Какая поза для сна заставляет людей стареть быстрее?

Длительное лежание на животе или боку может привести к появлению множества морщин на лице, особенно у женщин после менопаузы.

Недостаток сна или неправильная поза во время сна могут повлиять на продолжительность жизни, вызывая темные круги под глазами и огрубение кожи. Недавно эксперты заявили, что положение во время сна также влияет на скорость старения кожи и появление морщин на лице.

По словам эксперта Эммы Коулман, руководителя клинической практики Bespoke Aesthetics в Великобритании, отек лица по утрам у некоторых людей возникает из-за скопления жидкости на лице во время сна.

Она сказала, что сон на боку или животе может привести к накоплению жидкости. Многие люди, спящие на животе, просыпаются с морщинами на лице или ощущением, похожим на зубную боль. В долгосрочной перспективе это может привести к появлению морщин. Сон на спине уменьшит их. Британские эксперты и Американская академия дерматологии также рекомендуют людям спать на спине, чтобы избежать преждевременного старения лица.

К другим причинам появления мешков и морщин под глазами относятся сон с макияжем, чрезмерное употребление алкоголя, употребление слишком большого количества соли или гормональные изменения. Эта отечность носит временный характер и исчезнет примерно через час.

Однако с возрастом следы от простыней и подушек на лице исчезают очень долго.

«Эта стадия, ощущение отечности, как будто вы только что встали с постели, может длиться до полудня. Хуже того, длительное давление на одну сторону лица в одном и том же положении также может привести к появлению морщин», — объясняет Коулман.

Женщина спит на боку. Фото: Freepik — Женщина спит на боку. Фото: *Freepik*

С возрастом лица людей становятся менее симметричными, говорит доктор Аманда Вонг Пауэлл, клинический директор клиники Courthouse Clinics. Морщины — это, по сути, результат повторяющихся движений. Со временем такие привычки, как поднятие бровей и хмурое выражение лица, создают постоянные линии. Поскольку полностью избавиться от мимики невозможно, доктор Пауэлл рекомендует спать в правильной позе, чтобы уменьшить морщины.

«Когда я осматриваю пациентов, я могу определить, на каком боку они спят. Например, чем больше морщин на правой щеке, тем больше значит, что они спали на правом боку», — объясняет она.

Коулман даже утверждает, что может предсказать 90% предпочтительных поз для сна своих пациенток, просто взглянув на их лица. Она говорит, что после менопаузы у женщин, которые спят в одной и той же позе от трех до шести месяцев, могут появиться постоянные морщины на лице и груди.

«Есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что слишком долгий сон на одном боку может вызвать герпетиформный дерматит — распространенное воспаление хряща над ухом. Он проявляется в виде небольших болезненных бугорков или круглых образований», — говорит доктор Адам Фридман, дерматолог-консультант клиники Harley.

По мнению экспертов, использование неправильного матраса также влияет на сон. Слишком жесткие матрасы могут вызывать боли в спине, заставляя людей неосознанно принимать неправильную позу, что приводит к преждевременному старению.

«Времена, когда чем жестче матрас, тем лучше, давно прошли. Теперь я рекомендую выбирать матрас, который будет удобным, но при этом достаточно поддерживающим для вашей спины, чтобы обеспечить правильную осанку во время сна», — говорит Сэмми Марго, эксперт по сну и физиотерапевт.

Женщинам невысокого роста с узкой талией или тем, кто спит на боку, нужен мягкий матрас, плотно облегающий бедра, объясняет она. По сути, матрас должен обеспечивать эффективную поддержку позвоночника и его следует заменять каждые восемь лет.

Тхук Линь (по данным Daily Mail )

Ссылка на источник