Что происходит, когда мы пьем кофе натощак?

Употребление кофе натощак может вызывать различные реакции в зависимости от конституции и состояния здоровья человека. Некоторые люди не чувствуют никакого эффекта, но многие склонны испытывать весьма неприятные симптомы.

1. Распространенные побочные эффекты употребления кофе натощак

Кофе — один из самых популярных напитков, обладающий множеством полезных свойств, включая повышение концентрации, улучшение спортивных результатов и улучшение работы мозга. Многие люди могут спокойно пить кофе натощак, но другие могут испытывать сильный дискомфорт в желудочно-кишечном тракте и другие симптомы.

Употребление кофе натощак увеличивает кислотность желудка и изжогу.

Употребление кофе стимулирует повышенную выработку кислоты в желудке, а употребление кофе натощак приводит к ещё большей выработке кислоты. Избыток кислоты в желудке может раздражать слизистую оболочку желудка и вызывать изжогу.

Когда кислота попадает обратно в пищевод, это вызывает жжение в груди, известное как изжога или рефлюкс. Кофеин также расслабляет нижний пищеводный сфинктер — мышечное кольцо между пищеводом (пищеводной трубкой) и желудком, усиливая рефлюкс.

Поэтому людям с изжогой и гастроэзофагеальным рефлюксом в анамнезе следует избегать употребления кофе натощак. Перед употреблением кофе следует слегка перекусить или выпить его после еды.

Употребление кофе натощак повышает кислотность желудка и вызывает изжогу.

Более быстрое усвоение кофеина и увеличение побочных эффектов

Кофеин — природный стимулятор, и его чрезмерное употребление может привести к беспокойству, учащенному сердцебиению и тревожности. Он также может вызывать головные боли и повышение артериального давления.

Употребление кофе натощак ускоряет всасывание кофеина в организм и усиливает эти симптомы. Употребление кофе после еды помогает замедлить процесс всасывания и снижает риск возникновения побочных эффектов кофеина.

Воздействие на кишечник

Кофеин стимулирует дефекацию. У людей с повышенной чувствительностью употребление кофе натощак может вызвать вздутие живота, тошноту, боли в животе и диарею. Люди с синдромом раздражённого кишечника часто испытывают дискомфорт в желудочно-кишечном тракте или диарею после употребления кофе.

Повышенное чувство напряжения

Кофеин в кофе стимулирует выработку кортизола, часто называемого гормоном стресса. Кортизол регулирует обмен веществ и артериальное давление. Повышенный уровень кортизола увеличивает риск возникновения тревожности, раздражительности и проблем со сном.

При употреблении кофе натощак этот эффект может быть сильнее, вызывая чувство беспокойства, тревоги и учащенное сердцебиение. Однако кофеин вызывает небольшое увеличение выработки кортизола и не вызывает серьёзных проблем со здоровьем.

Употребление кофе после еды помогает замедлить всасывание и снизить риск побочных эффектов кофеина.

2. Через сколько времени прекращается действие кофеина?

Кофеин обычно достигает пиковой концентрации в крови примерно через час после приёма. Хотя это время варьируется от человека к человеку, эффект от кофеина обычно становится заметен в течение четырёх-шести часов после употребления, а для полного выведения из организма может потребоваться больше времени.

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), для большинства взрослых употребление 400 мг кофеина, что эквивалентно 4-5 чашкам кофе в день, обычно не вызывает негативных последствий. Однако существует большой разброс в чувствительности людей к воздействию кофеина и скорости его выведения из организма.

Период полураспада кофеина составляет около четырёх-шести часов. Это означает, что в течение примерно шести часов после употребления кофеина как минимум половина кофеина всё ещё находится в организме.

Поэтому нам необходимо обращать на это внимание, чтобы скорректировать подходящее время употребления напитка, особенно тем, кто чувствителен к кофеину и испытывает неприятные симптомы при употреблении кофе натощак.

Короче говоря, чрезмерное употребление кофеина или употребление кофе натощак может привести к негативным побочным эффектам, поскольку у каждого человека разная толерантность и чувствительность к кофеину. Поэтому людям с повышенной чувствительностью к кофеину, а также людям со слабым здоровьем и проблемами с желудком, рефлюксом, бессонницей, высоким кровяным давлением и т. д. следует соблюдать осторожность при употреблении кофе.

Лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом для получения рекомендаций, соответствующих состоянию вашего здоровья.

suckhoedoisong.vn

Источник: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html