Tre gyllene steg för att hjälpa barn att utveckla maximal längd

Med en rätt kost och en hälsosam livsmiljö som tillgodoses fullt ut under dessa stadier kommer barn att utveckla optimal längd.

De två gyllene stadierna för barns längdutveckling är de första 1 000 dagarna i livet och puberteten. (Illustration: Nam Phuong)

Om de första 1 000 dagarna i livet är de avgörande dagarna för barns fysiska och mentala utveckling, så är puberteten det sista gyllene stadiet för barns längdutveckling.

Enligt Dr. Phan Bich Nga, National Institute of Nutrition ( Hälsoministeriet ), spelar längd en viktig roll för barns hälsa och framtid. Det finns två viktiga stadier av längdtillväxt för barn: de första 1 000 dagarna av ett barns liv och puberteten.

Med en rätt kost och en hälsosam levnadsmiljö som tillgodoses fullt ut under dessa två stadier kommer barn att nå optimal längd.

De första 1 000 dagarna i ett barns liv (från det att barnet är ett foster till 24 månader gammalt)

Världshälsoorganisationen (WHO) betonar att de första 1 000 dagarna i livet är den viktigaste perioden, de gyllene dagarna, de avgörande dagarna för barns fysiska och mentala utveckling.

Fysiskt sett är de 1 000 gyllene dagarna den period som avgör 60 % av ett barns framtida längdtillväxt.

Mentalt, även om den mänskliga hjärnan växer och förändras under hela livet, sker ett barns snabbaste och viktigaste hjärnutveckling under de sista tre månaderna av graviditeten och de första två åren av livet.

Fosterstadium

Från och med den fjärde graviditetsmånaden har barnets skelettsystem formats och utvecklats snabbt. Vid denna tidpunkt behöver barnet få tillräckligt med näringsämnen, särskilt kalcium för bentillväxt i längden.

Därför behöver gravida kvinnor under graviditeten, särskilt efter den fjärde månaden, äta mat rik på kalcium för att tillgodose kroppens kalciumbehov samt hjälpa barnet att nå maximal längd vid födseln, vilket skapar förutsättningar för barnets längdutveckling i framtiden.

Dr. Nga sa att om gravida mödrar har en balanserad kost, god mental hälsa, ordentlig vila och går upp 10–12 kg i vikt, kan deras barn födas med en standardlängd på >50 cm.

Stadium 0-2 år

Perioden då små barn under 12 månader växer snabbast jämfört med någon annan period. Barn fördubblar sin födelsevikt inom de första 4–5 månaderna och tredubblar sin födelsevikt vid slutet av det första året.

Vid barnets första födelsedag har den liggande längden (det vill säga barnets längd) ökat en och en halv gånger jämfört med födelselängden.

Enligt forskning löper barn störst risk för undernäring mellan 12 och 24 månaders ålder, och andelen undernäring förblir hög fram till 5 års ålder. Detta är också övergångsperioden till avvänjning, så det är mycket troligt att barn inte får tillräcklig näring. Detta påverkar barns utveckling avsevärt, både vad gäller längd och intelligens.

Under detta skede, om barn får välnäring, växer de 25 cm under de första 12 månaderna och 10 cm året därpå.

Efter 2 års ålder är tillväxttakten inte alltför snabb, cirka 6,2 cm per år, bentätheten ökar också med cirka 1 % per år hos både pojkar och flickor. En näringsrik kost kommer dock att fortsätta stödja en sund utveckling av benstommen, vilket är förutsättningen för längdutveckling under puberteten.

Pubertet

Denna period har en skillnad i längdutvecklingsålder hos pojkar och flickor, kännetecknad av snabb tillväxt av både muskler, skelett och sexuella funktioner. Hos pojkar börjar detta stadium från 11 till 18 års ålder, och hos flickor börjar det vanligtvis från 10 till 16 års ålder.

Mer specifikt utvecklas barns längd bäst vid 10–16 års ålder för flickor och 12–18 års ålder för pojkar. Detta anses vara det sista gyllene stadiet för barns längdutveckling.

Om barn tas väl om hand kan de växa 8–12 cm varje år fram till 20 års ålder. Detta beror dock också på varje barns olika kost och träningsprogram.

Tre gyllene steg för att hjälpa barn att utveckla maximal längd

Källa: https://baoquocte.vn/ba-giai-doan-vang-giup-tre-phat-trien-chieu-cao-toi-da-236503.html