Новый день с новостями о здоровье: как выбрать бананы, подходящие для вашего состояния здоровья

«Бананы — источник витаминов, поддерживающих общее здоровье. Однако время употребления и степень зрелости бананов также чрезвычайно важны». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начните свой день с новостей о здоровье ! Вы также можете ознакомиться с этими статьями: Какие продукты следует употреблять для восстановления после высокоинтенсивных тренировок?; Что следует учитывать при выборе обуви для уменьшения боли ; Неожиданные причины инсульта во время принятия душа, а не только из-за холодной воды!...

Лучшее время и способ употребления бананов для здоровья.

Бананы являются источником витаминов и минералов, поддерживая общее здоровье и пищеварительную систему. Однако время сбора и степень зрелости бананов также имеют чрезвычайно важное значение.

Бананы содержат множество питательных веществ, полезных для кишечника, таких как:

Богаты клетчаткой : как растворимая, так и нерастворимая клетчатка в бананах способствуют опорожнению кишечника, размягчают стул и облегчают дефекацию. Небольшой спелый банан содержит около 2 г клетчатки, а банан средней зрелости — около 4,5 г.

Зеленые бананы содержат до 21 г резистентного крахмала, что делает их подходящими для людей, которым необходимо контролировать уровень сахара в крови.

Фото: ИИ

Содержит пребиотики : Пребиотики поддерживают пищеварительную систему, улучшают усвоение минералов и регулируют уровень сахара в крови. Ежедневный прием около 5 г пребиотиков может помочь улучшить здоровье кишечника.

Источник резистентного крахмала : Зеленые бананы являются богатым источником резистентного крахмала, который не расщепляется пищеварительной системой. Вместо этого резистентный крахмал ферментируется в толстой кишке, питая полезные бактерии. Он также играет роль в профилактике заболеваний пищеварительной системы и рака.

В частности, бананы способствуют стимуляции выработки слизи слизистой оболочкой желудка, создавая защитный барьер от кислот, вызывающих рефлюкс и тошноту. Употребление бананов при тошноте также позволяет получить необходимые витамины и минералы, не вызывая дискомфорта в желудке.

Выбирайте бананы в зависимости от степени зрелости и состояния вашего здоровья. Незрелые бананы содержат больше резистентного крахмала и меньше сахара, поэтому они, как правило, больше подходят для людей, которым необходимо контролировать уровень сахара в крови.

Напротив, полностью созревшие бананы (с коричневой кожурой) очень мягкие и слегка рассыпчатые. Спелые бананы также слаще и содержат меньше крахмала, чем незрелые. Остальная часть статьи будет доступна на странице о здоровье 12 июля .

Что следует учитывать при выборе обуви для уменьшения боли.

Обувь – это не просто привычный предмет гардероба, она играет решающую роль в защите опорно-двигательного аппарата.

Неправильный выбор обуви может вызвать множество проблем, таких как боли в стопах, спине, коленях и даже бедрах. Поэтому правильный выбор обуви не только облегчает ходьбу, но и способствует поддержанию здоровья в долгосрочной перспективе.

Доктор Сасиндар Шанмугасундарам, ортопед из Индии, утверждает, что ношение неподходящей обуви может изменить походку и создать чрезмерное давление на стопы, лодыжки, колени, бедра и поясницу. Со временем это давление может привести к мышечным и суставным болям, особенно если обувь не обеспечивает надлежащей поддержки или подошвы изношены.

Хорошая пара обуви должна обладать такими характеристиками, как надежная поддержка свода стопы, мягкая амортизация, прочный каблук и в целом удобная посадка.

Фото: ИИ

Хорошая пара обуви должна обладать такими характеристиками, как надежная поддержка свода стопы, мягкая амортизация, прочный каблук и в целом удобная посадка.

Кроме того, пятка должна быть низкой, а область пальцев — гибкой, чтобы обеспечить правильное движение стопы и тем самым снизить нагрузку на суставы при ходьбе.

Обращать внимание на качество обуви следует не только пожилым людям, но и молодежи, офисным работникам, а также тем, кто часто стоит или ходит.

Легкая обувь с мягкой амортизирующей подошвой, слегка изогнутой подошвой и плотной посадкой — подходящий выбор для многих повседневных занятий. Более подробная информация об этой статье будет доступна на странице, посвященной здоровью, 12 июля .

Неожиданные причины инсульта во время принятия душа, и дело не только в холодной воде!

Как горячий, так и холодный душ имеют свои преимущества и недостатки. В зависимости от вашего образа жизни, истории болезни и целей в отношении здоровья, вы можете выбрать вариант, который вам больше подходит.

Большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют принимать теплые ванны с температурой от 37,7 до 40,7 градусов Цельсия. Однако Дженнифер Штайнхофф, врач общей практики и спортивной медицины, член Американской медицинской ассоциации, указывает на следующие ключевые моменты:

Принятие душа с чрезмерно холодной водой может повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений, увеличивая риск инсульта.

Фото: ИИ

Когда вы больны: примите теплую ванну.

Конечно, в этом случае идеально подойдет теплая ванна, температура которой не превышает 40,7 градусов Цельсия. Теплая вода помогает расслабиться и отдохнуть, борясь с жаром.

Многие принимают холодный душ, чтобы «снизить» температуру, но это на самом деле неэффективно. При воздействии холода тело начинает дрожать, чтобы согреться, что может повысить температуру тела и создать нагрузку на иммунную систему.

При мышечных болях: примите холодный душ.

Существует несколько причин, по которым спортсмены погружаются в холодную или ледяную воду после соревнований. К преимуществам можно отнести:

• Уменьшает мышечные боли и скованность.
• Способствует более быстрому выздоровлению.
• Снизить повреждение мышц.
• Повышение производительности после восстановления.

Обзор 20 исследований показал, что принятие холодных ванн помогает снизить уровень креатинкиназы (фермента в мышечных клетках; высокий уровень этого фермента в крови может сигнализировать о повреждении мышц) и молочной кислоты, которая вырабатывается в мышечных клетках, когда организму требуется энергия быстрее, чем поступает кислород. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы узнать больше в этой статье!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-lua-chon-chuoi-phu-hop-the-trang-185250712001737914.htm