Узнайте у японцев, как «лечиться» с помощью леса.

(Дэн Три) - Японская терапия, называемая Синрин-ёку, или лесные ванны, все чаще признается западной наукой как «лекарство» для современных проблем со здоровьем.

Близость к природе помогает снизить кровяное давление и уменьшить стресс

Синрин-ёку — это медленная, медитативная, осознанная практика, в которой мы отключаемся от суеты жизни и цифровых устройств, чтобы погрузиться в атмосферу леса, используя все пять чувств.

Здесь важно не пройденное расстояние, а качество связи, наблюдение за солнечным светом сквозь листву, прослушивание пения птиц, вдыхание аромата влажной почвы и прикосновение к шершавой коре деревьев.

«Мы являемся частью мира природы, но современный образ жизни отдаляет нас от него. Лесные ванны просто возвращают нас домой», — объясняет доктор Цин Ли, один из ведущих мировых экспертов по лесотерапии из Медицинской школы Ниппон в Токио, Япония.

Все больше исследований подтверждают преимущества естественной оздоровительной терапии (Фото: Scmp).

Метаанализ, опубликованный в журнале «Environmental Health and Preventive Medicine», проанализировал 28 исследований за пятилетний период. Результаты показали, что эта терапия представляет собой комплексное «рецепт» для организма.

В частности, эта терапия может значительно снизить артериальное давление. Для нервной системы она снижает концентрацию в крови гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Эти факторы являются основными причинами хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и нарушения иммунной системы.

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Forests, биологические механизмы, лежащие в основе этих преимуществ, постепенно выясняются.

Ученые объясняют, что пребывание на природе помогает регулировать автономную нервную систему, повышая активность парасимпатической нервной системы (отвечающей за отдых и пищеварение) и снижая окислительный стресс — два ключевых фактора защиты здоровья сердечно-сосудистой системы.

Помимо пользы для здоровья, купание в лесу оказывает также огромное влияние на психическое здоровье, особенно в контексте современного общества, столкнувшегося с «эпидемией» выгорания.

Для людей, работающих в профессиях с высоким уровнем стресса, таких как медицина , эта терапия также дает удивительные результаты.

Рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное на медицинском информационном портале PubMed, проводилось с участием врачей и работников здравоохранения. Результаты показали, что уже после одного трёхчасового сеанса лесных купаний под руководством инструктора у участников наблюдалось значительное снижение признаков профессионального выгорания и эмоциональной усталости, а также улучшение настроения и снижение тревожности.

Влияние натуропатии выходит за рамки лечения взрослых. Применение натуропатии на ранних этапах может повлиять на будущее.

Исследование, опубликованное в журнале «Экопсихология» среди старшеклассников, дало многообещающие результаты. Всего после трёх сеансов лесных ванн в течение трёх недель у учащихся значительно усилилось чувство связи с природой, благодарности и заботы об окружающей среде.

«Назначить» натуральные средства

Проживание рядом с зелеными насаждениями приносит много пользы здоровью (Фото: TH).

По данным Pubmed, именно эти преимущества природной терапии стимулируют новый диалог о политике в области общественного здравоохранения. Теперь врачи в Шотландии могут «предписывать» пациентам прогулки на природе.

В Южной Корее и Японии сертифицированные правительством центры лесного оздоровления стали частью национальной системы здравоохранения.

Однако, чтобы воспользоваться этими преимуществами, не обязательно отправляться в девственный лес. Даже городские зелёные зоны служат важной «инфраструктурой общественного здравоохранения».

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) давно признала связь между доступом к зеленым зонам и снижением уровня заболеваемости — от сердечно-сосудистых заболеваний до ожирения и проблем с дыханием.

Исследование 2023 года, опубликованное в журнале The Lancet Planetary Health, показало, что проживание рядом с зелёными зонами может снизить риск необходимости приёма лекарств при психических расстройствах. Городские парки помогают охлаждать жилые районы, фильтровать загрязнённый воздух и многое другое.

Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/hoc-nguoi-nhat-cach-chua-benh-bang-rung-20251022204554586.htm