Согласно восточной медицине, чёрные бобы обладают нейтральным и сладким вкусом и известны своей способностью выводить влагу, детоксицировать, охлаждать и питать организм. В жаркие летние дни их часто используют для приготовления освежающей воды или чая.
Поддержка пищеварения
Каждые 100 г чёрной фасоли содержат около 16,6 г нерастворимой клетчатки, которая способствует нормальной работе пищеварительной системы, профилактике и лечению заболеваний, связанных с пищеварением. Регулярное употребление чёрной фасоли также предотвращает запоры.
Черная фасоль содержит нерастворимую клетчатку, которая помогает поддерживать функцию пищеварения.
Предотвратите рак, укрепите кости
Черная фасоль содержит селен — минеральную соль, способствующую детоксикации и профилактике рака. Содержащиеся в черной фасоли кальций, фосфор и магний способствуют улучшению состояния костей и суставов, укрепляют костную систему и предотвращают рахит у детей.
Укрепить сопротивление
Черная фасоль содержит множество витаминов, необходимых организму. Поэтому ежедневное употребление черной фасоли способствует осветлению глаз, повышению иммунитета и отличной профилактике гриппа.
Высокое содержание железа и марганца в черной фасоли также помогает организму восстанавливать энергию, подавляет окисление свободных радикалов и помогает бороться с анемией у людей после травм.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Согласно исследованиям, содержание антиоксидантов в чёрной фасоли во много раз превышает содержание антиоксидантов в некоторых других фруктах и продуктах питания. Поэтому добавление чёрной фасоли в рацион поможет снизить уровень холестерина в крови, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и предотвратить старение.
Сколько калорий в черной фасоли?
Чёрная фасоль очень полезна. Калорийность чёрной фасоли может варьироваться в зависимости от способа её приготовления.
В среднем 100 г чёрной фасоли содержат 343 калории. Если взять 70 г фасоли, сваренных в 500 мл воды, то каждый стакан (250 мл) чёрной фасоли будет содержать около 120 калорий.
Что касается десерта из чёрной фасоли, то его калорийность может варьироваться в зависимости от ингредиентов и способа приготовления. Но, согласно усреднённым расчётам, порция десерта из чёрной фасоли весом 100 г содержит около 419 калорий.
Кроме того, количество калорий в черной фасоли может также увеличиться, если вы смешиваете с ней другие ингредиенты, такие как: растительное масло, специи, мясо, овощи, рис...
В 100 г черной фасоли содержится около 343 калорий.
Приводит ли употребление черной фасоли к ожирению?
Жиры являются основным фактором риска накопления жира и увеличения веса. Однако в 100 г вареной черной фасоли содержится всего около 0,5 г жира.
Более того, это количество жиров преимущественно ненасыщенное и полезно для здоровья. Поэтому вы можете наслаждаться блюдами из чёрной фасоли, не опасаясь набрать вес.
Кроме того, чёрная фасоль содержит большое количество нерастворимой клетчатки, которая снижает аппетит, замедляет усвоение сахара и жира и надолго создаёт чувство сытости после употребления. Это помогает ограничить количество потребляемых калорий, не вызывая избыточного накопления жира, что может привести к ожирению или увеличению веса.
Употребление черной фасоли не приводит к накоплению избыточного жира, поэтому не приводит к ожирению.
Блюда из черной фасоли
Черный чай из бобов
Среди блюд из чёрной фасоли, благодаря своему особому сладкому и ароматному вкусу, многие любят сладкий суп из чёрной фасоли. Употребление сладкого супа из чёрной фасоли не приведёт к набору веса, если знать, как его правильно приготовить и использовать.
Чтобы не набрать слишком много веса, не стоит добавлять слишком много сахара и обжаривать черную фасоль перед приготовлением — это поможет улучшить вкус.
Каша из черных бобов
Каша из чёрных бобов — питательное блюдо, подходящее каждому. В одной тарелке каши из чёрных бобов содержится около 185 калорий, что значительно меньше необходимой организму нормы.
