По словам доцента, доктора Нгуен Тхи Лам, бывшего заместителя директора Национального института питания, кишечник играет важную роль в получении питательных веществ для организма. Поэтому здоровый кишечник способствует полноценному усвоению микронутриентов, повышает сопротивляемость организма и борется с инфекциями.
«Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта — это способ улучшить внутреннюю красоту», — сказал доктор Лэм.
Йогурт содержит витамины и минералы, такие как кальций, калий, цинк, витамины А, В2, белок... помогая сбалансировать микрофлору кишечника, делая пищеварительную систему здоровой, улучшая обмен веществ, способствуя выведению токсинов, делая кожу более здоровой и сияющей.
Кроме того, источником белка в йогурте является обычный белок, способствующий усвоению минералов и снижению артериального давления.
Хотя йогурт и приносит много пользы для здоровья, для его эффективности все равно требуется разумная диета и время приема пищи.
Йогурт очень полезен для пищеварительной системы.
Сколько упаковок йогурта мне следует съедать в день?
Доцент, доктор Нгуен Тхи Лам рекомендует взрослым съедать 1–2 упаковки йогурта каждый день, чтобы заботиться о здоровье пищеварительной системы и улучшать общее состояние здоровья.
Дети от 6 месяцев до года могут съедать от 2 ложек до половины упаковки йогурта. Когда ребёнку исполняется год, он может съедать одну упаковку йогурта в день для улучшения пищеварения.
«Йогурт — очень удобный продукт, его можно готовить и сочетать со многими другими продуктами. Матери могут сочетать йогурт со спелыми фруктами, чтобы создавать новые, привлекательные и питательные блюда для своих малышей», — поделился доктор Лэм.
Когда следует есть йогурт?
Доцент Лэм рассказал, что для максимальной пользы йогурта его можно употреблять в следующие моменты:
Через час после основного приема пищи : в это время пробиотики в йогурте легко преодолевают агрессивную среду желудка, повышая эффективность поддержки работы кишечника. Кроме того, в это время желудочный сок становится жидким, а pH — сбалансированным, что создает наилучшие условия для развития пробиотиков в йогурте.
Завтрак: Люди, которые следуют диете или стремятся похудеть, могут съесть йогурт с фруктами, семенами и злаками, чтобы получить легкий завтрак, который при этом обеспечит им хорошее питание.
Полдень : В это время организм начинает проявлять признаки усталости и нуждается в подзарядке. Йогурт обеспечит вам питательный перекус с низким содержанием калорий, который не только поможет вам поддерживать желаемую фигуру, но и будет очень полезен для здоровья.
Во время тренировки: сам процесс тренировки часто вызывает напряжение мышц. Употребление йогурта поможет организму восполнить запасы кальция, углеводов, белка и пробиотиков, необходимые для более быстрого восстановления. В частности, после тренировки уровень энергии снижается, поэтому употребление йогурта помогает компенсировать эту потерю.
Эксперт рекомендует потребителям выбирать проверенные бренды, несмотря на пользу йогурта для здоровья, и избегать покупки просроченного йогурта, который не гарантирует безопасность пищевых продуктов. Для сохранения полезных бактерий йогурт следует хранить при температуре от 4 до 8 градусов Цельсия.
Источник
![[Фото] Председатель Национальной ассамблеи Тран Тхань Ман посещает вьетнамскую героическую мать Та Тхи Тран](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/20/765c0bd057dd44ad83ab89fe0255b783)
Комментарий (0)