Вредные привычки, вызывающие снижение когнитивных способностей в среднем возрасте

Мозг считается одним из важнейших органов тела, отвечающим за контроль над деятельностью человека, рефлекторными движениями и эмоциями. Однако в повседневной жизни у многих людей есть привычки, которые кажутся незначительными, но в долгосрочной перспективе оказывают негативное воздействие на мозг, приводя к его заболеваниям, наиболее распространённым из которых является снижение когнитивных функций и даже деменция у людей среднего возраста.

Ниже приведены вредные привычки, которые «разрушают» память и концентрацию (основные симптомы снижения когнитивных способностей), которые вы можете изменить заранее, чтобы обрести более устойчивый дух и интеллект.

Не высыпаюсь

Исследование, опубликованное в журнале Sleep в декабре 2018 года, показало, что когнитивные навыки, такие как память, рассуждение и решение проблем, ухудшаются при плохом качестве сна и продолжительности сна менее семи часов в сутки.

Г-жа Май Хан (Бинь Тхань, Хошимин) рассказала, что в последнее время часто сталкивается с проблемой «вспомни-забудь», когда постоянно забывает такие необходимые вещи, как телефон, кошелек и ключи. Рассказывая о своих повседневных привычках, г-жа Хан рассказала, что она работает в компании и берет дополнительную работу по ночам, поэтому часто ложится спать в час-два ночи. Длительное недосыпание значительно снизило ее способность концентрироваться, и ей приходится обращаться за медицинской помощью, чтобы улучшить ситуацию. История г-жи Май Хан, вероятно, является распространенной проблемой для многих взрослых: снижение качества сна приводит к вялости, замедлению деятельности и значительной потере памяти.

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 1.

Сидячий образ жизни

Недостаток физической активности связан с повышенным риском развития деменции, гипертонии, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и когнитивных нарушений. В среднем взрослый человек проводит почти семь часов в день сидя, работая и принимая пищу, и всё это время, проведенное в сидячем положении, негативно сказывается на мозге. Исследование, опубликованное в 2018 году в журнале PLOS One (издаваемом Публичной научной библиотекой ), показало, что чрезмерное сидение связано с изменениями в области мозга, отвечающей за память.

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 2.

Отсутствие социального взаимодействия

Вы замечали, что пожилые люди, которые регулярно развлекаются и общаются со сверстниками, как правило, более позитивны, энергичны и обладают лучшей памятью, чем те, кто более замкнут и интровертирован? Действительно, исследование, опубликованное в июле 2021 года в Oxford Journals of Gerontology: Series B, показало, что недостаток социальной активности приводит к значительной потере серого вещества — внешнего слоя мозга, отвечающего за обработку информации.

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 3.

Улучшите здоровье мозга с помощью экстракта гинкго билоба EGb761

Раннее выявление и отказ от перечисленных выше вредных привычек — первый секрет здорового ума. Кроме того, приём стандартизированного экстракта гинкго билоба EGb 761, соответствующего стандартам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), доказал свою эффективность в лечении долгосрочного снижения когнитивных функций.

Кроме того, Азиатский совет по неврологическим и когнитивным расстройствам (ASCEND) на основании имеющихся данных согласовал и рекомендовал экстракт гинкго билоба EGb 761 в качестве части мультимодальной терапии для улучшения когнитивных функций у людей с легкими когнитивными нарушениями, одновременно предотвращая риск прогрессирования деменции.

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 4.

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и пол, изменить невозможно, изменить образ жизни и активно защищать свой организм с помощью полезных трав вполне возможно.

Tanakan — это известный французский фармацевтический бренд, который уже почти 30 лет помогает вьетнамцам улучшать память и концентрацию внимания. В стандартизированном экстракте гинкго билоба EGb 761, соответствующем стандартам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), концентрация гинкголевой кислоты составляет 2 ppm, что безопасно для длительного применения. Узнайте больше о стандартизированном экстракте гинкго билоба EGb 761 по ссылке: http://bit.ly/pharmacity-thuoc-dieu-tri-suy-giam-nhan...