Однако употреблять кашу из черной фасоли следует через день, 3–4 раза в неделю, в сочетании с диетой, которая увеличивает потребление клетчатки и уменьшает потребление жира, чтобы избежать неконтролируемого набора веса.
Клейкий рис с черными бобами
В 100 г клейкого риса с чёрными бобами содержится около 550 калорий, что довольно много. Поэтому, если вы будете регулярно употреблять клейкий рис с чёрными бобами, вы обязательно наберёте вес.
Поэтому клейкий рис следует употреблять только утром, 1–2 раза в неделю и в умеренных количествах, чтобы не набирать вес.
Клейкий рис с черными бобами может стать причиной увеличения веса, поэтому вам следует следить за своим еженедельным потреблением.
Порошок из черных бобов
Чёрная фасоль, переработанная в порошок, является эффективным средством для похудения у женщин. Она не только не приводит к набору веса, но и обеспечивает организм достаточным количеством энергии.
Может ли употребление черной фасоли помочь похудеть?
Помимо вопроса о том, способствует ли употребление чёрной фасоли ожирению, многие люди также интересуются: «Может ли употребление чёрной фасоли помочь похудеть?». Ответ — «Да».
Согласно исследованиям, люди, регулярно употребляющие десерт из чёрной фасоли, будут чаще мочиться, а их моча станет чище. Это происходит благодаря охлаждающему эффекту, детоксикации организма, улучшению работы пищеварительной системы и укреплению почек... этого продукта.
В частности, если вы будете регулярно и правильно употреблять черную фасоль, вы обретете стройную фигуру и значительно похудеете всего за 1 неделю.
Помимо содержания клетчатки и белка, которые помогают вам дольше чувствовать сытость и снижают тягу к еде, черная фасоль также может помочь вам эффективно похудеть благодаря следующим факторам:
Аминокислота аргинин способствует эффективному сжиганию лишнего жира и преобразованию энергии. Чёрная фасоль также содержит глутамин, который помогает уменьшить чувство голода, обеспечивая организм достаточным количеством энергии.
Чтобы эффективно похудеть и уменьшить жир на животе с помощью черной фасоли, можно использовать следующие методы обработки: приготовление отвара из черной фасоли, супа из черной фасоли, овсяной каши из черной фасоли...
Помогает ли употребление черной фасоли похудеть?
Как приготовить черную фасоль для эффективного похудения
Как известно, чёрная фасоль — это продукт, содержащий множество полезных для организма питательных веществ. Употребление чёрной фасоли не только не приводит к набору веса, но и эффективно способствует его снижению. Однако, чтобы избежать влияния на вес, нужно знать, как её обрабатывать и использовать.
Суп из черной фасоли
Это закуска, которая не только помогает восполнить запасы энергии в организме, но и эффективна для снижения веса.
Замочите чёрную фасоль в воде на ночь. Слейте воду и отложите. Обжарьте чёрную фасоль с луком и чесноком для усиления вкуса. Варите на медленном огне около 30 минут. Приправьте по вкусу и выключите огонь.
Черная фасолевая вода
Вместо использования фильтрованной воды вы можете кипятить отвар из черных бобов и пить его каждый день. Это не только способствует снижению веса, но и заботится о вашей коже, делая ее более здоровой, яркой и гладкой.
Обжарьте чёрную фасоль на сковороде до появления аромата. Залейте чёрную фасоль водой и доведите до кипения. Добавьте немного соли, чтобы вода была более приятной на вкус и способствовала сжиганию жира. Профильтруйте воду, храните её в холодильнике и используйте вместо фильтрованной воды.
Употребление воды из черных бобов вместо фильтрованной воды помогает похудеть.
Черная фасоль известна как очень эффективный продукт для снижения веса, однако, чтобы достичь желаемых результатов, необходимо упорствовать в течение длительного времени, а также сочетать ее с научной диетой и режимом физических упражнений.
Источник
![[Инфографика] В 2025 году 47 продуктов получат национальный сертификат OCOP](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/16/5d672398b0744db3ab920e05db8e5b7d)
Комментарий (0)