В возрасте 82 лет старик побил рекорд Гиннесса, используя диету и режим упражнений, которые вызывают всеобщее восхищение.

Г-н Тим Минник, 82 года, проживающий в Техасе, США, побил рекорд Гиннесса, став самым старым фитнес-тренером в мире .

Г-н Тим рассказал, что до того, как стать фитнес-тренером, он работал страховым агентом.

«После смерти моей жены от рака груди в терминальной стадии я был в шоке и депрессии. Чтобы преодолеть шок, я начал заниматься спортом, чтобы высвободить негативную энергию и стабилизировать свои эмоции», — сказал мистер Тим.

После этого Тим увлёкся фитнесом и не захотел возвращаться к работе страховым агентом. В возрасте 65 лет Тим ​​решил уйти с работы и начал учиться на тренера в Национальной академии спортивной медицины США.

В возрасте 76 лет Тим ​​подавал заявки на работу тренером в нескольких спортзалах Остина, штат Техас, США. «Я подавал заявки без особой надежды, потому что знал, что старею», — сказал он.

К счастью, фитнес-клуб Gold's Gym в Остине нанял Тима в качестве тренера. Тим официально стал фитнес-тренером в возрасте 76 лет. И по сей день, в свои 82 года, он продолжает свою работу и даже занесён в Книгу рекордов Гиннесса как старейший фитнес-тренер в мире.

История г-на Тима вдохновила людей старше 60 лет, дав им больше мотивации практиковать полезные привычки, чтобы улучшить свое здоровье и продлить жизнь.

Тим также проводит занятия по развитию силы и мобильности для людей старше 60 лет. «Мне нравится помогать людям, в том числе пожилым», — говорит Тим.

Г-н Тим занесён в Книгу рекордов Гиннесса как старейший фитнес-тренер в мире. (Фото: Книга рекордов Гиннесса)

В свои 82 года мистер Тим по-прежнему в тонусе и отличном состоянии здоровья. Он может поднять даже 90 кг. Чтобы поддерживать здоровье, мистер Тим также придерживается впечатляющей диеты и режима тренировок.

1. Диета

У Тима очень здоровое питание. «Благодаря своему опыту тренера я понимаю важность правильного питания. Питание влияет на обмен веществ в организме», — сказал он.

По словам г-на Тима, с возрастом органы тела начинают стареть, в это время нам необходимо применять строгую диету, чтобы снизить нагрузку на органы тела.

Тим предпочитает свежие продукты, потому что они более питательны. Его еда всегда богата белком, клетчаткой, витаминами, минералами и полезными жирами. Типичный рацион Тима состоит из белковой пищи, например, стейка или лосося, и продуктов с высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов, таких как фасоль, спаржа или печёный картофель.

Кроме того, мистер Тим ограничивает потребление обработанных продуктов и сахара. Он поделился: «Сахар есть везде, во многих продуктах. Я всегда стараюсь ограничить потребление сахара, читая состав на упаковках продуктов».

История Тима вдохновила многих пожилых людей, дав им больше мотивации развивать полезные привычки, чтобы улучшить своё здоровье и продлить жизнь. (Фото: Men's Health)

2. Режим упражнений

Мистер Тим тренируется 4-5 дней в неделю, каждое занятие длится 90 минут. Мистер Тим уделяет особое внимание кардиоупражнениям для укрепления сердечно-сосудистой системы и силовым тренировкам для укрепления мышц и силы всего тела.

Обычно тренировка Тима проходит так:

- Разминка: 20 минут

Обычно мистер Тим выполняет 5-6 упражнений для разминки и разогрева перед тренировкой. В качестве разминочных упражнений мистер Тим часто использует: вертикальный жим, растяжку, растяжку с эспандерами, подъемы на носки стоя, планку в сочетании с отжиманиями.

- Упражнения на гребном тренажере: 10 минут

Тим начнёт свою тренировку с низкоинтенсивной тренировки на гребном тренажёре. Тим говорит, что это тренирует мышцы верхней части тела и ног, улучшает осанку и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

- Силовые упражнения: 40-60 минут

В это время мистер Тим часто выполняет упражнения на квадрицепсы, приседания на специализированных тренажерах, поднимает тяжести и подтягивается.

Г-н Тим рассказал, что регулярные занятия спортом помогают ему улучшить физическое и психическое здоровье. Кроме того, они также помогают предотвратить многие заболевания.

«Физические упражнения, даже простые, могут принести организму значительную пользу, особенно в пожилом возрасте», — сказал доктор Марк Лакс, глава отделения гериатрии и паллиативной медицины в Нью-Йоркской пресвитерианской системе здравоохранения (США). «Нет ни одного лекарства или метода лечения, которые могли бы обеспечить такое же благотворное влияние на здоровье и долголетие, как физическая активность».

Мистер Тим тренируется 4–5 дней в неделю, каждое занятие длится 90 минут. (Фото: Men's Health)

Помимо диеты и физических упражнений, мистер Тим не курит и не употребляет алкоголь. У него также чёткий график. Мистер Тим всегда старается ложиться спать до 22:30 и вставать в 6:00 или 6:30 утра. Все эти привычки помогают ему улучшить здоровье, тем самым способствуя долголетию.

Мок Мьен

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-ong-pha-ky-luc-guinness-o-tuoi-82-co-che-do-an-uong-tap-luyen-khien-ai-cung-ne-172241102103124476.htm