Бесплатная «лекарства долголетия», доступные от природы, практикуйте, чтобы оставаться молодыми и здоровыми

Быть здоровым и красивым иногда очень просто: достаточно каждый день уделять немного времени практике нескольких простых доступных методов детоксикации, комплексной коррекции тела и разума, внутренних органов, меридианов, крови и энергии для поддержания здоровья, красоты и долголетия.

Употребление достаточного количества воды также является важным фактором улучшения здоровья. - Иллюстрация.

Небольшие изменения, неожиданные преимущества

Доктор Нгуен Ван Тай из Военного института радиационной медицины и онкологии заявил, что для поддержания здоровья не нужно кардинально менять свой образ жизни, достаточно небольших ежедневных изменений, которые могут принести удивительно большую пользу.

- Питьевая вода - лучшее средство для детоксикации: Вода не только поддерживает жизнь, но и играет важную роль в поддержании здоровья. Достаточное потребление воды помогает организму ускорить метаболизм и улучшить общее функционирование, особенно с возрастом, когда функции организма постепенно снижаются.

Ежедневно восполняйте запасы воды в организме в четыре наиболее подходящих момента: одну чашку утром, одну чашку после дневного сна, одну чашку после ужина и одну чашку перед сном, чтобы увлажнить кишечник и эффективно вывести токсины из организма.

- Ходьба - оздоровительное средство: По мнению экспертов, ходьба - лучшее упражнение для улучшения общего состояния здоровья и продления жизни, поскольку это простая и легкая форма физической активности, которая оказывает множество полезных воздействий на организм.

Регулярные прогулки могут улучшить физическую форму, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и помочь пожилым людям улучшить качество сна.

- Принятие солнечных ванн - натуральная добавка кальция: до 80% необходимого витамина D синтезируется под воздействием солнечного света. Для взрослых, особенно пожилых людей, правильное принятие солнечных ванн поможет укрепить кости, уменьшить воспаление и предотвратить заболевания.

Следует отметить, что рекомендуемое время для принятия солнечных ванн во избежание вреда для кожи — до 8 утра и после 4 вечера.

— Сон — добавка к здоровью и красоте: магистр наук Хоанг Кхань Тоан, бывший заведующий отделением восточной медицины 108-го Центрального военного госпиталя, сказал, что при бессоннице весь организм теряет жизненные силы, снижается биологическая энергия, особенно умственная.

Если бессонница длится долго, она истощает сущность, энергию и дух организма. Три основных энергетических потока организма — кровь и внутренние жидкости — будут колебаться, снижая способность организма функционировать, вызывая усталость, потерю аппетита и умственную вялость, что, в свою очередь, приводит к возникновению множества патологических симптомов, особенно психических расстройств.

Хороший ночной сон не только помогает восстановить здоровье, но и улучшает состояние кожи. Традиционная китайская медицина считает, что «спать нужно как есть, но не переедать», и рекомендует «не просыпаться поздно и не спать слишком долго». Современная физиология считает, что цикл сна состоит из двух фаз: сна со сновидениями и сна без сновидений, продолжительностью около 90 минут.

Зарубежные эксперты в области исследования сна пришли к выводу, что средняя продолжительность сна взрослого человека составляет 7,5 часов в сутки, что соответствует 5 циклам сна. Результаты статистических исследований показывают, что недостаток или избыток сна влияет на продолжительность жизни: люди, которые спят в среднем 7-8 часов в сутки, как правило, имеют более высокую ожидаемую продолжительность жизни.

Расчесывание волос — эффективный метод ухода за здоровьем — Иллюстрация/источник: интернет

Расчесывание волос — эффективный метод ухода за здоровьем.

Мастер Тоан сказал, что регулярное расчесывание волос каждый день — это не только способ выглядеть красивее и аккуратнее, но и эффективный метод ухода за здоровьем.

