7 "tabu"-maträtter för personer med högt blodtryck. När du upplever dessa tecken måste du omedelbart justera!

För personer med högt blodtryck spelar kosten en viktig roll för att stabilisera blodtrycket. En hälsosam och balanserad kost kan hjälpa till att kontrollera blodtrycket och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.

Enligt näringsexperter är viktiga näringsämnen för personer med högt blodtryck kalium, kalcium, magnesium, fibrer... Dessa ämnen hjälper kroppen att reglera blodtrycket och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, förbättra matsmältningshälsan...

Personer med högt blodtryck rekommenderas att minska sitt intag av salt, fett och socker... eftersom de kan orsaka högt blodtryck och blodsockerrelaterade problem, särskilt enligt följande:

Illustrationsfoto

7 livsmedel som är tabu för personer med högt blodtryck

Livsmedel med högt saltinnehåll

Personer med högt blodtryck bör begränsa snabbmat och processad mat som bacon, saltat kött, skinka, korv, varmkorv och korv... eftersom de ofta innehåller mycket salt och konserveringsmedel.

Det är bäst att äta ute så lite som möjligt. När du äter ute, be om lättare kryddor eller leta efter ångkokta eller kokta rätter som är tillagade på ett sätt som innehåller mindre natrium.

Sockrade livsmedel

Sockrade livsmedel kan höja blodtrycket mer än salt, enligt en studie. Läsk innehåller mycket bearbetat socker och tomma kalorier. Sockrade drycker har kopplats till ökad fetma hos personer i alla åldrar. Faktum är att personer som är överviktiga eller feta löper högre risk att utveckla högt blodtryck.

Snacks

Skräpmat är aldrig ett bra val om du följer några som helst näringskrav. Det mesta av maten som erbjuds i snacksbutiker är förbearbetad, fryst, sedan friterad eller tillagad i fet olja. De är också ofta generöst saltade. Dessa livsmedel bör undvikas eftersom de ökar blodtrycket.

Rött kött

Illustrationsfoto

Rött kött rekommenderas ofta som en del av en hälsosam kost eftersom det är rikt på vitamin B12, zink, protein och andra viktiga näringsämnen. Det kan dock vara farligt att konsumera i stora mängder om man har högt blodtryck.

Friterad mat

Friterad mat är ofta full av mättat fett och natrium, vilket är dåligt för blodtrycket. Folk föredrar att koka, baka eller rosta (eller prova en airfryer) för att minska trycket på hjärthälsan.

Grillad mat

Om du har högt blodtryck bör du undvika att äta grillad mat så mycket som möjligt. Grillat kött ökar koncentrationen av dåliga fetter, ökar kolesterolnivåerna i blodet och med tiden gör det att artärerna hårdnar, vilket påverkar blodtrycket och hjärtat negativt.

Koffein

Koffein, ett ämne som är känt för att höja blodtrycket, finns i läsk, te, kaffe, sportdrycker med mera. Om du gillar kaffe kan du överväga att byta till koffeinfritt kaffe om du inte kan sluta helt. Det finns dock koffeinfritt te på marknaden, och vissa teer innehåller naturligtvis väldigt lite koffein.

Ale

Enligt American Heart Association kan för mycket alkohol höja blodtrycket. Alkohol innehåller också många tomma kalorier, vilket kan orsaka oavsiktlig viktökning eller ersätta hälsosammare måltidsval. Experter rekommenderar att män begränsar sitt alkoholintag till högst två drinkar per dag och kvinnor till högst en drink per dag.

5 tecken på högt blodtryck, var uppmärksam

Tecken på högt blodtryck innan komplikationer uppstår är relativt få. Det finns dock några vanliga tecken såsom:

Näsblod: På grund av en plötslig ökning av blodtrycket upplever patienten kraftiga näsblod som är svåra att stoppa. Detta symptom uppträder vanligtvis i sjukdomens tidiga skeden.

Blödning: Blodstrimmor i ögat eller konjunktivalblödning.

Domningar eller stickningar i armar och ben : Detta är ofta ett tecken på högt blodtryck som orsakar stroke. Frekvent och okontrollerat högt blodtryck kan förlama nerverna i kroppen och orsaka domningar eller stickningar i armar och ben.

Illamående och kräkningar : Detta symptom är lätt att förväxla med många andra sjukdomar, så det är svårt att känna igen och lätt att förbise. Men när det uppträder med andningssvårigheter och dimsyn kan det bero på högt blodtryck.

Yrsel, ostadighetskänsla : När detta symptom uppträder plötsligt kan det också varna för högt blodtryck.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-thuc-pham-dai-ky-voi-nguoi-benh-cao-huyet-ap-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-172240401153921922.htm