Отличная прогулка для пожилых людей

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Вместо того, чтобы пить соленую воду, обратите внимание на естественный механизм детоксикации организма; Потребность в энергии на завтрак: чем мужчины отличаются от женщин?; Неожиданное открытие противораковых свойств популярной рыбы...

Удивительное открытие о том, как ходить, чтобы сжигать больше всего калорий

Научно доказана польза для здоровья ежедневных прогулок, но не все знают, как ходить, чтобы сжигать больше калорий.

Новое исследование, опубликованное в академическом журнале Proceedings of the Royal Society B, выявило самый эффективный способ ходьбы для поддержания здоровья, который может вас удивить.

Новое исследование нашло эффективный способ сжигать калории во время ходьбы

Так, итальянские ученые обнаружили, что частые перерывы во время ходьбы сжигают больше калорий, чем ходьба «от начала до конца» без перерывов, сообщает New York Post.

Так же, как и «легкая работа, высокая зарплата», поскольку такой способ ходьбы проще, просто совершая несколько коротких прогулок в течение дня или делая несколько перерывов во время ходьбы, можно сжигать до 60% больше энергии.

Исследователи из Миланского университета (Италия) наблюдали за движениями 10 здоровых взрослых людей, занимающихся на беговой дорожке и степпере. Упражнения включали три различных скорости ходьбы, длительность каждой фазы составляла от 10 секунд до четырёх минут.

Исследователи фиксировали потребление кислорода и метаболические потребности каждого участника во время каждого схватки.

Результаты исследования показали, что короткие прогулки в течение дня могут значительно увеличить расход энергии и улучшить здоровье, утверждают эксперты. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 18 октября.

Энергетическая потребность в завтраке: чем мужчины отличаются от женщин?

Эксперты в области здравоохранения отмечают, что потребности мужчин и женщин в питательных веществах, необходимых для завтрака, различаются. Правильный выбор продуктов для завтрака поможет улучшить обмен веществ и решить некоторые распространённые проблемы со здоровьем.

Соответственно, мужчины будут чувствовать себя здоровее, употребляя утром пищу, содержащую больше крахмала (углеводов), в то время как женщинам рекомендуется завтракать с относительно высоким содержанием жира. Исследователи полагают, что это можно применять для персонализированной корректировки рациона питания, что значительно улучшит здоровье.

Мужчинам рекомендуется завтрак с достаточным содержанием крахмала.

Кэтрин Джервасио, диетолог из США, объяснила разницу в потребности в питательных веществах, содержащихся в завтраке, тем, что у мужчин мышечная масса больше, чем у женщин. Это означает, что мужской организм чаще использует крахмал для получения энергии, особенно во время физической активности, в то время как женский организм лучше сжигает жир, особенно в состоянии покоя или голодания.

Гормональные различия также играют свою роль: «У женщин гормоны, такие как эстроген, способствуют накоплению и сжиганию жира. С другой стороны, мужские гормоны, такие как тестостерон, способствуют более интенсивному росту мышц, поэтому их метаболизм больше ориентирован на расщепление углеводов для получения немедленной энергии», — добавляет Джервасио.

Кроме того, различия в соотношении мышечной и жировой ткани, а также в том, как органы используют энергию, приводят к разным приоритетам в питательных веществах: женский организм более эффективно сохраняет и использует жир для получения энергии, в то время как мужской организм склонен быстрее сжигать углеводы для быстрого получения энергии. Следующая статья этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 18 октября .

Неожиданное открытие противораковых свойств популярной рыбы

В новом исследовании, опубликованном в научном журнале Plos One , японские ученые обнаружили, что популярная питательная рыба обладает противораковыми свойствами.

Соответственно, нуклеиновая кислота из ДНК этого вида рыб может подавлять рост раковых клеток, не давая клеткам вступать в фазу репликации.

Нуклеиновые кислоты, полученные из ДНК лосося, могут подавлять рост раковых клеток.

Это открытие подчеркивает потенциал нуклеиновых кислот в усилении иммунной функции и профилактике рака .

Согласно исследованию, проведенному под руководством доцента Акико Кодзима-Юаса из Университета Осаки (Япония), соединения в нуклеиновых кислотах могут обладать способностью подавлять рост раковых клеток.

Было доказано, что употребление нуклеиновых кислот, содержащихся в продуктах питания, укрепляет иммунную систему и предотвращает некоторые заболевания. Это связано с нуклеотидами и нуклеозидами, которые образуются при переваривании этих кислот. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm