Этот старик побил рекорд Гиннесса в возрасте 82 лет, придерживается диеты и режима упражнений, которые всем нравятся.

Господин Тим Минник, 82 года, проживающий в Техасе, США, побил рекорд Гиннесса, став старейшим фитнес-тренером в мире .

Г-н Тим рассказал, что до того, как стать фитнес-тренером, он работал страховым агентом.

«После того, как моя жена скончалась от рака груди в терминальной стадии, я был потрясен и подавлен. Чтобы преодолеть потрясение, я начал заниматься спортом, чтобы высвободить негативную энергию и стабилизировать свои эмоции», — сказал г-н Тим.

После этого мистер Тим увлекся бодибилдингом и не захотел возвращаться к работе страховым агентом. В возрасте 65 лет г-н Тим решил уйти с работы и начал учиться на тренера в Национальной академии спортивной медицины США.

В возрасте 76 лет Тим ​​подал заявку на работу тренером в нескольких спортзалах в Остине, штат Техас, США. «Я подал заявку без особой надежды, поскольку знал свой возраст», — сказал он.

К счастью, фитнес-клуб Gold's Gym в Остине нанял Тима в качестве тренера. Г-н Тим официально стал фитнес-тренером в возрасте 76 лет. Сегодня, в возрасте 82 лет, он продолжает свою работу и даже признан Книгой рекордов Гиннесса старейшим фитнес-тренером в мире.

История г-на Тима вдохновила людей старше 60 лет, дав им больше мотивации практиковать полезные привычки, чтобы улучшить свое здоровье и продлить жизнь.

Тим также является инструктором по силовым тренировкам и развитию подвижности для людей старше 60 лет. «Я хочу помогать людям, в том числе пожилым», — поделился Тим.

Г-н Тим признан Книгой рекордов Гиннесса старейшим фитнес-тренером в мире. (Фото: Книга рекордов Гиннесса)

В свои 82 года мистер Тим по-прежнему имеет подтянутое и очень здоровое тело. Даже мистер Тим все еще может поднять вес в 90 кг. Чтобы поддерживать свое здоровье, мистер Тим также придерживается чрезвычайно эффективной диеты и режима физических упражнений.

1. Диета

У мистера Тима очень здоровая диета. «Благодаря своему опыту тренера я понимаю важность правильного питания. Питание влияет на обмен веществ в организме», — сказал он.

По словам г-на Тима, с возрастом органы тела начинают стареть, в это время нам необходимо применять строгую диету, чтобы снизить нагрузку на органы тела.

Г-н Тим часто потребляет свежие продукты, потому что они содержат больше питательных веществ. Его рацион всегда содержит достаточное количество белка, клетчатки, витаминов, минералов и полезных жиров. Типичный ежедневный рацион Тима состоит из белковой пищи, такой как стейк или лосось, и пищи, содержащей клетчатку, витамины и минералы, такой как фасоль, спаржа или печеный картофель.

Кроме того, г-н Тим также ограничивает потребление обработанных пищевых продуктов и сахара. «Сахар есть везде, во многих продуктах. Я всегда стараюсь ограничивать потребление сахара, читая состав упакованных продуктов», — поделился он.

История г-на Тима вдохновила многих пожилых людей, дав им больше мотивации практиковать полезные привычки, чтобы улучшить свое здоровье и продлить жизнь. (Фото: Men's Health)

2. Режим упражнений

Г-н Тим тренируется около 4–5 дней в неделю, каждое занятие длится 90 минут. Тим уделяет особое внимание кардиоупражнениям, способствующим укреплению здоровья сердца, и силовым тренировкам, способствующим наращиванию мышечной массы и силы.

Обычно тренировка с мистером Тимом проходит следующим образом:

- Разминка: 20 минут

Обычно мистер Тим делает 5 или 6 движений для разминки и разогрева перед тренировкой. Разминочные упражнения, которые часто применяет мистер Тим, включают: вертикальный жим, упражнения на растяжку, растяжку с эспандерами, подъем на цыпочки, планку в сочетании с отжиманиями.

- Тренировка на гребном тренажере: 10 минут

Г-н Тим начнет свою тренировку с низкоинтенсивной тренировки на гребном тренажере. Г-н Тим отметил, что это упражнение задействует мышцы верхней части тела и ног, помогает улучшить осанку и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

- Силовые упражнения: 40-60 минут

В это время г-н Тим часто выполняет упражнения на квадрицепсы, приседания на специализированных тренажерах, поднимает тяжести и подтягивается.

Г-н Тим сказал, что регулярные занятия спортом помогают ему улучшить как физическое, так и психическое здоровье. В то же время физические упражнения помогают ему предотвратить многие заболевания.

«Упражнения, даже простые, могут принести организму значительную пользу, особенно по мере старения», — сказал доктор медицины Марк Лахс, руководитель отделения гериатрии и паллиативной медицины в пресвитерианской системе здравоохранения Нью-Йорка (США). «Нет ни одного лекарства или метода лечения, которые могли бы обеспечить такую ​​же пользу для здоровья и долголетия, как физическая активность».

Г-н Тим тренируется около 4–5 дней в неделю, каждое занятие длится 90 минут. (Фото: Men's Health)

За исключением диеты и физических упражнений, Тим не курит и не употребляет алкоголь. У него также есть регулярный график. Мистер Тим всегда старается ложиться спать до 22:30 и просыпаться в 6:00 или 6:30 утра. Все эти привычки помогают ему улучшить здоровье, тем самым способствуя долголетию.

Хлопок

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-ong-pha-ky-luc-guinness-o-tuoi-82-co-che-do-an-uong-tap-luyen-khien-ai-cung-ne-172241102103124476.htm