Как красавицы The Face поддерживают форму в возрасте до 30 лет

Хошимин Благодаря вегетарианской диете и занятиям в спортзале Данг Фам Фыонг Чи в свои 29 лет может похвастаться стройным, подтянутым телом.

В настоящее время Фыонг Чи — KOL (Knowledgeable Person, известная в социальных сетях) и работает в офисе. Она привлекла к себе внимание, войдя в топ-12 рейтинга The Face Vietnam 2017. В свои 30 лет Чи по-прежнему сохраняет молодой вид и стройную фигуру благодаря тренировкам и здоровому питанию.

Вегетарианец

Причина, по которой Чи стала вегетарианкой, — стремление развить сострадание в духе буддизма. Она потребляет в основном крахмал, белок из растений и фруктов. Кроме того, Чи добавляет в свой рацион сывороточный протеин (богатый белок), растительные омега-3, кальций и витамины, чтобы избежать недоедания и потери сил при вегетарианстве.

Кроме того, у женщин есть принцип: перед тренировкой они едят «высокоуглеводную» пищу (большое количество углеводов), чтобы иметь энергию для тренировки, а после тренировки они едят «высокобелковую» пищу (большое количество белка), чтобы избежать катаболизма мышц.

Фыонг Чи — вегетарианка, чтобы следовать буддизму и поддерживать форму. Фото: предоставлено персонажем.

По мнению экспертов, вегетарианство помогает предотвратить или снизить потребление холестерина. Вегетарианство может снизить риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, а также нагрузку на печень. Вегетарианская пища легко усваивается, поэтому такая диета способствует ускорению обмена веществ, балансу микрофлоры и уменьшению воспалений и кишечных инфекций. Вегетарианцы сжигают больше калорий, чем невегетарианцы.

Кроме того, согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), люди, употребляющие более 400 г фруктов и овощей в день, могут ограничить сердечно-сосудистые заболевания, рак желудка и колоректальный рак.

Однако неправильное вегетарианское питание может оказывать негативное влияние на организм. Например, анемия, дефицит белка, витамина B12, железа и кальция приводят к остеопорозу, снижению содержания креатинина в мышцах и нарушению менструального цикла у женщин с высокой физической активностью.

Поэтому врачи рекомендуют, чтобы ежедневный вегетарианский рацион обеспечивал адекватное и сбалансированное потребление 4 групп питательных веществ: крахмала, белков, жиров, витаминов и минералов в соответствующих пропорциях и дополнялся такими веществами, как витамин В12, омега-3, витамин D, железо, цинк и кальций.

Фыонг Чи в возрасте 29 лет. Фото: предоставлено персонажем.

Спортзал

Раньше Чи часто занималась кардиотренировками и бегом, но её тело всё ещё было не в тонусе и имело много лишнего жира. Поэтому 4 месяца назад она перешла в спортзал.

Сейчас Чи занимается в спортзале 3–4 дня в неделю по 60–90 минут, чередуя упражнения для верхней и нижней части тела. После каждой тренировки она делает лёгкое кардио для повышения выносливости.

Многочисленные исследования показали, что занятия в тренажёрном зале стимулируют выработку гормонов, благодаря чему мышцы усваивают необходимое количество аминокислот и становятся более упругими. Регулярные занятия в тренажёрном зале с правильной техникой способствуют более плавному обмену веществ, а количество сжигаемых калорий значительно увеличивается, что способствует снижению веса.

Фуонг Чи решает посещать спортзал, чтобы набрать мышечную массу, сбросить вес и поддерживать тело в тонусе. Фото: предоставлено персонажем .

Рост Данг Фам Фыонг Чи составляет 1,71 м, параметры фигуры: 86-65-95. До участия в конкурсе The Face 2017 у неё был богатый опыт участия в национальных и международных конкурсах красоты. В 2015 году Фыонг Чи завоевала титул «Королевы ювелирных изделий Вьетнама». В 2016 году она представляла Вьетнам на конкурсе «Мисс Королева туризма 2016» в Вэньчжоу, Китай, и вошла в десятку лучших.

Фыонг Чи училась в Академии журналистики и коммуникаций, но бросила учёбу на полпути, посчитав её неподходящей. После этого она отправилась в Хошимин, чтобы работать фотомоделью, сниматься в короткометражных фильмах, музыкальных клипах, на модных показах...

Америка и Италия

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/cach-giu-dang-cua-nguoi-dep-the-face-o-tuoi-u30-4669421.html