En balanserad frukost med grekisk yoghurt, nötter och färsk frukt

Att äta grekisk yoghurt med nötter och frukt till frukost uppskattas högt för dess näringsvärde och dess bekvämlighet, utan att det kräver mycket ansträngning och tid att tillaga.

Bữa sáng cân bằng dinh dưỡng với sữa chua Hy Lạp cùng các loại hạt và trái cây

En liten yoghurtförpackning med nötter och frukt är ett utmärkt val för en snabb och näringsrik frukost. (Källa: The New York Times)

Tidsbrist och brist på förberedelseidéer är några av de vanligaste anledningarna till att många hoppar över frukosten. Denna vana kan hindra viktminskning och forskning visar att den är kopplad till ett antal ohälsosamma beteenden.

Den ideala frukosten bör innehålla en kombination av protein, hälsosamma fetter, fibrer och fullkorn. Denna näringsbalans ger energi, bidrar med viktiga näringsämnen och främjar känslor av mättnad och tillfredsställelse, vilket minskar sannolikheten för att man överäter under dagen.

Enligt Eat This är en liten ask grekisk yoghurt med nötter och frukt ett utmärkt val, eftersom den fullt ut tillgodoser näringsbehovet till frukost.

Nedan följer skäl som bevisar att grekisk yoghurt äten med nötter (valnötter, mandlar, cashewnötter...) och färsk frukt (avokado, jordgubbar, blåbär, bananer...) anses vara den bästa frukosten för att hålla sig i form.

Rik på protein

En förpackning naturell grekisk yoghurt ger cirka 17 gram protein som hjälper dig att hålla dig mätt. Jämfört med vanlig yoghurt har grekisk yoghurt (även känd som grekisk yoghurt, naturell yoghurt) fått vattnet borttaget under jäsningen, så den är tjockare och lenare.

Detta bidrar också till att yoghurten har högre halter av protein, kalcium och bra fetter än vanlig yoghurt.

Grekisk yoghurt rekommenderas ofta som en del av en diet för viktuppgång eller viktminskning tack vare dess rika proteininnehåll, vilket hjälper dig att känna dig mätt snabbt och länge, och är fördelaktigt för att bygga och bibehålla muskler.

Hög fiberhalt

Nötter och frukt är båda utmärkta källor till fiber. Fiber är det som gör att du känner dig mätt snabbare och minskar suget.

Dessutom bidrar fiberkonsumtion till att främja tarmmotiliteten, vilket stöder elimineringen av avfall som ackumulerats i kroppen.

Ger essentiella fetter

Omega-3-fetter som finns i vissa nötter, såsom valnötter, mandlar, macadamianötter... fyller många hälsofunktioner i kroppen.

Dessa nötter ger inte bara viktiga näringsämnen som är gynnsamma för hälsan, utan fett är också ett mer mättande näringsämne än kolhydrater, vilket bidrar till ökade nivåer av mättnad efter måltider.

Vitaminer och mineraler

Vitaminer och mineraler finns i alla ingredienser i denna frukost, särskilt frukt. Att konsumera tillräckligt med vitaminer och mineraler som din kropp behöver hjälper till att stödja bättre ämnesomsättning, stärka immunförsvaret och upprätthålla fysisk och psykisk hälsa.

Bekväm

Den här frukosten tar inte mycket tid att tillaga och kräver ingen tillagning. Du kan också enkelt ta med dig ingredienserna till jobbet.

Bekvämligheten med hälsosam kost spelar en stor roll för att gå ner i vikt och hålla sig i form eftersom det hjälper dig att enkelt bibehålla den utan att lägga ner för mycket ansträngning eller tid.

[annons_2]
Källa