Постоянное ношение высоких каблуков, сгибание лодыжек и сдавливание пальцев ног могут привести к ахиллову тендиниту, вызывающему боль и ограничивающему способность ходить.
Высокие каблуки помогают сделать ноги стройнее, а походку — грациознее, поэтому они очень популярны среди женщин. Однако ношение каблуков также повышает риск заболеваний костей и суставов.
Ахиллово сухожилие, также известное как пяточное сухожилие, расположено в области пяточной кости (задней части пятки и голеностопа). Доктор Ле Ван Минь Туэ из Центра ортопедической травматологии больницы общего профиля Тамань в городе Хошимин отметил, что длительное ношение высоких каблуков может привести к ахиллиту из-за повторяющихся микротравм, вызванных чрезмерной нагрузкой, боли в пятке и растяжения икроножных мышц. Длительное ношение высоких каблуков не только затрудняет ходьбу, но и повышает риск деформации пяточной кости, в том числе стопы, что приводит к врастанию ногтей, подошвенному фасцииту и травмам голеностопного сустава из-за растяжений.
Ношение высоких каблуков увеличивает риск развития ахиллита. Фото: Freepik
Ниже приведены конкретные причины ахиллита.
Длительное сгибание голеностопного сустава: при ношении обуви на каблуках высотой 7 см и более стопа находится в положении вниз, голеностопный сустав согнут. Это приводит к концентрации веса тела на передней части стопы и пальцах, создавая неравномерное распределение давления на стопу. Стопа подвергается большей нагрузке, чем обычно. Длительное нахождение в таком положении приводит к сокращению ахиллова сухожилия, вызывая боль в области пятки, затруднение ходьбы и скованность в пятке и голени при стоянии на цыпочках или ходьбе по ровной поверхности.
Внезапное растяжение ахиллова сухожилия после снятия обуви: если сразу после снятия обуви начать ходить босиком или в кроссовках , ахиллово сухожилие растянется. Это патологическое изменение с высокой вероятностью может привести к повреждению и воспалению сухожилия. Кроме того, перенос веса с передней части стопы на всю стопу может легко привести к потере равновесия и, как следствие, к падениям.
Модели обуви, вызывающие деформацию стопы : обувь на высоком каблуке, как правило, имеет острый нос и высокий каблук, что позволяет женщинам сделать ноги более стройными. Однако такая конструкция оказывает давление на стопы, увеличивает риск деформации костей и негативно влияет на органы стопы, включая ахиллово сухожилие.
Доктор Ту проводит операцию пациенту с заболеванием костей и суставов в августе 2023 года. Фото: предоставлено больницей.
По словам доктора Туэ, при появлении боли в пятке женщинам следует сесть и отдохнуть, чтобы уменьшить нагрузку на ахиллово сухожилие; размять икроножные мышцы, стопы и лодыжки, а затем медленно снять обувь. После этого заменить высокие каблуки кроссовками или обувью на плоской подошве удобного размера, чтобы избежать рецидива боли.
Простые упражнения для эффективного уменьшения боли в пятке и профилактики ахиллова тендинита включают в себя:
Упражнение на подъём носков, растяжка ахиллова сухожилия : Встаньте прямо, колени выпрямлены, можно держаться за стену для равновесия. Встаньте на пятки и медленно поднимите носки как можно выше. Задержитесь на 5–10 секунд, почувствуйте растяжение икроножных мышц. Затем медленно опустите ноги. Повторите 5–10 раз.
Растяжка с полотенцем: Сядьте удобно, вытяните перед собой больную ногу. Возьмите полотенце длиной около 80–100 см, сложите его пополам и оберните вокруг передней части стопы. Обеими руками потяните за концы полотенца так, чтобы пальцы ног были обращены к телу. Задержитесь в этом положении на 5–10 секунд, чувствуя, как растягиваются икроножные мышцы. Медленно верните пальцы ног в исходное положение. Повторите упражнение 5–10 раз.
Доктор Ту рекомендует пациентам с болью в пятке, которая не проходит в течение нескольких дней, и отёком в этой области как можно скорее обратиться к врачу. Это может быть кровотечение между сухожилиями — клинический признак разрыва ахиллова сухожилия.
Чтобы безопасно носить высокие каблуки, защитить опорно-двигательный аппарат и предотвратить ахиллотендинит, женщинам следует выбирать обувь правильного размера, чтобы не влиять на структуру стопы; использовать подпяточники, чтобы снизить нагрузку на ахиллово сухожилие; носить качественную обувь, чтобы ограничить повреждение ахиллова сухожилия; избегать непрерывного ношения обуви в течение длительного времени.
Хонг Фук
| Читатели задают здесь вопросы о заболеваниях опорно-двигательного аппарата, на которые врачи могут ответить. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)