Фам Ван Мах: «Мне нужно приложить все усилия, чтобы стать чемпионом мира в 47 лет»

Вчера, 9 ноября, бодибилдер Фам Ван Мах, придерживаясь строгого режима тренировок и правильного питания, завоевал свой шестой титул чемпиона мира в весовой категории до 55 кг.

Фам Ван Мах празднует свою золотую медаль в весовой категории до 55 кг на чемпионате мира в Вонджу, Южная Корея, вечером 9 ноября. Фото: FBNV

— Вы были чемпионом мира в весовой категории до 55 кг в 2001, 2009, 2010, 2014 и 2017 годах. Соревноваться в 47 лет и снова победить — как вы себя чувствуете?

— Не будет правдой сказать, что я не удивлен, но я рад и горд тем, что продолжаю стоять на самом высоком пьедестале. На каждом соревновании я настраиваюсь на лучший лад, готов к любой ситуации и показываю наилучшие результаты.

— Как вы готовитесь к этому турниру в Вонджу, Южная Корея?

— Я часто в шутку говорю, но это правда: «Познай себя и своего врага, и ты выиграешь 100 из 100 сражений». Помимо сильных спортсменов из Таиланда, Малайзии, Мьянмы и т. д., с которыми я уже встречался раньше, в этом году на соревнованиях участвовали и другие очень хорошие спортсмены. Я также заметил, что каждый год спортсмены из других стран значительно улучшают свою подготовку. Поэтому мне самому пришлось тщательно готовиться, внимательно изучая своих соперников, чтобы увидеть их сильные и слабые стороны, чтобы я мог их преодолеть и извлечь из них уроки. Благодаря этому я преодолел ряд сильных соперников и выиграл чемпионат.

— Занимаясь бодибилдингом с 1997 года, в чем секрет вашей неизменной преданности этому виду спорта до сих пор?

— Имея более чем 20-летний опыт тренировок и соревнований по бодибилдингу, я выработал множество уроков и секретов поддержания своей формы. В обычный день я тренируюсь два часа, но на заключительном этапе подготовки к соревнованиям я увеличиваю интенсивность до 3-5 часов.

Помимо этого, я также уделяю большое внимание питанию – фактору, который всегда очень важен для спортсменов в целом и бодибилдеров в частности. Правильное питание помогает мне поддерживать мышечную массу и иметь здоровье для регулярных тренировок. Кроме того, мне приходится дисциплинировать себя, чтобы тренироваться и соревноваться, например, ограничивать употребление алкоголя и стимуляторов, есть нежирную, нежареную пищу и высыпаться в нужное время. Когда вы выстраиваете для себя дисциплинированный режим с высокой степенью осознанности, успех приходит сам собой.

— В 47 лет, став легендой вьетнамского бодибилдинга, с какими трудностями вы по-прежнему сталкиваетесь по сравнению с молодостью?

— В шутку я думаю, что чем больше тренируюсь, тем моложе выгляжу. Но честно говоря, в этом возрасте подготовка очень сложная и требует больших усилий. С возрастом наращивание мышечной массы и групп мышц происходит медленнее, чем раньше. Физическая форма уже не такая гибкая и выносливая, как в молодости. Травмы тоже случаются чаще. У меня также есть своя жизнь и много других забот, поэтому я более склонен к стрессу... Но как только я преодолеваю эти трудности, я чувствую себя счастливым и довольным своим бодибилдингом.

Итак, как долго вы планируете участвовать в соревнованиях?

— Думаю, я буду выступать ещё несколько лет, потому что моя мышечная масса всё ещё очень хороша для соревнований. Как хорошее вино, с возрастом становится только лучше.

— Бодибилдинг становится все более популярным, и все больше молодых людей хотят заниматься им профессионально. Какой совет вы бы им дали?

Бодибилдинг — популярный и отличный вид спорта для всех. Но чтобы заниматься им профессионально, необходимо изучить его и узнать о нем больше, прежде чем воспринимать его как увлечение. Если вы это сделаете, ваш путь будет правильным, и вы безопасно и эффективно достигнете своей цели.

Vnexpress.net