Узнайте, как ходьба эффективно сжигает калории

Соответственно, по данным Daily Mail, простое изменение длины шага при ходьбе может ускорить метаболизм, сжигать больше калорий и способствовать более эффективному снижению веса.

В исследовании, проведенном учеными Массачусетского университета в Амхерсте, приняли участие 18 человек в возрасте 24 лет и средним весом 70,5 кг.

Простое изменение длины шага во время ходьбы может ускорить ваш метаболизм, сжигать больше калорий и способствовать более эффективному снижению веса.

Сначала участники шли на беговой дорожке в течение 5 минут с обычной длиной шага. Затем им было предложено идти шагом на 5–10% короче или длиннее обычного. В это время исследователи измеряли _{у участников уровень CO2} , который является индикатором интенсивности упражнений и скорости метаболизма.

Результаты показали, что при каждом увеличении длины шага на 1% количество сожженных калорий увеличивается на 0,7%.

Эксперты утверждают: Результаты показывают, что ходьба неровным шагом значительно увеличивает скорость метаболизма во время ходьбы, сообщает Daily Mail.

По словам соавтора исследования Адама Гриммитта, специалиста по лечебной физкультуре из Массачусетского университета в Амхерсте, более частые и значительные изменения длины шага увеличивают скорость метаболизма при ходьбе.

Эти результаты наиболее актуальны для пожилых людей, особенно тех, у кого есть неврологические заболевания, поскольку у них при ходьбе наблюдается тенденция к более нерегулярной длине шага.

Исследователи объясняют, что организму приходится прилагать усилия, чтобы справиться с переходом от короткого шага к длинному и наоборот, что может усилить сокращение мышц и ускорить метаболизм. Данные исследования показали, что увеличение длины шага на 2,7% увеличивает скорость метаболизма при ходьбе на 1,7%.

Таким образом, даже небольшое изменение длины шага может сыграть значительную роль в ускорении метаболизма во время ходьбы.

Они также утверждают, что полученные результаты наиболее актуальны для пожилых людей, особенно тех, у кого есть неврологические заболевания, поскольку у них, как правило, более нерегулярная длина шага при ходьбе.

Однако исследователи признают, что такому изменению длины шага трудно добиться у нормальных, здоровых людей.

Источник: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-di-bo-giup-dot-chay-calo-hieu-qua-185240618214829622.htm