Мать троих детей «преобразилась» благодаря потере более 30 кг после каждых родов

Ханой Благодаря привычке правильного питания в сочетании с кето-диетой и занятиями спортом дома, 26-летняя Ву Хонг Ань теряла более 30 кг после каждых родов.

Хун Ань, в настоящее время работающая фрилансером, впервые забеременела в 2019 году. На тот момент ее рост составлял 1,64 м, вес — 60 кг, и ее много раз госпитализировали из-за высокого кровяного давления, судорог и преэклампсии.

На 37 неделе беременности ей пришлось рожать в экстренном порядке, её вес перед операцией достигал 96 кг. После родов Хон Ань весила всё ещё 90 кг, её тело было дряблым, покрытым растяжками, из-за чего женщина чувствовала себя неловко и не решалась общаться с людьми.

Решив похудеть, она купила лекарство онлайн и приняла его. Поначалу вес быстро снижался. Однако через некоторое время Хон Ань пришлось прекратить его приём из-за язвы желудка и слабых почек.

Доцент, доктор Нгуен Ань Туан, заведующий отделением хирургии органов пищеварения 108-го Центрального военного госпиталя, рекомендует пользователям быть осторожными с составом препаратов для похудения, продаваемых онлайн. В частности, многие продукты питания рекламируются как растительные, но на самом деле содержат скрытые, неуказанные фармацевтические ингредиенты, которые могут быть вредны для здоровья.

Г-н Туан отметил, что средства для похудения неизвестного происхождения или не прошедшие проверку могут вызывать стресс или наносить вред печени и почкам. Более опасны такие осложнения, как расстройства пищеварения, сердечно-сосудистые и неврологические расстройства... С другой стороны, одновременное использование средств для похудения и других лекарств может повлиять на эффективность обоих препаратов.

«Использование средств для похудения не может заменить сбалансированное питание и здоровый образ жизни», — сказал г-н Туан.

Отказавшись от экстремального похудения, Хон Ань перешла на кето-диету и проводила 1-1,5 часа, занимаясь кардио- и табата-тренировками онлайн. Благодаря этому за год она сбросила 51 кг.

Хон Ань трижды на операционном столе превышала отметку в 90 кг. Фото: предоставлено персонажем. — Хон Ань трижды на операционном столе превышала отметку в 90 кг. Фото: *предоставлено персонажем* .

В 2021 году Хон Ань родила второго ребёнка. За эту беременность она набрала ещё больше веса, в общей сложности 40 кг. До операции её вес составлял 93 кг.

После родов она начала терять вес. Благодаря своему опыту и знаниям о питании и подсчёте калорий, она решила одновременно придерживаться кето-диеты и здорового питания, чтобы оставаться в форме и при этом иметь достаточно молока для грудного вскармливания.

Кето-диета делает упор на жиры, белки и углеводы, а затем использует резервную систему, называемую кетозом, чтобы заставить печень использовать жир для получения энергии. Диета существенно ограничивает многие группы продуктов, включая зерновые, фрукты, крахмалистые овощи, многие молочные продукты и даже некоторые орехи, содержащие углеводы. Необходимо потреблять большое количество молочных продуктов и жирного мяса. Эта диета может быть эффективной в краткосрочной перспективе, но часто контрпродуктивна в долгосрочной.

«Чистое питание» — это диета, направленная на поддержание здоровья, снижение веса, поддержание фигуры и употребление натуральных продуктов. Основной принцип этой диеты — поощрение потребления цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, нежирное мясо, цельнозерновые продукты и полезные жиры... При этом необходимо ограничить употребление фастфуда, полуфабрикатов, сладостей и других полуфабрикатов.

Сочетая эти два режима, Хонг Ань употребляет полный спектр питательных веществ, ограничивает потребление крахмала и использует медленно усваиваемые крахмалистые группы, но не исключает их полностью. Она не употребляет жирное мясо и кожу с мяса и рыбы, ограничивает количество специй и ест только ту пищу, которую готовит сама, чтобы контролировать ингредиенты и количество. Кроме того, женщина отдаёт предпочтение приготовлению на пару, варке или жарке на сковороде с использованием оливкового масла и не употребляет консервированные и полуфабрикаты.

Хон Ань питается 5-6 раз в день, не переедая. Помимо трёх основных приёмов пищи, она употребляет фрукты, йогурт или пьёт детокс-воду из овощей и фруктов в качестве перекуса. Женщина также ограничивает употребление слишком сладких фруктов, таких как дуриан и лонган... Когда вес стагнирует, она применяет режим интервального голодания 16:8 (голодание в течение 16 часов, приём пищи в течение 8 часов) в течение примерно 3-4 дней, а затем возвращается к прежнему рациону.

Однако из-за потери веса сразу после родов разрез ещё не зажил, поэтому Хон Ань не могла много заниматься спортом. Из-за внутривенных инъекций у неё часто болела спина, и она чувствовала усталость. Поэтому она совместила иглоукалывание для улучшения здоровья с занятиями боксом, чтобы сжигать жир и уменьшить излишки жира на теле. Благодаря этому, через 13 месяцев после вторых родов, Хон Ань похудела на 54 кг, достигнув своей цели.

Хон Ань до и после успешного похудения после рождения третьего ребёнка. Фото: предоставлено персонажем. — Хон Ань до и после успешного похудения после рождения третьего ребёнка. Фото: *предоставлено персонажем* .

Пока её двое детей постепенно крепли, Хонг Ань забеременела в третий раз и родила 5 месяцев назад. Как и в предыдущие два раза, на этот раз Хонг Ань страдала преэклампсией и сильно набрала вес во время беременности. После родов она весила 90 кг. Однако, благодаря предварительной подготовке, мать троих детей придерживалась той же диеты, что и во второй раз, сочетая правильное питание и кето-диету, и быстро сбросила вес до 58 кг всего за 4 месяца после родов. Её талия также уменьшилась со 115 см до 70 см, обнажив талию.

Поскольку это было ее третье кесарево сечение, Хонг Ань сосредоточилась в основном на изменении своего рациона питания и ограничении физических нагрузок, чтобы не повредить место разреза и здоровье матери после родов.

В настоящее время Хонг Ань продолжает придерживаться этой диеты, чтобы оставаться здоровой и не набирать вес снова. «Только когда мне удастся похудеть, я почувствую, что могу жить как сама, более уверенной и энергичной», — сказала Хонг Ань, добавив, что она довольна своими постоянными усилиями.