3 handlingar som man gör när man är hungrig och som oavsiktligt skadar hälsan

Tom mage är ett tillstånd där det inte finns någon mat i magen, magsyran ökar och stress lätt upplevs. I detta tillstånd kan vissa handlingar oavsiktligt orsaka negativa reaktioner i kroppen.

Här är några saker man bör undvika att göra på tom mage:

Dricker kaffe på tom mage

Många har för vana att dricka kaffe så fort de vaknar, före frukost. Men detta kan vara skadligt. Kaffe stimulerar utsöndringen av magsyra, vilket gör magslemhinnan sårbar och orsakar halsbränna, matsmältningsbesvär eller magont.

Experter varnar för att kaffedrickande på tom mage kan leda till matsmältningsbesvär, halsbränna, tarmkramper eller förstoppning om man är känslig.

Att dricka kaffe på tom mage är en vana att undvika.

FOTO: AI

Högintensiv träning

Ett av de största misstagen när man är hungrig är att göra tunga, högintensiva eller långvariga träningspass. Faktum är att vissa börjar träna, särskilt på morgonen, på tom mage för att öka effektiviteten i att bränna överflödigt fett, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Att träna i fastande tillstånd kan dock öka kroppens förbränning av inte bara fett utan även protein som lagras i musklerna. Som ett resultat kommer kroppen att förlora både överskott av fett och muskler.

Inte nog med det, att hoppa över måltider och sedan börja träna kan lätt orsaka lågt blodsocker, vilket leder till yrsel, utmattning eller trötthet. Dessutom minskar träningsprestationen, vilket gör det svårt att uppnå önskad intensitet eller styrka.

Om du ändå vill träna på tom mage utan att äta är den säkra lösningen att göra lätta övningar som promenader eller stretching. Om du vill träna hårt bör du äta lätt mat som är lätt att smälta, till exempel bananer eller yoghurt med låg fetthalt.

Gå och lägg dig på tom mage

Många har för vana att gå och lägga sig på tom mage på kvällen, särskilt när de försöker fasta. Detta rekommenderas dock inte.

Anledningen är att när du sover på tom mage har din kropp inte längre energin att upprätthålla minimala metaboliska processer. Resultatet blir att du känner dig trött, lågt blodsocker eller yr när du vaknar.

Lösningen är att om du känner dig hungrig innan du går och lägger dig, ta ett lätt mellanmål som banan, tunn gröt eller drick lite varm mjölk cirka 30 minuter innan du går och lägger dig. Denna måltid ger kroppen måttlig energi samtidigt som den minskar trycket på magen, enligt Healthline .

Källa: https://thanhnien.vn/3-hanh-dong-thuc-hien-luc-doi-bung-vo-tinh-gay-hai-suc-khoe-18525101513572718.htm