Фрукты, полезные для кишечника

GĐXH — Некоторые фрукты содержат натуральные пищеварительные ферменты, которые играют важную роль в поддержании здоровья кишечника. В этой статье вы узнаете о некоторых фруктах, богатых ферментами и способствующих пищеварению.

Авокадо

Авокадо — отличный выбор, если вам трудно употреблять жирную пищу. Авокадо содержит натуральный фермент липазу, необходимый для расщепления и переваривания жиров.

Вы можете легко добавить авокадо в свой рацион, добавляя его в смузи или просто съедая несколько кусочков авокадо сразу после еды.

киви

Киви — богатый источник клетчатки, особенно растворимой, которая играет важную роль в регуляции дефекации, уменьшении вздутия живота и предотвращении запоров.

Киви можно употреблять в пищу, употребляя его в чистом виде.

Кроме того, киви содержит особый фермент актинидаин, который способствует эффективному расщеплению белка в процессе пищеварения. Этот фермент также используется в пищевой промышленности для размягчения жёсткого мяса и повышения усвояемости пищи.

Вы можете наслаждаться киви, употребляя его в чистом виде, добавляя в смузи, салаты или используя в качестве добавки к блюдам, чтобы воспользоваться всеми питательными и пищеварительными преимуществами этого фрукта.

Ананас

Ананас содержит бромелайн — фермент, который быстро переваривает и расщепляет белки. Как и другие пищеварительные ферменты, бромелайн чувствителен к нагреванию, поэтому употребление ананаса в сыром виде — лучший способ получить от него максимальную пользу.

Ананас содержит бромелайн — фермент, который может быстро переваривать и расщеплять белок.

Вы можете попробовать добавлять ананас в смузи, смешивать его с салатами или использовать ананас в качестве размягчителя мяса.

Папайя

Папайя — отличный выбор для быстрого пищеварения. Она содержит фермент папаин, способный расщеплять белок.

Однако папаин чувствителен к нагреванию, поэтому для максимальной пользы для пищеварения выбирайте сырую папайю. Вы можете наслаждаться папайей, нарезав её кусочками и съедая её прямо в сыром виде, или добавлять в салаты и смузи для дополнительного вкуса и питательных свойств.

Ягоды

Такие ягоды, как клубника, черника и малина, не только богаты антиоксидантами, но и клетчаткой, которая способствует здоровому пищеварению.

Высокое содержание воды в ягодах также способствует размягчению отходов и стимулирует лучшую дефекацию.

Высокое содержание воды в ягодах также способствует размягчению каловых масс и стимулирует опорожнение кишечника. Добавление горсти ягод в овсянку с йогуртом — это питательное сочетание, которое поможет начать день с богатого клетчаткой и питательного блюда.

Банан

Бананы не только известны как богатый источник калия, но и содержат такие ферменты, как амилаза и мальтаза.

Амилаза помогает расщеплять сложные углеводы, например, те, что содержатся в хлебе и злаках, а мальтаза — солодовые сахара, содержащиеся в крахмалистых продуктах и овощах. Вы можете добавить банан в хлопья или овсянку, смешать его с смузи или съесть просто так.

Яблоко

Яблоки — богатый источник пектина, растворимой клетчатки, питающей полезные кишечные бактерии. Они также содержат ферменты, способствующие пищеварению и поддерживающие здоровый микробиом кишечника.

Яблоки — богатый источник пектина, растворимой клетчатки, которая является пищей для полезных кишечных бактерий.

Помимо выжимания сока, яблоки можно нарезать ломтиками или кубиками, чтобы получить хрустящую и удобную для употребления закуску.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-loai-trai-cay-tot-cho-duong-ruot-172250413223718702.htm