Как контролировать артериальное давление у пожилых людей

Как контролировать артериальное давление у пожилых людей?

Контроль артериального давления важен для здоровья пожилых людей. К счастью, определённые изменения образа жизни могут помочь контролировать артериальное давление, улучшить общее состояние здоровья и предотвратить риск инфаркта и инсульта.

Для контроля артериального давления у пожилых людей пациенту и членам его семьи необходимо учитывать следующее:

Пациентам следует регулярно заниматься физическими упражнениями.

Регулярные физические упражнения помогут контролировать высокое кровяное давление у пожилых людей.

Регулярные физические упражнения — эффективный способ снизить артериальное давление у пожилых людей. Лучшими видами физической активности для пожилых людей являются ходьба, йога, бег трусцой, тайцзи и другие щадящие упражнения.

Кроме того, по данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), физические упражнения приносят пожилым людям множество других преимуществ, таких как улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и снижение риска падений.

Новый день с новостями о здоровье. Приглашаем вас продолжить чтение статьи «Как контролировать артериальное давление у пожилых людей?» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online от 7 января. Вы также можете прочитать другие статьи о пожилых людях, например: 5 важных вещей для людей старше 50 лет, чтобы контролировать уровень холестерина и избегать сердечных приступов; 5 советов по физическим упражнениям для людей 55 лет и старше...

Посетителям спортзалов следует быть осторожными, когда на улице холодно.

Холодная погода может оказывать значительное влияние на наши мышцы, что, в свою очередь, влияет на нашу работоспособность и многие другие функции организма. Под воздействием холода наши мышцы, как правило, сокращаются и становятся менее гибкими, что делает их более подверженными травмам.

Одна из основных причин этого состояния — снижение притока крови к мышцам в холодную погоду. В ответ на низкие температуры кровеносные сосуды сужаются. Согласно данным сайта о здоровье Livestrong (США), это состояние приводит к снижению поступления кислорода и питательных веществ в мышечную ткань.

В холодную погоду спортсменам необходимо тщательно разминаться, чтобы минимизировать риск травм.

Эта биологическая реакция может привести к мышечной скованности, ограничению амплитуды движений и повышенной подверженности растяжениям и вывихам. Кроме того, холодная погода может влиять на координацию мышц и скорость реакции.

Более низкие температуры также замедляют нервную проводимость, затрудняя эффективную передачу сигналов от мозга к мышцам. Это может привести к замедлению рефлексов и снижению мышечного контроля, увеличивая риск несчастных случаев или падений.

Новый день с новостями о здоровье . Приглашаем вас продолжить чтение статьи: Людям, занимающимся спортом, следует быть бдительными, когда погода становится холодной на Тхань Ньен Онлайн -новости о здоровье 7 января. Вы также можете прочитать другие статьи о физических упражнениях, такие как: Новый год 2024: Эксперты показывают, как помочь вам жить здоровее и дольше; Помогают ли физические упражнения снизить уровень «плохого» холестерина?...

Как сидячий сон влияет на здоровье?

Не всегда, когда мы хотим спать, мы можем найти подходящее место. Во многих случаях, например, в автобусе или другом транспорте, мы не можем спать лёжа, а вынуждены спать сидя. Сон в положении сидя может иметь некоторые проблемы со здоровьем.

Другим случаем, когда людям приходится спать сидя, являются проблемы со здоровьем, например, почечная недостаточность. Согласно медицинскому сайту Healthline (США), врачи также могут рекомендовать спать сидя в течение 1–2 дней пациентам, недавно перенесшим операцию.

Длительное сидение может увеличить риск образования тромбов.

Независимо от того, спите ли вы сидя в самолёте или в откидывающемся автомобильном кресле, ваша голова обычно наклонена набок. Такая поза затрудняет удержание головы и шеи в прямом положении. В результате вы просыпаетесь с болью в шее. Помимо этого, если вы спите сидя много часов, у вас могут возникнуть и другие проблемы.

Исследование, опубликованное в журнале Chronobiology International, показало, что сон сидя может привести организм в состояние повышенного физиологического возбуждения. Это затрудняет засыпание, а если и удаётся, то сон становится беспокойным.

Новый день с новостями о здоровье. Приглашаем вас продолжить чтение статьи «Как сидячий сон влияет на здоровье?» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online 7 января. Вы также можете прочитать другие статьи о сне, например: Почему людям с диабетом нужно достаточно спать?; Неожиданное открытие о сне подольше по выходным...

Кроме того, в воскресенье, 7 января, выйдет много других статей на тему здоровья, таких как: ...

Новый день с новостями о здоровье , желаю вам счастливого воскресенья и счастья в семье.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-185240102150707807.htm