 |
| Употребление яблока перед едой помогает эффективно сбросить вес. (Источник: The Times of India) |
Перед завтраком
Употребление яблока натощак утром помогает разбудить организм и улучшить пищеварение. Когда вы просыпаетесь, ваши органы активизируются, а ваше тело обезвожено после долгой ночи.
Вода и клетчатка в яблоках помогают активизировать работу пищеварительного тракта, ускоряют обмен веществ и усвоение питательных веществ, делая организм более бодрым и здоровым.
Употребление яблока перед завтраком также помогает усилить чувство сытости, ограничивая переедание в течение дня.
Перед едой
Употребление яблока перед едой может наполнить желудок, снизить аппетит и помочь вам съесть меньше во время основного приема пищи.
Клетчатка в яблоках усиливает чувство сытости, поэтому даже при сокращении потребления калорий вы все равно не будете чувствовать голода или тяги к перекусам, тем самым более эффективно снижая вес.
Через два часа после основного приема пищи
Употребление яблок в качестве перекуса через два часа после основного приема пищи может ускорить обмен веществ, способствовать преобразованию пищи в энергию и предотвратить избыточное накопление жира.
Высокое содержание воды в яблоках помогает ускорить циркуляцию крови в организме, снижая нагрузку на пищеварительный тракт, что полезно для снижения веса.
До или после тренировки
Яблоки — хороший выбор фруктов для приема пищи до и после тренировки. 100 граммов яблок содержат около 136 мг флавоноидов, 4 мг кверцетина (неочищенное яблоко), что может повысить выносливость во время тренировки. После тренировки флавоноиды ускорят восстановление.
Источник
Комментарий (0)