Отличная прогулка для пожилых людей

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Вместо того чтобы пить соленую воду, обратите внимание на естественный механизм детоксикации организма; Потребности в энергии на завтрак: чем отличаются мужчины и женщины?; Неожиданное открытие противораковых свойств популярной рыбы...

Удивительное открытие о том, как ходить, чтобы сжечь как можно больше калорий.

Польза для здоровья от ежедневных прогулок научно доказана, но не все знают, как правильно ходить, чтобы сжечь максимальное количество калорий.

Новое исследование, опубликованное в научном журнале Proceedings of the Royal Society B, выявило наиболее эффективный способ ходьбы для поддержания здоровья, что может вас удивить.

Новое исследование выявило эффективный способ сжигания калорий во время ходьбы.

Таким образом, как сообщает New York Post, итальянские ученые обнаружили, что частые перерывы во время ходьбы сжигают больше калорий, чем ходьба «от начала до конца» без перерыва.

Подобно принципу «легкая работа, высокая зарплата», поскольку такой способ ходьбы проще, несколько коротких прогулок в течение дня или несколько перерывов во время ходьбы помогают сжечь до 60% больше энергии.

Исследователи из Миланского университета (Италия) отслеживали движения 10 здоровых взрослых. Они наблюдали за участниками во время ходьбы на беговой дорожке и с использованием степпера. Упражнения включали три разных скорости, а продолжительность ходьбы составляла от 10 секунд до четырех минут.

Исследователи регистрировали потребление кислорода и метаболические потребности каждого участника во время каждого подхода.

Результаты исследования показали, что короткие прогулки в течение дня могут значительно увеличить расход энергии и улучшить здоровье, утверждают эксперты. Подробнее об этом можно прочитать на странице, посвященной здоровью, 18 октября.

Потребности в энергии на завтрак: чем мужчины и женщины отличаются?

Эксперты в области здравоохранения отмечают, что потребности в питательных веществах для завтрака различаются у мужчин и женщин. Правильный выбор продуктов для завтрака поможет улучшить метаболизм и предотвратить некоторые распространенные проблемы со здоровьем.

Таким образом, мужчины будут чувствовать себя здоровее, если утром будут употреблять в пищу продукты с высоким содержанием крахмала (углеводов), в то время как женщинам рекомендуется завтракать продуктами с относительно высоким содержанием жиров. Исследователи считают, что это можно использовать для индивидуальной корректировки рациона питания, что приведет к значительному улучшению здоровья.

Для мужчин рекомендуемый завтрак должен содержать достаточное количество углеводов.

Кэтрин Гервасио, диетолог из США, объясняет разницу в потребностях в питательных веществах во время завтрака тем, что у мужчин больше мышечной массы, чем у женщин. Это означает, что мужской организм, как правило, использует углеводы в качестве источника энергии, особенно во время физической активности, в то время как женский организм сжигает жир более эффективно, особенно в состоянии покоя или натощак.

Гормональные различия также играют важную роль: «Гормоны, такие как эстроген у женщин, способствуют накоплению и сжиганию жира. С другой стороны, мужские гормоны, такие как тестостерон, поддерживают больший рост мышц, поэтому их метаболизм в большей степени ориентирован на расщепление углеводов для получения немедленной энергии», — добавил эксперт Гервасио.

Кроме того, различия в соотношении мышечной и жировой ткани, а также в способах использования энергии органами приводят к разным приоритетам в распределении питательных веществ: женский организм более эффективно сохраняет и использует жир для получения энергии, в то время как мужской организм, как правило, быстрее сжигает углеводы для быстрого получения энергии. Следующая статья из этой серии появится на странице здоровья 18 октября .

Неожиданное открытие противораковых свойств популярной рыбы.

В новом исследовании, опубликованном в научном журнале Plos One , японские ученые обнаружили, что популярная питательная рыба обладает противораковыми свойствами.

Таким образом, нуклеиновая кислота из ДНК этого вида рыб может подавлять рост раковых клеток, препятствуя переходу клеток в фазу репликации.

Нуклеиновые кислоты, полученные из ДНК лосося, могут подавлять рост раковых клеток.

Это открытие подчеркивает потенциал нуклеиновых кислот в усилении иммунной функции и профилактике рака .

Согласно исследованию, проведенному доцентом Акико Кодзима-Юаса из Осакского столичного университета (Япония), соединения в нуклеиновых кислотах могут обладать способностью подавлять рост раковых клеток.

Доказано, что употребление нуклеиновых кислот, содержащихся в продуктах питания, укрепляет иммунную систему и предотвращает некоторые заболевания. Это происходит благодаря нуклеотидам и нуклеозидам, которые образуются в результате переваривания этих кислот. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы узнать больше об этой статье!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm