Сколько упаковок йогурта мне следует съедать в день?

По словам доцента, доктора Нгуен Тхи Лам, бывшего заместителя директора Национального института питания, кишечник играет важную роль в получении питательных веществ для питания организма. Таким образом, здоровый кишечник помогает полноценно усваивать микроэлементы, повышает сопротивляемость организма и борется с инфекциями.

«Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта — это способ стать красивее изнутри», — сказал доктор Лэм.

Йогурт содержит витамины и минералы, такие как кальций, калий, цинк, витамины А, В2, белок... помогая сбалансировать микрофлору кишечника, делая пищеварительную систему здоровой, улучшая обмен веществ, способствуя выведению токсинов, делая кожу более здоровой и яркой.

Кроме того, источником белка в йогурте является обычный белок, способствующий усвоению минералов и снижению артериального давления.

Хотя йогурт приносит много пользы для здоровья, для его эффективности все равно требуется разумная диета и время приема пищи.

Йогурт очень полезен для пищеварительной системы.

Сколько упаковок йогурта мне следует съедать в день?

Доцент, доктор Нгуен Тхи Лам рекомендует взрослым съедать 1-2 пачки йогурта каждый день, чтобы заботиться о здоровье пищеварительной системы в частности и улучшать общее состояние здоровья в целом.

Дети в возрасте от 6 месяцев до 1 года могут съедать от 2 ложек до 1/2 пачки йогурта. Когда вашему ребенку исполнится год, вы можете давать ему по пачке йогурта в день, чтобы улучшить пищеварение.

«Йогурт — очень удобная еда, его можно готовить и сочетать со многими другими продуктами. Матери могут сочетать йогурт со спелыми фруктами, чтобы создавать новые, привлекательные и питательные блюда для своих малышей», — поделился доктор Лэм.

Когда следует есть йогурт?

Доцент Лэм рассказал, что для того, чтобы употребление йогурта принесло наибольшую пользу для здоровья, его можно употреблять в следующие моменты:

Через 1 час после основного приема пищи : это время, когда пробиотики в йогурте могут легко преодолеть агрессивную среду желудка, повышая эффективность поддержки улучшения работы кишечника. Мало того, в это время желудочный сок жидкий, pH сбалансирован, поэтому полезные бактерии в йогурте имеют наилучшие условия для роста.

Завтрак: Люди, которые следуют диете или стремятся похудеть, могут съесть йогурт с фруктами, семенами и злаками, чтобы получить легкий завтрак, который при этом обеспечит им полноценное питание.

Поздний вечер : в это время организм начинает проявлять признаки усталости и нуждается в подзарядке. Если вы выберете йогурт, у вас получится питательный перекус с низким содержанием калорий, который не только поможет вам сохранить желаемую фигуру, но и будет очень полезен для здоровья.

Во время упражнений: Процесс выполнения упражнений часто вызывает напряжение мышц. Употребление йогурта поможет организму восполнить запасы кальция, углеводов, белков и пробиотиков, необходимых для более быстрого восстановления. В частности, после физических упражнений уровень энергии будет низким, поэтому употребление йогурта помогает компенсировать этот потерянный уровень энергии.

Эксперт рекомендует потребителям выбирать проверенные бренды, несмотря на пользу йогурта для здоровья, чтобы не покупать просроченный йогурт, который не гарантирует безопасность пищевых продуктов. Чтобы сохранить полезные бактерии, следует хранить йогурт при температуре от 4 до 8 градусов по Цельсию.

Нгуен Нгоан

Источник