Советы по снятию головной боли напряжения

Массаж, травяные ванны, достаточный сон, прогулки и плавание могут помочь предотвратить и уменьшить головные боли, вызванные стрессом.

Головные боли напряжения, также известные как головные боли мышечного напряжения, распространены и возникают у людей, которые часто испытывают стресс.

Мастер, доктор CKII Фам Нгок Дан Хоа, отделение неврологии , центр неврологии, больница общего профиля Тамань в городе Хошимин, сказал, что болезнь не опасна и может излечиться сама по себе, но частые или сильные боли влияют на качество жизни пациента.

Люди, страдающие головными болями напряжения, могут уменьшить стресс и боль, воспользовавшись некоторыми советами, приведенными ниже.

Расслабление путем отдыха в темноте, тишине, медитации, занятий йогой и глубокого дыхания помогает снизить стресс и предотвратить головные боли.

Массаж помогает расслабить мышцы и снять головную боль. Во время массажа уделяйте особое внимание напряжённым и болезненным участкам тела, таким как шея, плечи, спина и т. д.

Отдыхайте и высыпайтесь: пациентам следует полноценно отдыхать, спать 7–8 часов в день и избегать позднего сна, который может привести к недосыпанию, стрессу и головным болям.

Регулярная физическая активность, такая как ходьба, езда на велосипеде и плавание, не только полезна для общего состояния здоровья, но и снижает стресс и облегчает головные боли напряжения.

Ванна или замачивание ног в горячей травяной воде помогает расслабить мышцы и снять головную боль. Эта процедура способствует ощущению душевного и психологического обновления, улучшает кровообращение и предотвращает многие другие заболевания.

Избегайте веществ, вызывающих стресс и головную боль, таких как стимуляторы, алкоголь, пиво, кофе, а также продукты, которые могут вызывать раздражение, например, продукты с высоким содержанием соли, жира, сала и обработанные пищевые продукты.

Научно обоснованное питание помогает уменьшить воспаление, улучшить общее самочувствие и тем самым избежать риска головных болей, вызванных стрессом. Каждому необходимо есть много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

Фрукты богаты витаминами и минералами, полезными для здоровья. Фото: Ань Чи — Фрукты богаты витаминами и минералами, полезными для здоровья. Фото: *Ань Чи*

Некоторые натуральные эссенции, такие как черника и гинкго билоба, помогают увеличить приток крови к мозгу, улучшить нервные связи, а также уменьшить головные боли и бессонницу.

Доктор Дан Хоа отметил, что снижение стресса крайне важно для пациентов, поскольку именно он является основной причиной. Пациентам необходимо научиться самостоятельно регулировать стресс и решать проблемы в жизни и на работе, которые вызывают у них стресс.

Необычные головные боли могут быть признаком опасных заболеваний, таких как церебральная анемия, повышенное кровяное давление, опухоли головного мозга, менингит... Пациентам необходимо обратиться в больницу с неврологическим отделением для обследования, скрининга и раннего лечения.

Мирный

Читатели задают здесь вопросы о неврологических заболеваниях, чтобы врачи могли на них ответить.

Ссылка на источник