4 sätt att dricka kaffe som bara gör dig tröttare, inte piggare

Kaffe har många fördelar, från att hjälpa dig att hålla dig vaken till att hjälpa din lever att avgifta. Men inte alla inser att sättet de dricker kaffe i hemlighet skadar deras hälsa, särskilt deras lever och matsmältningssystem.

Att dricka kaffe är bra för hälsan, men du bör undvika följande:

Dricker kaffe före frukost

Många har för vana att dricka kaffe direkt efter att de vaknat på morgonen. De vill vakna snabbt med kaffe. Att konsumera koffein på fastande mage kan dock öka nivån av stresshormonet kortisol, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Att tillsätta för mycket kondenserad mjölk i kaffe kan lätt orsaka högt blodsocker.

ILLUSTRATION: AI

Dessutom är kortisolnivåerna naturligt höga på morgonen. Att tillsätta koffein förvärrar bara detta, vilket gör kroppen mer benägen att bli ångestfylld och rastlös snarare än vakenhet. Dessutom ökar kaffedrickandet på tom mage magsyran, vilket leder till känslor av illamående, halsbränna och ångest.

Använd kaffe för att "bota" sömnbrist

Kaffe kan tillfälligt väcka dig, men det kan inte övervinna tröttheten som orsakas av sömnbrist. Vissa tror att mycket kaffe kan kompensera för kort eller lätt sömn, men det är helt fel.

American Academy of Sleep Medicine (AASM) säger att sömnbrist försämrar informationsbearbetning, minne och påverkar humöret negativt. Koffein maskerar bara tillfälligt känslor av trötthet men återställer inte hjärnan. Att använda kaffe för att hjälpa kroppen att övervinna trötthet orsakad av sömnbrist förvärrar bara känslan av trötthet, vilket till och med leder till ett svaghetstillstånd.

Drick för mycket

Måttliga mängder koffein, cirka 200–400 mg per dag, motsvarande 1–3 koppar kaffe, bidrar till att öka vakenheten. Men när man överskrider den tröskeln, särskilt över 500 mg/dag, kommer biverkningar att uppstå.

För mycket koffein kan orsaka ångest, hjärtklappning, sömnlöshet och nervös utmattning. Långvarigt koffeinmissbruk kan till och med leda till koffeinresistens, vilket innebär att kroppen behöver mer koffein för att hålla sig vaken. Detta sätter press på hjärtat och nervsystemet.

Tillsätter för mycket socker, mjölk eller grädde

En kopp svart kaffe utan socker har väldigt få kalorier. Men när du tillsätter sirap, kondenserad mjölk, färsk grädde eller raffinerat socker blir koppen kaffe en dryck som innehåller mycket socker och kalorier.

När du dricker det ökar din blodsockernivå. Men efter bara 1-2 timmar sjunker din blodsockernivå och din kropp blir trött, oförmögen att koncentrera sig och känner sig till och med rastlös. Det är bäst att dricka ditt kaffe svart eller tillsätta en liten mängd mjölk om det behövs, enligt Healthline.

Källa: https://thanhnien.vn/4-kieu-uong-ca-phe-chi-lam-met-them-chu-khong-tinh-tao-185250727173420653.htm