Новый день с новостями о здоровье: как выбрать бананы, подходящие для вашего состояния здоровья

«Бананы — источник витаминов, поддерживающих общее здоровье. Однако время употребления и степень зрелости бананов также чрезвычайно важны». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Какие продукты необходимы организму для восстановления после высокоинтенсивных тренировок?; Что следует учитывать при выборе обуви для уменьшения боли ; Неожиданные причины инсульта во время купания, и не только холодная вода!...

Когда и как есть бананы для здоровья

Бананы — отличный источник витаминов и минералов, они поддерживают общее здоровье и пищеварение. Однако время употребления и степень зрелости бананов также очень важны.

Бананы содержат много питательных веществ, полезных для кишечника, таких как:

Богат клетчаткой : как растворимая, так и нерастворимая клетчатка в бананах способствует опорожнению кишечника, смягчает стул и облегчает дефекацию. Небольшой спелый банан содержит около 2 граммов клетчатки, а банан средней спелости — около 4,5 граммов.

Зеленые бананы содержат до 21 грамма резистентного крахмала, подходящего для людей, которым необходимо контролировать уровень сахара в крови.

Фото: ИИ

Содержит пребиотики : пребиотики поддерживают работу пищеварительной системы, улучшают усвоение минералов и регулируют уровень сахара в крови. Ежедневный приём около 5 граммов пребиотиков может улучшить здоровье кишечника.

Источник резистентного крахмала : Зелёные бананы — богатый источник резистентного крахмала, который не расщепляется пищеварительной системой. Резистентный крахмал ферментируется в толстой кишке, питая полезные бактерии. Они также играют роль в профилактике заболеваний и рака, связанных с пищеварительной системой.

В частности, бананы стимулируют выработку слизи в слизистой оболочке желудка, создавая защитный барьер от кислот, вызывающих рефлюкс и тошноту. Употребление бананов при тошноте также является способом обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами, не вызывая расстройства желудка.

Выбирайте бананы по степени их спелости. Незрелые бананы содержат больше резистентного крахмала и меньше сахара, поэтому они часто больше подходят людям, которым необходимо контролировать уровень сахара в крови.

Напротив, полностью созревшие бананы (с коричневой кожурой) мягкие и слегка рассыпчатые. Кроме того, спелые бананы слаще и содержат меньше крахмала, чем неспелые. Следующая статья этой статьи будет опубликована на странице о здоровье 12 июля .

Что следует учитывать при выборе обуви для уменьшения боли

Обувь — не просто привычный предмет, она также играет важную роль в защите здоровья опорно-двигательного аппарата организма.

Выбор неправильной обуви может вызвать множество проблем, таких как боли в стопах, спине, коленях и даже бедрах. Поэтому правильный выбор обуви не только поможет вам легко ходить, но и будет способствовать поддержанию здоровья в долгосрочной перспективе.

Ношение неудобной обуви может изменить походку и создать избыточную нагрузку на стопы, лодыжки, колени, бёдра и поясницу. Со временем это давление может привести к болям в мышцах и суставах, особенно если обувь не обеспечивает достаточной поддержки или подошвы изношены, говорит Сасиндар Шанмугасундарам, доктор медицинских наук, ревматолог из Индии.

Хорошая обувь должна обладать такими элементами, как четкая поддержка свода стопы, мягкая амортизация, устойчивый каблук и общая посадка, хорошо облегающая стопу.

Фото: ИИ

Хорошая обувь должна обладать такими элементами, как четкая поддержка свода стопы, мягкая амортизация, устойчивый каблук и общая посадка, подходящая именно вашей ноге.

Кроме того, пятка должна быть низкой, а носок — гибким, чтобы стопа могла нормально функционировать, тем самым снижая нагрузку на суставы при ходьбе.

Не только пожилые люди, но и молодежь, офисные работники или те, кому часто приходится стоять или ходить, должны обращать внимание на качество обуви, которую они носят.

Лёгкие кроссовки, мягкая межподошва, слегка изогнутая подошва и облегающий крой подойдут для многих повседневных занятий. Следующая статья будет опубликована на странице о здоровье 12 июля .

Неожиданные причины инсульта во время купания, и не только холодная вода!

У горячего и холодного душа есть свои плюсы и минусы. В зависимости от вашего образа жизни, истории болезни и целей в области здоровья вы можете выбрать тот, который подходит именно вам.

Большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют купание в тёплой воде с температурой от 37,7 до 40,7 градусов Цельсия. Однако Дженнифер Штайнхофф, доктор медицинских наук, врач семейной и спортивной медицины, член Американского совета медицинских экспертов, отмечает, что следует учитывать несколько ключевых моментов:

Купание в слишком холодной воде может повысить артериальное давление, частоту сердечных сокращений и увеличить риск инсульта.

Фото: ИИ

Если вы больны: примите теплую ванну.

Конечно, в этом случае идеально подойдёт тёплая ванна с температурой не выше 40,7 градусов Цельсия. Тёплая вода помогает расслабиться и отдохнуть, борясь с жаром.

Многие принимают холодный душ, чтобы «сбить» жар, но это неэффективно. Когда вам холодно, ваше тело дрожит, чтобы согреться, что может повысить температуру тела и оказать нагрузку на иммунную систему.

При появлении мышечной боли: примите холодный душ.

Существует ряд причин, по которым спортсмены погружаются в холодную воду или лёд после соревнований. Преимущества могут включать:

• Снимает мышечную боль и скованность.
• Способствует более быстрому восстановлению.
• Уменьшить повреждение мышц.
• Повышение производительности после восстановления.

Обзор 20 исследований показал, что погружение в холодную воду снижает уровень креатинкиназы (фермента в мышечных клетках; повышенный уровень в крови может быть признаком повреждения мышц) и молочной кислоты, которая вырабатывается в мышечных клетках, когда организму требуется больше энергии, чем кислорода. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-lua-chon-chuoi-phu-hop-the-trang-185250712001737914.htm