5 viktiga saker för personer över 50 för att kontrollera kolesterol och undvika hjärtinfarkt

Hjärtattacker, hjärt-kärlproblem, dåligt kolesterol, högt blodtryck… blir allt vanligare. Statistik visar att äldre är mer mottagliga för dessa problem.

För personer över 50 år är det viktigt att upprätthålla goda kolesterolnivåer för att skydda hjärthälsan.

Här är fem viktiga steg som personer över 50 kan vidta för att kontrollera kolesterolet.

Personer i 50-årsåldern bör försöka göra vissa livsstilsjusteringar för att skydda sin hjärthälsa.

5 tips för att kontrollera kolesterolet

Anamma en hjärtvänlig kost: En balanserad och hjärtvänlig kost är nyckeln till att kontrollera kolesterolnivåerna.

Personer över 50 bör fokusera på att konsumera näringsrika livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn, magert protein och hälsosamma fetter från nötter och fet fisk.

Att begränsa mättade fetter och transfetter, processad mat, söta drycker och för mycket salt är också viktigt.

Regelbunden kontroll av kolesterolnivåerna: Personer över 50 år bör kontrollera sina kolesterolnivåer regelbundet, eftersom ålder ökar risken för att utveckla högt kolesterol. Regelbundna kolesteroltester hjälper till att identifiera avvikelser tidigt och möjliggör snabba åtgärder. Om kolesterolnivåerna är höga kan läkare rekommendera livsstilsförändringar, förskriva läkemedel eller en kombination av båda för att effektivt kontrollera kolesterolet.

Regelbunden motion har många fördelar för hjärthälsan.

Träna regelbundet: Regelbunden motion har många fördelar för hjärthälsan, inklusive kolesterolkontroll. Personer över 50 bör göra minst 150 minuters måttlig intensitetsträning varje vecka, tillsammans med styrketräning två gånger i veckan. Att delta i fysisk aktivitet hjälper till att sänka LDL-kolesterol och bibehålla en hälsosam vikt.

Bibehåll en hälsosam vikt: Övervikt, särskilt runt midjan, ökar dina kolesterolnivåer och risken för hjärtsjukdomar. Personer över 50 bör försöka bibehålla en hälsosam vikt genom en kombination av regelbunden fysisk aktivitet och en balanserad kost. Att gå ner i vikt kan avsevärt förbättra dina kolesterolnivåer och din allmänna hjärthälsa.

Sluta röka: Rökning är en viktig riskfaktor för hjärtsjukdomar och påverkar kolesterolnivåerna negativt. Rökare över 50 bör försöka sluta för att förbättra sina kolesterolnivåer och minska risken för hjärtproblem.

Utöver dessa steg är det viktigt för personer över 50 att kontrollera andra riskfaktorer för hjärtsjukdomar, såsom högt blodtryck och diabetes.

Det är bäst att rådfråga din läkare för råd baserat på ditt eget hälsotillstånd och din sjukdomshistoria.

Källänk: https://thanhnien.vn/5-dieu-quan-trong-de-nguoi-tren-50-tuoi-kiem-soat-cholesterol-tranh-dau-tim-185231223174002196.htm