В восточной медицине считается, что голова — это место, где сходится энергия Ян, соединяясь с сотнями меридианов. Расчесывание волос каждое утро способствует подъему и развитию энергии Ян, гармонизирует сотни меридианов и предотвращает упадок крови и ци. Способ расчесывания волос следующий:

- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, голова прямая, шея прямая, руки опущены вниз, глаза открыты, взгляд направлен вперед, расслабьте все тело, успокойте ум, отбросьте все отвлекающие мысли, дышите естественно, вдыхайте через нос, выдыхайте через рот.

— Медленно поднимите обе руки вверх, слегка надавите ладонями на лоб, потрите от носа и рта до нижней челюсти, затем вокруг затылка до макушки и дальше до лба. Повторите 36 раз, начиная с легкой интенсивности и постепенно увеличивая ее.

- Держите десять пальцев естественно согнутыми, расположите их у линии роста волос на лбу, затем медленно проведите ими вверх к макушке и вниз к затылку, осторожно обхватывая кожу головы руками. Затем возьмите за центр линию, идущую вдоль макушки от лба к затылку, постепенно поглаживайте руками в стороны, сочетая это с осторожным обхватыванием кожи головы, пока не дойдете до ушей. Повторите 36 раз, сначала осторожно, затем постепенно увеличивая силу.

— Десять пальцев остаются естественно согнутыми, левая и правая руки поочередно тянутся по макушке головы, начиная от линии роста волос у уха, через макушку до другого уха, слегка обхватывая кожу головы, затем проводят прямую линию от мочек ушей, проходящую через макушку головы как центр, левая рука выдвигается вперед, правая рука отводится назад, медленно раздвигаются, одновременно слегка обхватывая кожу головы, пока не достигнут линии роста волос спереди и сзади. Повторить 36 раз. Начинать следует с легкого прикосновения, постепенно увеличивая усилие.

— Аккуратно потрите руки, как и раньше, прижимая обе ладони к коже головы, начиная со лба и двигаясь вниз к нижней челюсти, затем обхватите руками затылок и потрите вверх к макушке и лбу. Повторите 36 раз, сначала немного сильнее, затем постепенно ослабляя давление. Наконец, используйте деревянную расческу с ровными, гладкими и гладкими зубьями, чтобы расчесать волосы, аккуратно расчесывая вдоль желаемой линии роста волос.

Примечание: Этот метод расчесывания волос требует расслабления всего тела, сосредоточенности ума, ровного дыхания и медленных, плавных движений рук. Нельзя торопиться, путаться или неуклюже действовать.

Сжимание и растирание, сильное или легкое, должны быть в правильной дозировке, начиная от легкого к сильному и заканчивая сильным к легкому; движения обеих рук должны быть медленными и плавными, не должны быть поспешными. Легкое растирание подобно гусиному перу, касающемуся земли, сильное – в самый раз, кожа не должна испытывать боли.

Стимуляция лица для разглаживания морщин и улучшения внешнего вида.

Г-н Тоан сказал, что в традиционной восточной косметической медицине есть полезный метод ухода за кожей: массаж лица собственными руками и акупрессура улучшают кровообращение, делают кожу гладкой и сияющей, уменьшают морщины и пигментные пятна. Конкретные шаги следующие:

- Умойте лицо теплой водой, встаньте, расслабьте лицо, сожмите губы и выдохните воздух так, чтобы щеки надулись, удерживайте это положение и дышите ровно через нос в течение 1 минуты.

— Наклоните верхнюю часть тела вперед так, чтобы лицо было параллельно земле. Подождите, пока кровь не прильет к лицу и не появится ощущение тяжести, затем медленно выпрямитесь. Выполняйте это в течение 1 минуты.

— Встаньте прямо, покрутите языком во рту и потрите руки друг о друга, пока они не станут горячими и во рту не появится слюна. Сплюньте немного на ладони, потрите руки друг о друга, а затем аккуратно потрите ими морщинистые участки.

В этот момент округлите губы и рот и издавайте тихие звуки «о...о...о...», мысленно представьте, как исчезают морщины, ваше поведение становится более расслабленным, а количество произнесенных вами «о» равно вашему возрасту.

— Повторите шаг 1, затем вернитесь в нормальное состояние .

Источник: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm