5 drycker som hjälper dig att sova gott i kallt väder

[annons_1]

Att dricka varm sojamjölk, ingefärste, honung och blåbärsextrakt hjälper till att förbättra sömnkvaliteten i kallt väder.

Många har ofta svårt att sova eller sova bra när vädret skiftar oregelbundet. Läkare Tran Thi Tra Phuong, Nutrihome Nutrition Clinic System, sa att förutom sömnhygien, att sova i tid, hålla sovrummet varmt och tyst, och undvika stress, bör man se till att ha en god näringskvalitet för att få en god natts sömn.

Här är fem drycker som hjälper dig att sova.

Ingefäraste: Ingefära är värmande, avgiftande, slemlösande, antiinflammatoriskt och smärtlindrande. Denna krydda används ofta i matlagning eller kombineras i drycker som hjälper till att hålla kroppen varm under den kalla årstiden. Varmt ingefärste förhindrar också uppblåsthet och hjälper matsmältningssystemet, förebygger förkylningar och förbättrar andningshälsan.

Ingefäraste stimulerar nervsystemet, ökar blodcirkulationen och blodflödet. Undvik att dricka ingefärste på kvällen nära sänggåendet eftersom det stimulerar hjärtklappning, upphetsning och kan orsaka sömnsvårigheter; bör drickas efter måltider.

Ingefäraste stimulerar nervsystemet och hjälper dig att sova gott. Foto: Freepik — Ingefäraste stimulerar nervsystemet och hjälper dig att sova gott. Foto: *Freepik*

Honung : Hjälper till att minska influensasymtom och luftvägsinfektioner. För personer med förkylning, hosta och halsont kan honung med varmt vatten hjälpa till att värma halsen och lindra smärtan, vilket gör det lättare att sova. Att dricka honungsvatten (blandat med varmt vatten) på morgonen och kvällen är bättre än vid middagstid.

Gurkmeja-te och mjölk : Kurkuminföreningen i gurkmejastärkelse har antiinflammatoriska och antivirala egenskaper, så den är mycket bra för din hälsa. Att dricka gurkmeja-te eller mjölk i kallt väder hjälper till att minska ledvärk, värk i kroppen och muskelinflammation, och hjälper dig att sova bättre.

Gurkmejans antioxidativa egenskaper förbättrar även immuniteten och reparerar cellskador. Gör gurkmejate genom att tillsätta en tesked gurkmeja i kokande vatten tillsammans med ingefära och lite honung.

För att göra gurkmejamjölk, värm en kopp mjölk, tillsätt sedan 1/2 kopp kallt vatten och en nypa gurkmeja. Om du gillar det sött kan du tillsätta en nypa socker.

Varm sojamjölk : Sojabönor innehåller många vitaminer och mineraler som vitamin A, E, K, B6, protein..., vilka är mycket bra näringsämnen för att hålla kroppen varm. Sojamjölk innehåller också isoflavoner som kan kompensera för bristen på östrogenhormonet hos äldre kvinnor, vilket kan påverka sömnen.

Örtte : Krysantemum, lotus och jasmin har en mild kylande effekt, hjälper till att rena levern, särskilt minskar symtom på muntorrhet, munsår eller torra ögon orsakade av väder. Dessa är symtom som kan orsaka sömnsvårigheter och sömnlöshet. Dessa blommor innehåller också flavonoider som kan förhindra åldrande, eliminera kolesterol, förebygga fettblodsjukdomar och hjärt-kärlsjukdomar.

Dr. Tra Phuong noterade att många människor ofta dricker mycket te och kaffe under den kalla årstiden, vilket gör det svårare att sova. Dessa drycker bör begränsas, särskilt från eftermiddag till kväll. Tillskott med naturliga essenser från blåbär och ginkgo biloba har effekten att öka blodflödet till hjärnan, förbättra nervkopplingarna och främja bättre sömn.

Hai An

Läsare ställer frågor om neurologiska sjukdomar här som läkare kan svara på

[annons_2]
Källänk