Bananer är en frukt rik på kalium, vitamin B6 och vitamin C och innehåller många antioxidanter. Eftersom bananer har ett högt sockerinnehåll, varav nästan 90 % är stärkelse, undviker personer som försöker gå ner i vikt ofta att äta bananer, enligt nyhetssajten Insider (USA).
Bananer kan ge massor av energi för ett långt träningspass.
Men om du försöker gå ner i vikt och inte äter bananer är det ett misstag. Bananer, om de äts ordentligt, kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt och säkerställa fysisk hälsa när du tränar.
Även om bananer har mycket socker innehåller de också kalium, magnesium, koppar, mangan, B-vitaminer, C-vitamin och antioxidanter. Dessutom är sockerarterna i mogna bananer sackaros, glukos och fruktos. Kroppen behöver fortfarande dessa sockerarter för att fungera korrekt.
I synnerhet innehåller de föreningar som hjälper till att skapa energi för kroppen, såsom dopamin och katekin i bananer, inga skadliga fetter eller proteiner. Därför är ett måttligt intag mycket fördelaktigt för hälsan.
Bananer är också rika på fiber och har nästan inget fett. Fiber hjälper dig att känna dig mätt länge, vilket minskar suget och stöder viktminskning mycket bra. Om du försöker gå ner i vikt och känner dig hungrig, välj därför en banan istället för att äta sötsaker eller stärkelse.
Om du är orolig för det höga sockerinnehållet i mogna bananer, välj omogna bananer. Dessa bananer innehåller mindre socker, är mjuka och flexibla och har en hög halt av resistent stärkelse. Resistent stärkelse saktar ner matsmältningen och upptaget av socker i tarmarna när det kommer in i magsäcken. Som ett resultat kommer ätaren att känna sig mätt länge.
Inte bara det, eftersom socker absorberas långsamt i blodet, kommer det att ge en stadig energitillförsel till kroppen. Denna effekt kommer att förbättra träningsprestationen.
Tack vare dessa fördelar är bananer extremt lämpliga som mellanmål före träning, särskilt för träningspass som varar i timmar och är med hög intensitet.
Inte bara det, resistent stärkelse i bananer påskyndar också processen att förbränna överflödigt fett och stimulerar nyttiga bakterier i tjocktarmen. Näringsämnena i bananer hjälper också kroppen att sova djupt, vilket hjälper musklerna att återhämta sig bättre för att förbereda sig för nästa träningspass, enligt Insider .
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)