4 sätt att dricka kaffe som bara gör dig tröttare istället för pigg.

Kaffe erbjuder många fördelar, från att öka vakenheten till att hjälpa levern att avgifta. Men inte alla inser att sättet de dricker kaffe subtilt skadar deras hälsa, särskilt deras lever och matsmältningssystem.

Att dricka kaffe är bra för hälsan, men du bör undvika följande:

Dricker kaffe före frukost

Många har för vana att dricka kaffe direkt efter att de vaknat på morgonen. De vill vakna snabbt med kaffe. Att konsumera koffein på fastande mage kan dock öka nivåerna av stresshormonet kortisol, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Att tillsätta för mycket kondenserad mjölk i kaffe kan lätt höja blodsockernivåerna.

ILLUSTRATIV FOTO: AI

Dessutom är kortisolnivåerna naturligt höga på morgonen. Att tillsätta koffein förvärrar bara detta, vilket gör kroppen mer benägen att bli ångestfylld och rastlös istället för vakenhet. Dessutom ökar kaffedrickandet på tom mage magsyran, vilket leder till illamående, halsbränna och ångest.

Att använda kaffe för att "bota" sömnlöshet.

Kaffe ger tillfällig vakenhet men kan inte åtgärda trötthet orsakad av sömnbrist. Vissa tror att det kan kompensera för kort eller ytlig sömn genom att helt enkelt dricka mer kaffe, men det är helt fel.

American Academy of Sleep Medicine (AASM) konstaterar att sömnbrist försämrar informationsbehandlingsförmågan, minnet och påverkar humöret negativt. Koffein maskerar bara tillfälligt trötthet men återställer inte hjärnans funktion. Att använda kaffe för att hjälpa kroppen att hantera trötthet orsakad av sömnbrist förvärrar bara känslan av trötthet och kan till och med leda till utmattning.

Dricker för mycket

En måttlig mängd koffein, cirka 200–400 mg per dag, motsvarande 1–3 koppar kaffe, bidrar till att öka vakenheten. Men när den tröskeln överskrids, särskilt över 500 mg/dag, kommer biverkningar att uppstå.

Att konsumera för mycket koffein kan orsaka ångest, hjärtklappning, sömnlöshet och nervös utmattning. Dessutom kan långvarigt koffeinmissbruk leda till koffeintolerans, vilket innebär att kroppen behöver mer koffein för att hålla sig alert. Detta belastar hjärt-kärlsystemet och nervsystemet.

Tillsätter för mycket socker, mjölk eller grädde.

En kopp svart kaffe utan socker har väldigt få kalorier. Men när du tillsätter sirap, kondenserad mjölk, grädde eller raffinerat socker blir kaffet en dryck som innehåller mycket socker och kalorier.

När det konsumeras orsakar det en blodsockertopp. Men efter bara 1–2 timmar sjunker blodsockret och kroppen upplever trötthet, koncentrationssvårigheter och till och med rastlöshet. Det bästa tillvägagångssättet är att dricka svart kaffe, eller tillsätta bara en liten mängd mjölk om det behövs, enligt Healthline.

Källa: https://thanhnien.vn/4-kieu-uong-ca-phe-chi-lam-met-them-chu-khong-tinh-tao-185250727173420653.htm