Риск развития ахиллита при регулярном ношении высоких каблуков

Постоянное ношение высоких каблуков со сгибанием лодыжек и сдавливанием пальцев ног может привести к ахиллову тендиниту, вызывающему боль и ограничивающему способность ходить.

Высокие каблуки помогают сделать ноги стройнее, а походку — грациознее, поэтому они очень популярны среди женщин. Однако ношение каблуков также повышает риск заболеваний костей и суставов.

Ахиллово сухожилие, также известное как пяточное сухожилие, расположено в области пяточной кости (задней части пятки и лодыжки). Доктор Ле Ван Минь Туэ из Центра ортопедической травматологии больницы общего профиля Тамань в городе Хошимин отметил, что длительное ношение высоких каблуков может привести к ахиллиту из-за повторяющихся микротравм при чрезмерной нагрузке, боли в пятке и скованности икроножных мышц. Длительное ношение высоких каблуков не только затрудняет ходьбу, но и может привести к деформации пяточной кости, вплоть до деформации стопы, что может привести к врастанию ногтей, подошвенному фасцииту и травмам голеностопного сустава из-за растяжений.

Ношение высоких каблуков увеличивает риск ахиллита. Фото: Freepik — Ношение высоких каблуков увеличивает риск ахиллита. Фото: *Freepik*

Ниже приведены конкретные причины ахиллита.

Длительное сгибание голеностопного сустава: при ношении обуви на каблуках высотой 7 см и более стопа находится в положении вниз, а голеностопный сустав согнут. Это приводит к концентрации веса тела на передней части стопы и пальцах, создавая неравномерное распределение давления на стопу. Стопа испытывает большую нагрузку, чем обычно. Длительное нахождение в таком положении приводит к сокращению ахиллова сухожилия, боли в пяточной области, затруднению ходьбы и скованности в пятке и голени при ходьбе на цыпочках или по ровной поверхности.

Внезапное растяжение ахиллова сухожилия после снятия обуви: если сразу после снятия обуви начать ходить босиком или в кроссовках , ахиллово сухожилие растянется. Это патологическое изменение с высокой вероятностью может привести к тендиниту и травме. Кроме того, перенос веса с передней половины стопы на всю стопу может легко привести к потере равновесия и, как следствие, к падениям.

Модели обуви, вызывающие деформацию стопы : обувь на высоком каблуке, как правило, имеет острый носок и высокий каблук, что позволяет придать женским ногам более изящную форму. Однако такая конструкция оказывает давление на стопы, увеличивает риск деформации костей и негативно влияет на органы стопы, включая ахиллово сухожилие.

Доктор Ту проводит операцию пациенту с заболеванием костей и суставов в августе 2023 года. Фото: предоставлено больницей. — Доктор Ту проводит операцию пациенту с заболеванием костей и суставов в августе 2023 года. Фото: *предоставлено больницей.*

По словам доктора Туэ, при появлении боли в пятке женщинам следует сесть и отдохнуть, чтобы уменьшить нагрузку на ахиллово сухожилие; размять икроножные мышцы, стопы и лодыжки, а затем медленно снять обувь. После этого заменить высокие каблуки кроссовками или обувью на плоской подошве удобного размера, чтобы избежать рецидива боли.

Простые упражнения для эффективного уменьшения боли в пятке и профилактики ахиллова тендинита включают в себя:

Упражнение на подъём носков, растяжка ахиллова сухожилия : Встаньте прямо, колени выпрямлены, можно держаться за стену для равновесия. Встаньте на пятки и медленно поднимите носки как можно выше. Задержитесь на 5–10 секунд, почувствуйте растяжение икроножных мышц. Затем медленно опустите ноги. Повторите 5–10 раз.

Упражнение на растяжку с полотенцем: Сядьте в удобное положение, вытяните перед собой больную пятку. Возьмите полотенце длиной около 80–100 см, сложите его пополам и оберните вокруг передней части стопы. Обеими руками потяните за концы полотенца так, чтобы пальцы ног были обращены к телу. Задержитесь в этом положении на 5–10 секунд, почувствуйте, как растягиваются икроножные мышцы. Медленно верните пальцы ног в исходное положение. Повторите упражнение 5–10 раз.

Доктор Ту рекомендует пациентам с болью в пятке, которая не проходит в течение нескольких дней, и отёком в этой области как можно скорее обратиться к врачу. Это может быть кровотечением между сухожилиями — клиническим признаком разрыва ахиллова сухожилия.

Чтобы безопасно носить высокие каблуки, защитить опорно-двигательный аппарат и предотвратить ахиллотендинит, женщинам следует выбирать обувь правильного размера, чтобы не повредить структуру стопы; использовать подпяточники, чтобы снизить нагрузку на ахиллово сухожилие; носить качественную обувь, чтобы ограничить повреждение ахиллова сухожилия; избегать длительного непрерывного ношения обуви.

Хонг Фук

Читатели задают здесь вопросы о заболеваниях опорно-двигательного аппарата, на которые врачи могут ответить.

Ссылка на источник