7 fördelar med att dricka tillräckligt med vatten för din hud

Att dricka minst sex glas vatten om dagen hjälper till att bibehålla hudens elasticitet, minska rynkor, avgifta kroppen och förebygga akne.

Vatten utgör 45–75 % av kroppsvikten och spelar en viktig roll för hjärt-kärlhälsa, vikthantering, fysisk aktivitet och hjärnfunktion. Studier visar att det också ger många fördelar för huden att dricka tillräckligt med vatten.

Huden är kroppens största organ. Den skyddar, lagrar fett och vatten, förhindrar vätskeförlust och spelar en roll i att reglera kroppstemperaturen. Att dricka tillräckligt med vatten är det mest naturliga sättet att uppnå strålande, glödande och frisk hud. Här är 7 specifika fördelar med vatten för huden.

Rynkminskning

Vatten håller huden återfuktad, vilket hjälper till att bibehålla dess fasthet och lyster. Personer som dricker mycket vatten löper mindre risk att utveckla ärr, rynkor och andra ålderstecken jämfört med de som dricker mindre. När kroppen åldras blir det svårare att behålla vatten, så att dricka mer vatten hjälper till att hålla kroppen och huden tillräckligt återfuktad.

Förhindra hängande

Att gå ner i fett eller vikt för snabbt kan få huden att hänga. Genom att dricka mycket vatten dagligen kan du gradvis göra huden fastare och bibehålla en hälsosam, strålande hy.

Att dricka tillräckligt med vatten hjälper till att förhindra åldrande och ger dig en fastare och friskare hud. Foto: Freepik

pH-balans

Att upprätthålla hudens pH-balans är avgörande. pH-intervallet ligger mellan 0 och 14, där 14 är det mest alkaliska och 0 är mycket surt. Ett pH på 7 är neutralt och är det korrekta pH-värdet för rent vatten. Därför är det viktigt att dricka mycket vatten för att upprätthålla ett balanserat pH-värde, vilket leder till en frisk hud. Det är också därför det är nödvändigt att skölja huden noggrant med vatten efter att ha använt ansiktsrengöring för att upprätthålla rätt pH-balans.

Avgiftning

Att dricka vatten hjälper till att eliminera gifter som påverkar den allmänna hälsan såväl som huden. Många människor använder juicedieter för att avgifta, men att upprätthålla en hälsosam kost och att dricka tillräckligt med vatten är lika effektivt för att eliminera gifter.

Förebyggande av finnar

Vissa gifter täpper till porer i epidermis, vilket orsakar problem som akne och finnar. Att dricka mer vatten minskar risken för utbrott. Ju mer återfuktad din hud är, desto mindre sannolikt är det att dina porer täpps till.

Återfuktande

Man bör inte bara dricka mycket vatten varje dag utan också använda vatten för att noggrant rengöra huden. Speciellt under kalla, torra årstider kommer bad och ansiktstvätt med varmt vatten att rensa porerna och hålla huden återfuktad och frisk.

Öka elasticiteten

Bristande elasticitet i huden kan bero på uttorkning. För att kontrollera hudens elasticitet, nyp försiktigt i huden och se om den återhämtar sig. Om inte, behöver du dricka mer. Områden som huden under ögonen kan bli matta om de förlorar elasticitet och inte är tillräckligt återfuktade.

Hur mycket vatten bör man dricka för en frisk och vacker hud?

Mängden vatten du bör dricka per dag beror på din ämnesomsättning, vikt, längd och livsstil. Generellt sett bör vuxna dricka 5 till 8 glas vatten per dag, eller ännu mer vid behov. Se alltid till att du dricker minst 6 glas om dagen för att hålla dig hydrerad och frisk.

En enmånadsstudie med 49 personer fann att ett ökat vattenintag med 2 liter per dag förbättrade hudens återfuktning, särskilt hos dem som vanligtvis drack mindre än 3,2 liter per dag. En annan studie på personer över 40 visade också att ökat vätskeintag var förknippat med ökad hudåterfuktning och pH-nivåer på hudytan.

Enligt vissa experter bör män dricka 3,7 liter vatten per dag och kvinnor 2,7 liter per dag, inklusive alla drycker med högt vatteninnehåll, frukt och grönsaker som du konsumerar. Men om du bor i ett varmt klimat eller ofta utövar sport eller ägnar dig åt ansträngande fysisk aktivitet som får dig att svettas mycket, behöver du dricka mer än den mängd som nämns ovan. Du behöver också dricka tillräckligt med vatten på långa flygningar för att undvika kramper och trötthet.

Varmt vatten bör användas för att dricka och bada. Dricksvatten med ett pH-värde på 6,5–8,5 är det bästa valet för hälsan. pH-värdet för de flesta flaskvatten är 6,5–7,5.

Anh Ngoc (enligt Pureluxemedical, Healthline )

Källänk: https://vnexpress.net/7-loi-ich-cua-viec-uong-du-nuoc-voi-lan-da-4614605.html