Какая поза для сна заставляет людей стареть быстрее?

Длительное лежание на животе или боку может привести к появлению множества морщин на лице, особенно у женщин после менопаузы.

Недостаток сна или неправильная поза во время сна могут повлиять на продолжительность жизни, вызывая темные круги под глазами и огрубение кожи. Недавно эксперты заявили, что поза во время сна также влияет на скорость старения кожи и появление морщин на лице.

По словам эксперта Эммы Коулман, руководителя клинической практики Bespoke Aesthetics в Великобритании, у некоторых людей отек лица возникает из-за скопления жидкости на лице во время сна.

Она сказала, что сон на боку или животе может способствовать накоплению жидкости. Многие, кто спит на животе, просыпаются с морщинами на лице или ощущением, похожим на зубную боль. В долгосрочной перспективе это может привести к появлению морщин. Сон на спине поможет уменьшить их количество. Британские эксперты из Американской академии дерматологии также рекомендуют спать на спине, чтобы предотвратить преждевременное старение лица.

Другие причины появления мешков под глазами и морщин включают сон с макияжем, чрезмерное употребление алкоголя, чрезмерное употребление соли и гормональные изменения. Эти отёки временны и исчезнут примерно через час.

Однако с возрастом следы от простыней и подушек на лице исчезают со временем.

«Эта стадия, когда лицо опухло, как будто только что встал с постели, может длиться до полудня. Хуже того, слишком долгое давление на одну сторону лица в одном и том же положении также может привести к появлению морщин», — объясняет Коулман.

Женщина спит, лежа на боку. Фото: Freepik — Женщина спит, лежа на боку. Фото: *Freepik*

С возрастом лица людей становятся менее симметричными, говорит доктор Аманда Вонг Пауэлл, клинический директор клиники Courthouse Clinics. Морщины — это, по сути, повторяющиеся движения. Со временем такие привычки, как поднятие бровей и хмурый взгляд, приводят к появлению стойких морщин. Поскольку люди не могут полностью избавиться от мимики, доктор Пауэлл рекомендует спать в правильной позе, чтобы уменьшить морщины.

«Когда я смотрю на пациентов, я могу определить, на каком боку они спят. Например, больше морщин на правой щеке означает, что они спят на правом боку», — объясняет она.

Коулман даже утверждает, что может предсказать 90% предпочитаемых поз для сна своих пациенток, просто взглянув на их лица. По её словам, после менопаузы у женщин, которые спят в одной и той же позе от трёх до шести месяцев, могут появиться необратимые морщины на лице и груди.

«Есть данные, что слишком долгий сон на одном боку может вызвать герпетиформный дерматит — распространённое воспаление хряща над ухом. Он проявляется в виде небольших болезненных бугорков или круглых шишек», — говорит доктор Адам Фридман, консультант-дерматолог Harley.

По мнению экспертов, использование неправильного матраса также влияет на сон. Слишком жёсткие матрасы могут вызывать боли в спине, заставляя людей неосознанно принимать неправильные осанки, что приводит к преждевременному старению.

«Времена, когда считалось, что чем жёстче, тем лучше, давно прошли. Теперь я рекомендую выбирать матрас, который будет удобным, но при этом достаточно поддерживающим спину, чтобы обеспечить правильное положение во время сна», — говорит Сэмми Марго, эксперт по сну и физиотерапевт.

Она объясняет, что миниатюрным женщинам с узкой талией или тем, кто спит на боку, необходим мягкий матрас, плотно прилегающий к бёдрам. По сути, матрас должен обеспечивать эффективную поддержку позвоночника и его следует менять каждые восемь лет.

Тхук Линь (по данным Daily Mail )

Ссылка на источник