7 fördelar med att dricka tillräckligt med vatten för huden

[annons_1]

Att dricka minst 6 glas vatten om dagen hjälper till att bibehålla hudens elasticitet, minska rynkor, avgifta och förebygga akne.

Vatten utgör 45–75 % av din kroppsvikt och spelar en stor roll för hjärthälsa, viktkontroll, fysisk prestation och hjärnfunktion. Studier visar att det också har många fördelar för din hud att dricka tillräckligt med vatten.

Huden är kroppens största organ. Den skyddar den, lagrar fett och vatten, förhindrar vätskeförlust och spelar en roll i att reglera kroppstemperaturen. Att dricka tillräckligt med vatten är det mest naturliga sättet att få strålande, glödande och frisk hud. Här är 7 specifika fördelar med vatten för huden.

Rynkminskning

Vatten håller din hud återfuktad och hjälper den att behålla sin fyllighet. Personer som dricker mer vatten löper mindre risk att utveckla ärr, rynkor och andra ålderstecken än de som dricker mindre. När du åldras blir det svårare för din kropp att behålla vatten, så att dricka mer vatten hjälper till att hålla din kropp och hud återfuktade.

Förhindra hängande

Att gå ner i fett eller vikt för snabbt kan orsaka slapp hud. Genom att dricka mycket vatten varje dag kan du gradvis strama upp huden och bibehålla en hälsosam lyster.

Att dricka tillräckligt med vatten hjälper till att förhindra åldrande, för fyllig och frisk hud. Foto: Freepik — Att dricka tillräckligt med vatten hjälper till att förhindra åldrande, för fyllig och frisk hud. Foto: *Freepik*

pH-balans

Att upprätthålla pH-balansen i din hud är mycket viktigt. pH-värdet ligger mellan 0-14, där 14 är det mest alkaliska och 0 är det mest sura. Ett pH på 7 är neutralt och är det korrekta pH-värdet för rent vatten. Därför behöver du dricka mycket vatten för att säkerställa ett balanserat pH-värde, vilket resulterar i en frisk hud. Det är också anledningen till att du bör skölja huden noggrant med vatten efter att du använt en rengöringsprodukt för att upprätthålla rätt pH-balans.

Avgiftning

Att dricka vatten hjälper till att spola ut gifter som påverkar din allmänna hälsa såväl som din hud. Många människor följer juicedieter för att avgifta, men att upprätthålla en hälsosam kost och dricka tillräckligt med vatten kan lika bra hjälpa till att spola ut gifter.

Förebygga akne

Vissa gifter täpper till hudens porer och orsakar problem som akne och finnar. Att dricka mer vatten kan bidra till att minska risken för akne. Ju mer återfuktad din hud är, desto mindre sannolikt är det att dina porer täpps till.

Återfuktande

Man bör inte bara dricka mycket vatten varje dag, utan också använda vatten för att noggrant rengöra huden. Speciellt under den kalla, torra årstiden kommer ett bad och att tvätta ansiktet med varmt vatten att rensa porerna och hålla huden fuktig och frisk.

Öka elasticiteten

Bristande elasticitet i huden kan bero på uttorkning. För att testa hudens elasticitet, nyp försiktigt i huden och se om den återhämtar sig. Om den inte gör det behöver du dricka mer. Områden som området under ögonen kan se mörka ut om de har förlorat elasticitet och inte är återfuktade.

Hur mycket vatten bör jag dricka för frisk och vacker hud?

Mängden vatten du bör dricka per dag beror på din ämnesomsättning, vikt, längd och livsstil. Generellt sett bör vuxna dricka mellan 5 och 8 glas vatten om dagen, ännu mer vid behov. Se alltid till att du dricker minst 6 glas om dagen för att hålla din kropp hydrerad och frisk.

En månadslång studie på 49 personer visade att ett ökat vattenintag med 2 liter per dag förbättrade hudens återfuktning, särskilt hos dem som vanligtvis drack mindre än 3,2 liter per dag. En annan studie på personer över 40 fann också att högre vätskeintag var förknippat med ökad hudåterfuktning och pH-värde för hudens yta.

Enligt vissa experter bör män dricka 3,7 liter vatten per dag, kvinnor bör dricka 2,7 liter per dag, inklusive alla drycker med hög vattenhalt, frukt och grönsaker som du konsumerar. Men om du bor i ett varmt klimat eller regelbundet utövar sport eller tunga fysiska aktiviteter som orsakar mycket svettning, behöver du dricka mer än ovanstående mängder. Du behöver också dricka tillräckligt med vatten på långa flygningar för att undvika kramper och trötthet.

Använd varmt vatten för att dricka och bada. Att dricka vatten med ett pH-värde på 6,5–8,5 är det hälsosammaste valet. pH-värdet för det mesta flaskvatten är 6,5–7,5.

Herr Ngoc (enligt Pureluxemedical, Healthline )

[annons_2]
Källänk