Что происходит, когда мы пьем кофе натощак?

Употребление кофе натощак может вызывать различные реакции в зависимости от конституции и состояния здоровья человека. У некоторых людей кофе не вызывает никаких побочных эффектов, но многие склонны испытывать весьма неприятные симптомы.

1. Распространенные побочные эффекты употребления кофе натощак.

Кофе — один из самых популярных напитков, обладающий множеством полезных свойств, включая повышение бдительности, улучшение спортивных результатов и улучшение работы мозга. Многие люди могут безопасно пить кофе натощак, но у других могут возникнуть значительные желудочно-кишечные расстройства и другие симптомы.

Употребление кофе натощак повышает кислотность желудка и вызывает изжогу.

Употребление кофе стимулирует повышенную выработку кислоты в желудке, а употребление его натощак приводит к еще большей выработке кислоты. Избыток желудочной кислоты может раздражать слизистую оболочку желудка и вызывать изжогу.

Когда кислота попадает в пищевод, это вызывает жжение в груди, известное как изжога или рефлюкс. Кофеин также расслабляет нижний пищеводный сфинктер, кольцо мышц между пищеводом (пищеводной трубкой) и желудком, и усиливает рефлюкс.

Поэтому людям, страдающим изжогой или гастроэзофагеальным рефлюксом, следует проявлять осторожность и избегать употребления кофе натощак. Им следует съесть легкую еду перед употреблением кофе или выпить его после еды.

Употребление кофе натощак повышает кислотность желудка и вызывает изжогу.

Кофеин всасывается быстрее, а побочные эффекты усиливаются.

Кофеин — это природный стимулятор; чрезмерное его употребление может привести к беспокойству, учащенному сердцебиению и тревожности. Он также может вызывать головные боли и повышать кровяное давление.

Употребление кофе натощак приводит к более быстрому усвоению кофеина организмом, что усугубляет эти симптомы. Употребление кофе после еды замедляет процесс усвоения и снижает риск возникновения побочных эффектов кофеина.

Влияние на кишечник

Кофеин стимулирует работу кишечника. У чувствительных людей употребление кофе натощак может легко вызвать вздутие живота, тошноту, боли в животе и диарею. Люди с синдромом раздраженного кишечника часто испытывают желудочно-кишечный дискомфорт или диарею после употребления кофе.

Усиление чувства стресса

Кофеин в кофе стимулирует высвобождение кортизола, часто называемого гормоном стресса. Кортизол регулирует обмен веществ и кровяное давление. Повышенный уровень кортизола увеличивает риск тревожности, раздражительности и проблем со сном.

При употреблении кофе натощак этот эффект может быть сильнее, вызывая чувство беспокойства, тревоги и учащенное сердцебиение. Однако повышение выработки кортизола под воздействием кофеина незначительно и не связано с серьезными проблемами со здоровьем.

Употребление кофе после еды помогает замедлить всасывание кофеина и снизить риск побочных эффектов.

2. Сколько времени требуется, чтобы действие кофеина прекратилось?

Как правило, концентрация кофеина в крови достигает пика примерно через час после употребления. Хотя это варьируется от человека к человеку, эффект от кофеина обычно становится заметен в течение четырех-шести часов после употребления, а полное выведение из организма может занять больше времени.

Согласно данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), для большинства взрослых потребление 400 мг кофеина, что эквивалентно 4-5 чашкам кофе в день, как правило, не связано с негативными последствиями. Однако существуют значительные различия в чувствительности людей к воздействию кофеина и скорости его выведения из организма.

Период полураспада кофеина составляет приблизительно от четырех до шести часов. Это означает, что примерно через шесть часов после употребления кофеина в организме остается по меньшей мере половина его количества.

Поэтому необходимо учитывать это при выборе подходящего времени для употребления кофе, особенно для тех, кто чувствителен к кофеину и испытывал неприятные симптомы при употреблении кофе натощак.

В заключение, чрезмерное потребление кофеина или употребление кофе натощак может привести к негативным побочным эффектам, поскольку переносимость и чувствительность к кофеину у каждого человека индивидуальны. Поэтому людям с повышенной чувствительностью к кофеину, людям со слабым здоровьем, а также тем, у кого есть проблемы с желудком, изжога, бессонница, высокое кровяное давление и т.д., следует проявлять осторожность при употреблении кофе.

Лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы получить рекомендации, учитывающие ваше конкретное состояние здоровья.

suckhoedoisong.vn

Источник: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html