Какая поза сна заставляет людей стареть быстрее?

Длительное лежание на животе или боку может привести к появлению множества морщин на лице, особенно у женщин после менопаузы.

Недостаток сна или сон в неправильном положении могут повлиять на продолжительность жизни, вызывая темные круги под глазами и грубую кожу. Недавно эксперты заявили, что положение во время сна также влияет на уровень старения кожи и появление морщин на лице.

По словам эксперта Эммы Коулман, руководителя клинической практики Bespoke Aesthetics в Великобритании, у некоторых людей отек лица возникает из-за скопления жидкости на лице во время сна.

Она сказала, что сон на боку и на животе может привести к накоплению большего количества жидкости. Многие люди, которые спят на животе, просыпаются с морщинами на лице или ощущением, похожим на зубную боль. Это может привести к появлению морщин в долгосрочной перспективе. Сон на спине уменьшит их количество. Британские эксперты и Американская академия дерматологии также рекомендуют людям спать на спине, чтобы избежать преждевременного старения лица.

Другие причины появления мешков под глазами и морщин включают сон с нанесенным макияжем, чрезмерное употребление алкоголя, чрезмерное употребление соли или гормональные изменения. Эти отеки временны и исчезнут примерно через час.

Однако с возрастом следы от простыней и подушек на лице исчезают со временем.

«Эта стадия, когда лицо выглядит опухшим и выглядит так, будто оно только что выползло из постели, может длиться до полудня. Хуже того, слишком сильное давление на одну сторону лица в одном и том же положении в течение слишком долгого времени также может привести к появлению морщин», — объясняет Коулман.

Женщина ложится спать на бок. Фото: Freepik — Женщина ложится спать на бок. Фото: *Freepik*

По словам доктора Аманды Вонг Пауэлл, клинического директора Courthouse Clinics, с возрастом лица людей становятся менее симметричными. Морщины — это, по сути, повторяющиеся движения. Со временем такие привычки, как поднимание бровей и хмурое выражение лица, создают постоянные морщины. Поскольку люди не могут полностью избавиться от мимики, доктор Пауэлл рекомендует спать в правильном положении, чтобы уменьшить морщины на лице.

«Когда я смотрю на пациентов, я могу сказать, на каком боку они спят. Например, больше морщин на правой щеке означает, что они спят на правом боку», — объясняет она.

Коулман даже говорит, что может предсказать предпочтительную позу сна 90% своих пациентов, просто взглянув на их лица. Она говорит, что после менопаузы у женщин, которые спят в одной и той же позе в течение трех-шести месяцев, могут появиться постоянные морщины на лице и груди.

«Есть некоторые свидетельства того, что слишком долгий сон на одной стороне может вызвать герпетиформный дерматит — распространенное воспаление хряща над ухом. Он выглядит как небольшие болезненные шишки или круглые уплотнения», — говорит доктор Адам Фридман, консультант-дерматолог в Harley.

По мнению экспертов, использование неправильного матраса также влияет на сон. Слишком жесткие матрасы могут вызывать боли в спине, заставляя людей неосознанно принимать неправильные позы, тем самым вызывая преждевременное старение.

«Времена, когда чем жестче, тем лучше, давно прошли. Теперь я рекомендую выбирать матрас, который достаточно мягкий, чтобы быть удобным, но при этом достаточно поддерживающий, чтобы поддерживать спину и обеспечивать правильную позу во время сна», — говорит Сэмми Марго, эксперт по сну и физиотерапевт.

Она объясняет, что миниатюрным женщинам с узкой талией или тем, кто спит на боку, следует использовать мягкий матрас, который подходит их бедрам. По сути, матрас должен обеспечивать эффективную поддержку позвоночника и его следует менять каждые восемь лет.

Тхук Линь (по данным Daily Mail )

Ссылка на источник