Hemligheten bakom ett långt liv för fyra bröder som alla är nästan 100 år gamla

[annons_1]

Herr Nguyen Ngoc Quynh, 100 år gammal, bor för närvarande med sina barn och barnbarn i byn Hoang Trach, Me So-kommunen, Van Giang-distriktet, Hung Yen -provinsen. Trots sin höga ålder är han fortfarande mycket pigg, kan göra många saker själv, har tydlig hörsel och skarp syn.

Herr Quynh har tre yngre bröder: herr Nguyen Ngoc Giao - 98 år gammal, herr Nguyen Ngoc Hoan - 95 år gammal och herr Nguyen Ngoc Can - 91 år gammal. De tre bor för närvarande med sina barn och barnbarn i byn Hoang Trach. Herr Can blev, efter att ha avskedats från armén, föreläsare vid Vietnams jordbruksakademi och bor nu i staden Trau Quy i distriktet Gia Lam i Hanoi.

Från vänster till höger: Nguyen Ngoc Can - 91 år gammal; Nguyen Ngoc Hoan - 95 år gammal; Nguyen Ngoc Giao - 98 år och Nguyen Ngoc Quynh - 100 år. (Foto: NVCC)

Herr Quynh berättade att hemligheten bakom alla fyra brödernas långa liv är att alltid bibehålla en positiv attityd, äta ren mat, motionera regelbundet och inte röka. De läser alltid böcker varje dag för att samla mer kunskap och träna sitt minne.

Vid 100 års ålder läser herr Quynh böcker utan glasögon varje dag, översätter kinesiska tecken och komponerar dikter. Han träffar ofta sina syskon för att fråga om deras hälsa och tillsammans kommenterar de nyskrivna dikter. Enligt honom är detta ett sätt att träna hans minne och hålla hans hjärna skarp.

Nguyen Ngoc Giao, som fortsätter att läsa några sidor böcker varje dag, försöker läsa några sidor varje dag eftersom han anser att det är en värdefull livskälla. Dessutom brinner han för att forska i historia, folklore och buddhism.

Som en invalid soldat av klass 1/4 under kriget mot fransmännen, med fyra sår på kroppen, är herr Giao mycket intresserad av fysisk träning, som att upprätthålla vanan att gå 1 000 steg runt gården varje morgon och eftermiddag. Han äter tre måltider vid fasta tider, såsom morgonen före 8, middagen före 11 och kvällen före 19.

Under de senaste 20 åren har han börjat äta mindre, bara en skål grönsaker per måltid, sedan ris. Enligt honom hjälper detta sätt att äta honom att absorbera fibrer väl, kontrollera vikten, bibehålla fysisk styrka och öka livslängden.

När han är sjuk använder den gamle mannen sällan västerländsk medicin utan recept, utan går ofta till trädgården för att plocka medicinalväxter han odlar själv, såsom håriga drömblad, guava, citrongräs och ingefära.

Dessutom upprätthåller herr Giao alltid en positiv och glad attityd, han blir inte arg eller förbittrad på någon, "ett avslappnat sinne är den mest naturliga medicinen".

Herr Nguyen Ngoc Quynh vid 100-årsfirandet, 15 februari 2024. (Foto: NVCC)

När det gäller Mr. Nguyen Ngoc Hoan, Mr. Quynhs tredje yngre bror, är hemligheten bakom hans långa liv att alltid vara optimistisk, inte vara girig, inte vara avundsjuk. Varje dag äter och dricker han med måtta, hoppar inte över måltider, sover inte för sent och tränar alltid två gånger om dagen, även om det bara är att gå runt i huset. Innan han går och lägger sig och efter att han vaknar gnuggar han ansiktet och masserar sina lemmar i 15 minuter.

Vid 91 års ålder deltar Nguyen Ngoc Can fortfarande i många lokala organisationers aktiviteter. På fritiden gräver han också mark, odlar grönsaker och förser sin familj med ren mat.

Can delade med sig av hemligheten bakom ett långt liv och sa att man i alla åldrar måste arbeta både fysiskt och mentalt, tänka och delta i sociala aktiviteter för att begränsa risken för demens, och samtidigt förbättra den fysiska hälsan.

Även om han och hans tre bröder är gamla, tack vare en hälsosam livsstil och minnesträning, glömmer alla fyra inte någons namn, familj eller generation.

Den moderna familjen med fyra äldre män har mer än 300 barn, barnbarn och barnbarnsbarn, som bor och arbetar i många provinser och städer. Varje år, vid Tet-dagen, samlas den utökade familjen i familjetemplet i byn Hoang Trach för att dyrka sina förfäder, vilket hjälper familjemedlemmarna att knyta an till varandra och älska varandra mer.

Minh Tung

[annons_2]
Källa