Лучший способ заваривания кофе для уменьшения висцерального жира.

(Газета Dan Tri) - Кофе может помочь вам оставаться бодрым, но знаете ли вы, что, просто изменив способ заваривания, этот знакомый напиток также может эффективно помочь уменьшить висцеральный жир?

Как правильно заваривать кофе, чтобы максимально повысить эффективность снижения висцерального жира.

Новое исследование из Дании, опубликованное в журнале MDPI, предполагает, что содержащийся в кофе кофестол может способствовать уменьшению висцерального жира при правильной дозировке, однако следует проявлять осторожность тем, кто подвержен риску сердечно-сосудистых заболеваний.

В ходе 12-недельного исследования 40 участников ежедневно употребляли 6 мг кафестола, разделенных на две дозы, что эквивалентно примерно 2-4 чашкам кофе.

Результаты показали среднее снижение массы тела на 0,88 кг и висцерального жира на 5%, а также значительное улучшение показателей функции печени.

Примечательно, что участникам не потребовалось менять свой рацион питания или увеличивать физическую активность, чтобы добиться положительных эффектов от правильного употребления кофе.

Кофе, приготовленный во френч-прессе, — один из способов заваривания, который помогает сохранить кафестол (Фото: Getty).

Кафестол — это жирорастворимое соединение, в большом количестве содержащееся в нефильтрованном кофе — кофе, заваренном без использования бумажного или тканевого фильтра для удаления масел и кофейной гущи.

К популярным способам заваривания относятся френч-пресс, мока-пот и турецкий кофе (ибрик). В отличие от обычного фильтрованного кофе, эти виды кофе сохраняют все натуральные масла и соединение кафестол, что потенциально способствует снижению висцерального жира.

Однако эксперты предостерегают от чрезмерного употребления кафестола.

Дозировка, использованная в исследовании, не привела к повышению уровня холестерина. Однако многие предыдущие исследования показали, что потребление более 10 мг кафестола в день в течение длительного периода может повысить уровень холестерина ЛПНП (также известного как «плохой холестерин»), тем самым влияя на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Лицам с повышенным уровнем липидов в крови или сердечно-сосудистыми заболеваниями в анамнезе следует тщательно обдумать необходимость проведения анализов на липиды крови для контроля реакции организма на этот метод.

Эффективность кофе зависит не только от дозировки, но и от способа употребления. Вместо того чтобы выпивать его весь залпом, следует пить его медленно, небольшими глотками, и употреблять достаточное количество воды в течение дня, чтобы ограничить обезвоживание, вызванное мочегонным эффектом кофе.

Выбор подходящего оборудования для заваривания также важен; предпочтительнее использовать френч-пресс, мока-пот или iBrik, а обычные фильтр-кофеварки с бумажными фильтрами следует избегать, поскольку они удаляют почти весь кафестол.

Не стоит злоупотреблять кофе для похудения.

Несмотря на потенциальную пользу кофе для снижения веса, эксперты в области здравоохранения подчеркивают, что кофе не является основным методом контроля веса.

Кафестол следует рассматривать лишь как вспомогательное средство. Для устойчивого и безопасного снижения веса его необходимо сочетать со сбалансированным питанием, отдавая приоритет завтраку, богатому белками и овощами, питательному обеду и легкому ужину с ограниченным количеством углеводов.

Параллельно с этим, регулярные ежедневные физические упражнения, такие как 15-минутная быстрая ходьба или щадящие упражнения для мышц живота, помогут ускорить метаболизм и максимально повысить эффективность сжигания лишнего жира.

Исследователи утверждают, что положительный эффект кафестола в снижении жировых отложений на уровне внутренних органов является замечательным открытием, открывающим новый подход к контролю веса с помощью небольших ежедневных привычек.

Однако пользователям необходимо понимать свои ограничения, прислушиваться к своему организму и сочетать это со здоровым образом жизни, чтобы добиться устойчивых результатов и избежать рисков для здоровья.

Источник: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/cach-pha-ca-phe-giup-giam-mo-noi-tang-tot-nhat-20250905062906082.htm