Хруст костяшками пальцев — это «приятно», но насколько это опасно?

Хруст суставов может на самом деле дать физическое ощущение освобождения и временно увеличить подвижность суставов. Фото: Harvard Health

По данным National Geographic , хруст, который вы слышите при хрусте суставов, на самом деле не является результатом какого-либо перелома. Суставная капсула содержит синовиальную жидкость, содержащую пузырьки газа, в основном углекислый газ и азот.

Хруст суставов пальцев доставляет удовольствие и доставляет удовольствие.

«Растягивание суставной капсулы до предела её подвижности создаёт практически вакуум», — говорит Мэтью Кавано, ортопед из Лафайета, штат Луизиана. «Скорость сгибания сустава заставляет пузырьки воздуха внутри капсулы быстро рассеиваться».

Но если это всего лишь лопающиеся пузырьки, что в этом такого приятного? Роже Меликян, хирург-ортопед позвоночника в Центре спорта и лечения позвоночника DISC в Калифорнии, объясняет, что сам процесс хруста суставами на самом деле может обеспечить физическое расслабление и временно увеличить их подвижность.

«Это действительно приятное ощущение», — говорит он, добавляя, что популярная теория заключается в том, что резкое движение также может стимулировать нервные окончания вокруг сустава, уменьшая боль и высвобождая эндорфины, хотя это не доказано.

Но дело не только в физиологии. Есть и психологический аспект. Хруст суставами пальцев может стать привычкой, которая со временем укрепится, возможно, вызывая эффект плацебо.

Некоторых возбуждает просто хруст. «Недавно я наткнулся на ASMR- видео в TikTok», — говорит Кавано. «Есть люди, которые просто хотят слышать хруст суставов. Им даже не нравится их тело».

Вредно ли хрустеть костяшками пальцев?

National Geographic подчеркивает, что, несмотря на предостережения, привычка хрустеть суставами пальцев, по всей видимости, не увеличивает риск развития артрита.

Меликян говорит, что, хотя это распространенная тактика запугивания, «исследования, проведенные с 1998 года, не выявили значимой корреляции между хрустом суставов пальцев и наличием остеоартрита в руках».

Он добавил, что некоторые исследования показали, что хруст суставов пальцев может привести к увеличению отечности и снижению силы хвата, но, похоже, сила хвата недооценена.

В исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Hand Surgery & Rehabilitation, приняли участие 35 человек, имевших привычку хрустеть костяшками пальцев (не менее пяти раз в день), по сравнению с теми, кто не делал этого.

Они обнаружили, что, хотя у участников, делавших хруст кулаками, пястный хрящ (хрящ, окружающий суставы пальцев на ладони) был толще, чем у участников контрольной группы, сила их хвата не пострадала.

Однако не всё так гладко. Крупные суставы, такие как шейный и позвоночный, требуют тщательного ухода. Эти области тела сложные и подвержены травмам и побочным эффектам, таким как головные боли, покалывание в конечностях и головокружение, при неправильном обращении.

В тяжелых случаях воздействие на шейный отдел позвоночника может привести даже к расслоению артерии или разрыву внутренней стенки артерии, что может привести к инсульту.

«Во время хруста чрезмерное усилие или неправильная техника могут привести к повреждению связок, мышц или нервов, поскольку шея и позвоночник — это «сложные структуры, которые ежедневно подвергаются огромному давлению и нагрузке», — говорит Меликян.

Ваши позвонки также окружают высокочувствительный спинной мозг, поэтому, если вы хотите проработать эту область, Кавано рекомендует использовать то, что он называет «высокоскоростными толчками с низкой амплитудой». Это быстрые, мягкие толчки на коротком расстоянии.

«Главная проблема с самохрустом заключается в том, что люди могут приложить неправильную силу или сместить сустав в неправильном направлении», — говорит Кавано. «Если вы делаете обычные движения суставом, это довольно безопасно». Например, хруст суставов.

«Пальцы не скручиваются, они сгибаются», — объясняет он. «Когда вы скручиваете суставы, которым это не положено, вы растягиваете связки и можете повредить сустав, что приводит к воспалению».

Если вы испытываете боль при хрусте костяшками пальцев, прекратите это делать и обратитесь к специалисту. Кроме того, хотя большинство исследований показывают, что привычка хрустеть костяшками пальцев не имеет серьёзных долгосрочных последствий, предрассудки вокруг этой практики всё ещё сохраняются.

Источник: https://tuoitre.vn/be-khop-ngon-tay-sang-khoai-nhung-nguy-hiem-the-nao-20240510060733948.htm