Советы по предотвращению гипергликемии после еды

Ведите пищевой дневник, гуляйте после еды, не пропускайте завтрак и выбирайте полезные жиры, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови после каждого приема пищи.

Уровень сахара в крови (глюкозы) имеет тенденцию повышаться после еды, поскольку секреции инсулина недостаточно для снижения уровня глюкозы.

Высокий уровень сахара в крови вызывает неприятные ощущения, такие как головокружение, трудности с концентрацией внимания или ясным мышлением, усталость, одышка и тревога. Если это состояние не лечить, оно может привести к заболеваниям сердца, почек, инсульту или другим опасным осложнениям для здоровья.

Ниже перечислены некоторые способы, помогающие контролировать скачки уровня сахара в крови.

Ведите пищевой дневник: диабетикам следует знать, какие продукты и напитки легко повышают уровень сахара в крови, и ограничить или исключить их из своего рациона. Необходимо записывать такую информацию, как размер порций, содержание углеводов и принимаемые лекарства до и после еды, чтобы сравнивать их с изменениями уровня сахара в крови.

Пациентам следует ограничить потребление сладостей, белого хлеба, риса, макарон и картофеля, поскольку они, как правило, провоцируют тягу к сладкому.

Ведите пищевой дневник, чтобы ограничить потребление продуктов, которые легко повышают уровень сахара в крови. Фото: Freepik — Ведите пищевой дневник, чтобы ограничить потребление продуктов, которые легко повышают уровень сахара в крови. Фото: *Freepik*

Проверяйте уровень сахара в крови перед едой : Американская диабетическая ассоциация (ADA) рекомендует диабетикам проверять уровень сахара в крови непосредственно перед едой и примерно через 1-2 часа после еды. Это поможет им как можно скорее внести необходимые корректировки.

Применение быстродействующих препаратов: Пациентам, принимающим инсулин или рецептурные препараты, может потребоваться инъекция инсулина при резком повышении уровня сахара в крови после еды. Инсулин обычно быстро снижает уровень сахара в крови, примерно в течение 30 минут.

Измените свой рацион питания , включив в него продукты с высоким содержанием жиров, такие как сливочное масло, животный жир, куриная кожа и картофель фри, — это поможет контролировать диабет. Увеличьте потребление полезных жиров, таких как оливковое и рапсовое масло.

Не пропускайте завтрак : у пациентов, пропускающих завтрак, чаще наблюдаются скачки уровня сахара в крови после обеда и ужина. Выпейте стакан воды сразу после пробуждения и позавтракайте через час. Разнообразное меню, включающее белки (яйца, нежирный сыр, птица) и клетчатку, помогает стабилизировать уровень сахара в крови в течение всего утра.

Прогуляйтесь после ужина: эта полезная привычка способствует пищеварению, сжигает избыток глюкозы, поступающей с пищей, что полезно для контроля диабета.

( По данным WebMD )

Здесь читатели могут задавать врачам вопросы об эндокринных заболеваниях и диабете.

Ссылка на источник