Предлагаем 7-минутную утреннюю зарядку, которая поможет быстро похудеть

Потеря веса — это то, что беспокоит многих людей с избыточным весом и ожирением. Эксперты говорят, что избыток жира в организме может привести к ожирению, увеличивая риск сердечных заболеваний, диабета, высокого кровяного давления и некоторых видов рака.

Упражнения стимулируют организм сжигать жир для получения энергии, тем самым быстро снижая вес и снижая риск возникновения некоторых заболеваний.

Газета Lao Dong цитирует сайт о здоровье The Healthsite, который сообщает, что 7-минутная тренировка быстро стала популярной благодаря своей простоте и эффективности. Она включает в себя 12 упражнений с собственным весом, выполняемых по 30 секунд каждое, во время которых вы отдыхаете в общей сложности 30 секунд.

*Уделять немного времени каждое утро физическим упражнениям очень полезно для вашего здоровья.*

Эти упражнения подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и не требуют специального оборудования, что позволяет практикующим максимально эффективно использовать свое время.

Основными преимуществами 7-минутной тренировки являются улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы, увеличение мышечной силы и ускорение обмена веществ для эффективного снижения веса.

Если вы хотите включить 7-минутную тренировку в свою ежедневную рутину, попробуйте включить эти 12 упражнений для достижения наилучших результатов:

1. Прыжки на месте (30 секунд)

2. Сядьте спиной к стене (30 секунд)

3. Отжимания (30 секунд)

4. Приседания (30 секунд)

5. Подойдите к стулу (30 секунд)

6. Приседания (30 секунд)

7. Отжимания от стула (30 секунд)

8. Планка (30 секунд)

9. Высокое поднимание коленей/Бег на месте (30 секунд)

10. Выпады (30 секунд)

11. Отжимания и вращения (30 секунд)