Овощи и фрукты способствуют хорошей циркуляции крови

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Лучшее время для ежедневных прогулок; Вредны ли частые судороги для здоровья?; Почему употребление соленой пищи может вызвать почечную недостаточность?...

Что нужно есть, чтобы улучшить кровообращение?

Кровь переносит богатый источник кислорода и питательных веществ для питания тканей организма. Поэтому хорошее кровообращение играет чрезвычайно важную роль для здоровья.

Овощи, фрукты и другие растения не только богаты клетчаткой, витаминами и минералами, но и являются богатым источником антиоксидантов. В частности, железо и фолиевая кислота — это питательные вещества, которые помогают организму вырабатывать эритроциты и поддерживают процесс переноса кислорода по всему телу.

Свекла, богатая нитратами, обладает свойством расширять кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровообращение.

Для улучшения кровообращения можно употреблять следующие овощи :

Ягоды. Ягоды содержат питательные вещества, улучшающие кровообращение и поддерживающие здоровье сердца. Среди популярных ягод – черника, клубника, виноград и малина. Все они богаты флавоноидными антиоксидантами, особенно антоцианами и проантоцианидинами, которые, как доказано, улучшают кровообращение.

Чеснок. Чеснок содержит вещество под названием аллицин, которое расслабляет кровеносные сосуды. Когда кровеносные сосуды расслаблены, кровь течёт легче. Некоторые исследования показывают, что чеснок не только улучшает кровообращение, но и снижает кровяное давление и предотвращает образование тромбов. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 18 января .

Вредны ли для здоровья частые судороги?

Мышечные судороги — это внезапные, неконтролируемые сокращения одной или нескольких групп мышц. Эти болезненные судороги могут возникать в бедрах, икрах, стопах, руках и многих других частях тела. У здоровых людей судороги чаще всего возникают во время занятий спортом .

Плохая физическая подготовка, перенапряжение и отсутствие растяжки перед тренировкой повышают риск возникновения судорог во время занятий спортом. Кроме того, обезвоживание и нарушение электролитного баланса также являются частыми причинами судорог. Это связано с тем, что электролиты, такие как калий, магний и кальций, играют важную роль в сокращении мышц.

Мышечные судороги особенно вероятны, если вы тренируетесь без должной растяжки и разминки.

При судорогах, особенно у спортсменов, необходимо принимать меры для профилактики и снижения риска рецидива. Несколько судорог не окажут негативного влияния на ваше здоровье. Однако, если вы не будете заботиться о своём здоровье и допустите частые повторения судорог, это может негативно сказаться на вашем здоровье.

Частые мышечные судороги, например, судороги в ногах, могут существенно нарушать сон. Эти неконтролируемые мышечные сокращения иногда могут быть чрезвычайно болезненными и разбудить человека посреди ночи. Если они сохраняются и становятся частыми, они могут привести к проблемам со сном, например, к депривации сна. Следующая часть этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 18 января.

Лучшее время для прогулок каждый день

Стремясь к долгой и здоровой жизни, многие люди предпочитают ходить пешком каждый день. Но вопрос о том, что лучше — утром или вечером, до сих пор остаётся спорным.

Доктор Картхияйини Махадеван, руководитель отдела здоровья и благополучия в Columbia Pacific Nursing Home (Индия), объясняет, что наши биологические часы работают по циркадному ритму, который требует большей мышечной силы для выполнения функций организма после 14:30.

Ходьба всегда полезна для здоровья.

По словам доктора Картхияйини Махадеван, к 5 часам вечера сердечно-сосудистая система и мышцы достигают максимальной силы.

Исходя из этого, доктор Картхияини полагает, что наша физиология благоприятствует прогулкам вечером, как более полезным .

Однако фитнес-эксперт Митен Какайя, фитнес-тренер и основатель фитнес-центра Miten Says (Индия), подчёркивает один важный момент: ходите пешком, когда есть возможность. Лучшее время для ежедневных прогулок зависит от вашего графика и образа жизни. Лучше всего выбирать удобное и комфортное время, чтобы вы могли гулять регулярно и часто . Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cac-loai-rau-cu-giup-mau-luu-thong-tot-hon-18524011719360248.htm