Для контроля уровня мочевой кислоты и профилактики подагры следует употреблять следующие фрукты:
вишня
Вишня, особенно кислая, известна своей способностью снижать уровень мочевой кислоты в крови. По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), этот фрукт содержит много антоциана — натурального противовоспалительного вещества, которое помогает снизить уровень мочевой кислоты.
Арбуз, ананас и яблоко — фрукты, которые очень подходят людям, желающим контролировать уровень мочевой кислоты в крови.
ФОТО: ИИ
Исследование, опубликованное в журнале Journal of Functional Foods, показало, что употребление вишни значительно снижает уровень мочевой кислоты в сыворотке крови. Чтобы воспользоваться полезными свойствами вишни, можно есть ее плоды или пить сок.
Арбуз
Арбуз богат водой, которая помогает охлаждать организм и способствует выведению мочевой кислоты с мочой. Арбуз также содержит глутатион — антиоксидант, который помогает печени эффективнее перерабатывать мочевую кислоту.
Ароматный
Ананас содержит фермент бромелайн, который оказывает противовоспалительное действие, уменьшает симптомы артрита и помогает контролировать уровень мочевой кислоты. Кроме того, ананас богат витамином С. Этот витамин стимулирует способность выводить мочевую кислоту с мочой.
Исследование, опубликованное в Малазийском журнале медицинских и оздоровительных наук, предполагает, что ананас может помочь контролировать уровень мочевой кислоты, особенно у пожилых людей.
Яблоки снижают уровень мочевой кислоты и предотвращают подагру.
Яблоки — это фрукты, богатые клетчаткой, которая помогает поглощать мочевую кислоту из крови и выводить ее через пищеварительный тракт. Яблоки также содержат яблочную кислоту — соединение, способное нейтрализовать мочевую кислоту.
В статье в Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition говорится, что регулярное употребление яблок снижает уровень мочевой кислоты у здоровых людей и у людей с высоким риском подагры.
Банан
Бананы содержат мало пуринов — веществ, которые при расщеплении образуют мочевую кислоту. Поэтому бананы являются очень подходящей пищей для людей, которым необходимо контролировать уровень мочевой кислоты.
Кроме того, бананы содержат витамин С и калий. Эти питательные вещества увеличат способность выводить мочевую кислоту через почки и предотвратят кристаллизацию уратов в суставах.
Эксперты утверждают, что бананы являются полезной пищей для людей, страдающих подагрой, если употреблять их в умеренных количествах. Нежелательным побочным эффектом является то, что бананы также содержат фруктозу. По данным Medical News Today , чрезмерное употребление этого сахара может привести к повышению уровня мочевой кислоты.
Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-loai-trai-cay-giup-ngan-ngua-gout-185250427125641903.htm
Комментарий (0)