Омолодите свою кожу пятью простыми способами, доступными каждому

Увеличьте потребление витамина С из апельсинов, лимонов, брокколи и незаменимых аминокислот из мяса, яиц, молока в сочетании с надлежащей защитой от солнца, чтобы сохранить молодость кожи.

Апельсиновый сок помогает восполнить запасы витамина С, повышая сопротивляемость организма. (Источник: Healthline)

Увеличьте потребление витамина С

Витамин С — важный антиоксидант, участвующий в синтезе гиалуроновой кислоты, которая способствует увеличению выработки коллагена. Дополнительный приём витамина С из таких продуктов, как апельсины, лимоны, манго, киви, клубника, брокколи... способствует повышению концентрации гиалуроновой кислоты и коллагена в организме.

Дополнительный источник незаменимых аминокислот

Треонин и пролин — две незаменимые аминокислоты, участвующие в образовании коллагена. Без этих аминокислот организм не может вырабатывать коллаген. Треонин содержится в таких продуктах, как молоко, яйца, спаржа, свинина, говядина и курица, а пролин — в соевых бобах, сыре и капусте.

Ежедневно наносите солнцезащитный крем

Ультрафиолетовые лучи являются основной причиной старения кожи, разрушая подкожные структуры, вызывая потерю коллагена, что приводит к образованию морщин и обвисанию кожи. Поэтому дерматологи рекомендуют использовать солнцезащитный крем каждый день, даже в облачную погоду или когда вы не выходите на улицу, чтобы защитить кожу от ультрафиолетового излучения.

Отшелушивайте правильно

Отшелушивание помогает удалить старые клетки с поверхности кожи, способствуя лучшему усвоению питательных веществ и эффективному увеличению выработки коллагена. Используйте эксфолиант с AHA- или BHA-кислотами, мягко массируя кожу, чтобы удалить омертвевшие клетки, загрязнения и избыток кожного сала, способствуя более эффективной регенерации новых клеток кожи.

Не используйте эксфолианты с грубыми, жесткими зернами или сильными абразивными свойствами, которые могут царапать, истирать, ослаблять и старить кожу.

Формируйте здоровые привычки образа жизни

Недостаток сна, неправильное питание, курение или частые стрессы... являются причинами потери коллагена.

Чтобы сохранить молодость кожи, ограничьте потребление обработанных продуктов, продуктов и напитков с высоким содержанием сахара, не курите и не употребляйте алкоголь, регулярно занимайтесь спортом и сохраняйте жизнерадостный и оптимистичный настрой.

Источник: https://baoquocte.vn/tre-hoa-lan-da-nho-5-cach-don-gian-ai-cung-lam-duoc-250607.html