Важное открытие, когда люди в возрасте 45 лет и старше занимаются спортом по 20 минут в день

Медицинские эксперты установили, что люди в возрасте от 45 до 65 лет, если они регулярно занимаются спортом, могут предотвратить по крайней мере одно опасное заболевание в пожилом возрасте.

Физические упражнения давно известны как ключ к хорошему здоровью, профилактике заболеваний и долголетию.

Новые исследования выявили еще одно особое преимущество физической активности пожилых людей.

Упражнения в среднем возрасте — стратегия профилактики болезни Альцгеймера

Фото: ИИ

Ученые из Барселонского института глобального здравоохранения (Испания) в течение 4 лет наблюдали за 337 людьми в возрасте от 45 до 65 лет с семейным анамнезом болезни Альцгеймера.

21 минута упражнений в день помогают отсрочить наступление болезни Альцгеймера

Результаты показали, что у людей, которые занимались спортом около 2,5 часов в неделю (около 21 минуты в день), наблюдалось замедление возраста наступления болезни Альцгеймера.

В частности, люди среднего возраста от 45 до 65 лет, которые регулярно занимаются спортом на указанном выше уровне, имеют меньший риск распространения токсичного белка бета-амилоида в мозге.

Амилоид образует бляшки и клубки в мозге, которые могут нарушить связь нервных клеток и вызвать деменцию.

Интересно, что команда обнаружила, что у людей, которые увеличили свою физическую активность, уровень амилоида был ниже, а увеличение физических упражнений значительно снизило риск развития амилоида.

Авторы утверждают, что люди, которые занимаются спортом, с большей вероятностью сохраняют объем в областях мозга, важных для мышления и памяти, в то время как те, кто неактивен, более подвержены утолщению коры в некоторых областях, что является ранним признаком нейродегенерации.

Руководитель исследования доктор Мюге Акынджи отметил, что даже у людей, которые занимались спортом меньше рекомендуемого количества, толщина коры головного мозга была ниже, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Это говорит о том, что любое количество упражнений, каким бы малым оно ни было, полезно для здоровья.

Риск развития болезни Альцгеймера к 45 годам составляет 1 из 5 у женщин и 1 из 10 у мужчин; около 1/9 из них в возрасте 65 лет и старше

Фото: ИИ

По данным Ассоциации по борьбе с болезнью Альцгеймера, риск развития болезни Альцгеймера к 45 годам составляет 1 из 5 у женщин и 1 из 10 у мужчин; около 1/9 из них находятся в возрасте 65 лет и старше.

Исследования показывают, что раннее начало здорового образа жизни, сосредоточение внимания на здоровье мозга и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний может потенциально замедлить прогрессирование заболевания.

На самом деле, около 13% случаев могут быть связаны с недостатком физических упражнений, сообщает Science Daily .

Эти результаты подтверждают важность физической активности в среднем возрасте как стратегии профилактики болезни Альцгеймера, добавил ведущий автор исследования, доктор Эйдер Аренаса-Уркихо, эксперт в этой области.

Повышение физической активности может стать ключом к снижению уровня заболеваемости в будущем. В исследовании подчеркивается рекомендация Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) о 150–300 минутах умеренной активности или 75–150 минутах интенсивной активности в неделю.

Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-quan-trong-khi-nguoi-tu-45-tuoi-tap-the-duc-20-phut-moi-ngay-185250507205315295.htm