Для контроля уровня мочевой кислоты и профилактики подагры следует употреблять в пищу следующие фрукты:
вишня
Вишня, особенно кислая, известна своей способностью снижать уровень мочевой кислоты в крови. Этот фрукт содержит большое количество антоцианов, природных противовоспалительных веществ, которые помогают снизить концентрацию мочевой кислоты, согласно информации с сайта Medical News Today (Великобритания).
Арбуз, ананас и яблоки — отличные фрукты для тех, кто хочет контролировать уровень мочевой кислоты в крови.
ФОТО: Искусственный интеллект
Исследование, опубликованное в журнале Journal of Functional Foods, показало, что употребление вишни значительно снижает уровень мочевой кислоты в сыворотке крови. Чтобы получить пользу от вишни, можно есть ее целиком или пить сок.
Арбуз
Арбуз богат водой, которая помогает охладить тело и способствует выведению мочевой кислоты с мочой. Арбуз также содержит глутатион, антиоксидант, который помогает печени более эффективно перерабатывать мочевую кислоту.
Ароматный
Ананас содержит фермент бромелаин, обладающий противовоспалительным действием, уменьшающий симптомы артрита и помогающий контролировать уровень мочевой кислоты. Кроме того, ананас богат витамином С, который стимулирует выведение мочевой кислоты с мочой.
Исследование, опубликованное в Малайзийском журнале медицинских и оздоровительных наук, указывает на то, что ананас может помочь контролировать уровень мочевой кислоты, особенно у пожилых людей.
Яблоки снижают уровень мочевой кислоты и помогают предотвратить подагру.
Яблоки — это богатый клетчаткой фрукт, которая помогает всасывать мочевую кислоту из крови и выводить её через пищеварительный тракт. Яблоки также содержат яблочную кислоту, соединение, способное нейтрализовать мочевую кислоту.
В статье, опубликованной в Азиатско-Тихоокеанском журнале клинического питания, говорится, что регулярное употребление яблок может снизить уровень мочевой кислоты у здоровых людей и у тех, кто подвержен высокому риску развития подагры.
Банан
Бананы содержат мало пуринов — вещества, которое при расщеплении образует мочевую кислоту. Поэтому бананы являются очень подходящим продуктом для людей, которым необходимо контролировать уровень мочевой кислоты.
Кроме того, бананы содержат витамин С и калий. Эти питательные вещества повышают способность почек выводить мочевую кислоту и предотвращают кристаллизацию уратных кристаллов в суставах.
Эксперты утверждают, что бананы полезны для людей, страдающих подагрой, если употреблять их в умеренных количествах. Одним из нежелательных побочных эффектов является то, что бананы также содержат фруктозу. По данным Medical News Today , чрезмерное потребление этого сахара может повысить уровень мочевой кислоты.
Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-loai-trai-cay-giup-ngan-ngua-gout-185250427125641903.htm
Комментарий (0)