновидениями и сна без сновидений, которые длятся около 90 минут.

Зарубежные специалисты по исследованию сна пришли к выводу, что среднее время сна взрослого человека составляет 7,5 часов в сутки, что соответствует пяти циклам сна. Результаты статистических исследований показывают, что продолжительность сна влияет на продолжительность жизни. Люди, которые спят в среднем 7–8 часов в сутки, часто имеют более высокую продолжительность жизни.

Расчесывание волос – эффективный метод поддержания здоровья – Иллюстрация фото/интернет-источник

Расчесывание волос — эффективный метод заботы о здоровье

Мастер Тоан сказал, что регулярное расчесывание волос каждый день — это не только способ выглядеть красивее и опрятнее, но и эффективный метод заботы о здоровье.

Восточная медицина считает, что голова – это место, где сходится энергия ян, соединяясь с сотнями меридианов. Расчёсывание волос каждое утро может способствовать росту энергии ян, гармонизируя меридианы и предотвращая кровопотерю. Расчёсывать волосы следует следующим образом:

- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, голова прямо, шея прямая, руки опущены вниз, глаза открыты, взгляд направлен вперед, расслабьте все тело, успокойте ум, удалите все отвлекающие мысли, дышите естественно, вдыхайте через нос, выдыхайте через рот.

- Медленно поднимите обе руки вверх, слегка надавите ладонями на лоб, проведите ими сверху вниз через нос, рот к нижней челюсти, затем по затылку к макушке и к передней части лба. Повторите 36 раз, сначала с лёгкой интенсивностью, затем с большей.

- Держите десять пальцев естественно согнутыми, расположите их на линии роста волос перед лбом, затем медленно проведите ими вверх к макушке и вниз к затылку, нежно захватывая кожу головы руками. Затем возьмите линию, проходящую по макушке ото лба к затылку, за центр и постепенно разотрите руки в стороны, одновременно с этим нежно захватывая кожу головы, вплоть до ушей. Повторите 36 раз, сначала мягко, затем постепенно усиливая надавливание.

- Десять пальцев по-прежнему естественно согнуты, левая и правая руки попеременно проводятся над макушкой головы, начиная от линии роста волос у уха, через макушку к другому уху, руки слегка захватывают кожу головы, затем проводят прямую линию от двух мочек ушей через макушку головы, как центр, левая рука выдвигается вперёд, правая рука отводится назад, медленно раздвигаются, одновременно слегка захватывая кожу головы, пока не дойдут до линии роста волос спереди и сзади. Повторите 36 раз. Начните с лёгких движений руками и постепенно увеличивайте давление.

- Мягко потрите руки, как и прежде, прижав обе ладони к коже головы, начиная со лба и продвигаясь к нижней челюсти, затем обхватите руками затылок и потрите вверх, к макушке и лбу. Повторите 36 раз, сначала немного сильнее, затем слабее. В заключение расчешите волосы деревянной расчёской с густыми, ровными и гладкими зубьями, аккуратно проводя ими по линии роста волос.

Примечание: Этот метод расчесывания волос требует расслабления всего тела, сосредоточенности ума, ровного дыхания и медленных и плавных движений рук. Нельзя допускать спешки, замешательства или неловкости.

Сильно или слабо сжимать и растирать, нужно соблюдать дозировку: начинать с лёгкого и постепенно переходить к сильному, а затем снова к лёгкому. Движения обеих рук медленные и плавные, без спешки. Лёгкость – как гусиное перо, касающееся земли, а тяжёлость – в самый раз, кожа не чувствует боли – в самый раз.

Стимуляция лица для устранения морщин и придания красоты

Г-н Тоан рассказал, что традиционная восточная косметическая медицина предлагает эффективный метод косметического ухода, основанный на массаже и акупрессуре лица собственными руками. Это стимулирует кровообращение, кожа становится гладкой и сияющей, уменьшаются морщины и пигментные пятна. Конкретные этапы следующие:

- Умойте лицо теплой водой, примите положение стоя, расслабьте лицо, сожмите губы и выдыхайте воздух так, чтобы щеки надушевались, сохраняйте это состояние и дышите ровно через нос в течение 1 минуты.

- Наклоните корпус вперёд так, чтобы лицо было параллельно полу. Подождите, пока кровь не прильёт к лицу и не почувствуете тяжесть, затем медленно выпрямитесь. Выполняйте это в течение 1 минуты.

- Встаньте прямо, покрутите языком во рту и потрите руки друг о друга, пока они не станут горячими и во рту не увеличится выделение слюны. Сплюньте немного на ладонь, потрите руки друг о друга и аккуратно потрите ими морщинистые места.

В это время округлите губы и рот и произнесите тихие звуки «ох... ох... ох...», мысленно представьте, как морщины исчезают, как вы становитесь неторопливыми, а количество раз, когда вы произносите «ох», равняется вашему возрасту.

- Повторите шаг 1, затем вернитесь в нормальное состояние .

Source: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm