Varning för utbrändhetssyndrom hos unga

Bakom den upptagna, entusiastiska framtoningen står många unga människor i tysthet inför utbrändhet. Det är inte högljutt, inte uppenbart, men tillräckligt för att de ska känna sig trötta varje gång de vaknar och tycka att arbetet är en börda.

Enligt medicinska experter kan utbrändhet som inte behandlas tidigt leda till farliga konsekvenser.

Sjukdom i modern tid

Att arbeta 10–12 timmar om dagen, sova mindre än 4 timmar, vara omgiven av arbetspress och rädsla för långa möten gjorde Chi Mai, 25 år, utmattad både fysiskt och mentalt. Hon svimmade mitt i en presentation och fördes i ilfart till akuten i ett tillstånd av svår svaghet. Läkaren diagnostiserade Mai med utbrändhetssyndrom.

Inte bara Ms. Mai, Thanh Thuy, född 2001, brukade vara en utmärkt elev och aktiv i alla skolaktiviteter. Men efter bara två år inom revisionsbranschen blev hon tillbakadragen, ofta trött, led av sömnlöshet och plågades av känslan av att inte vilja arbeta.

Världshälsoorganisationen (WHO) har officiellt erkänt utbrändhet som ett arbetsrelaterat syndrom, klassificerat i ICD-11-systemet sedan 2019. Detta är ett tillstånd av fysisk, emotionell och mental utmattning, ackumulerad under en lång tidsperiod på grund av okontrollerad yrkesrelaterad stress.

Personer med utbrändhet upplever ofta kronisk trötthet, huvudvärk, sömnlöshet, hjärtklappning, matsmältningsproblem och är benägna att bli sjuka. På jobbet tappar de koncentrationen, presterar sämre, blir lätt förvirrade och tappar motivationen. Känslomässigt tenderar de att vara distanserade, apatiska, deprimerade, irriterade och bär ofta på känslor av värdelöshet, låg självkänsla eller misslyckande.

Enligt Dr. Pham Van Duong (Tam Anh General Hospital , Hanoi ) känner många unga människor i Vietnam inte igen utbrändhet korrekt. De misstar det ofta för normal trötthet eller klandrar sig själva för att de inte ansträngt sig tillräckligt.

Anledningen kommer inte bara från den stressiga arbetsmiljön utan också från det inre jaget hos moderna unga människor som önskar tidig framgång, har för höga förväntningar på sig själva, vilket leder till besvikelse och självförnekelse när de inte uppnår sina mål. Kulturen av "plöjningsarbete" gör att de arbetar hela helgen, tar med sig sina bärbara datorer till sängs och sällan verkligen separerar sig från arbetscykeln.

Stanna innan din kropp kollapsar

Enligt Dr. Dao Duy Khoa, vid neurologiska avdelningen vid University of Medicine and Pharmacy Hospital i Ho Chi Minh City, får enheten regelbundet konsultationer och behandling för patienter i åldern 25 till 35 år, vilka ofta upplever stress och stor press från arbete, familj och ekonomi.

Vid workshopen om mental hälsa som nyligen hölls inom ramen för Belgien-Luxemburgs företagskonferens i Vietnam uppgav talarna att cirka 42 % av arbetstagarna regelbundet upplever stress. Enbart av arbetstagarna uppgav 22 % att privatlivet och familjelivet är den främsta orsaken till stress på jobbet.

Forskning visar att Generation Z (de födda mellan 1997 och 2012) är den mest stressade demografiska gruppen på arbetsplatsen. Samma data visar att ohanterlig stress drabbar nästan en fjärdedel av Generation Z-respondenterna (23 %).

Utbrändhet, om den inte upptäcks och behandlas snabbt, kan leda till ångestsyndrom, depression, kronisk sömnlöshet, ökad kardiovaskulär risk, endokrina störningar, vilket allvarligt påverkar livskvaliteten och personliga relationer. Ännu allvarligare är att patienten kan uppleva självdestruktivt beteende.

Tecken på utbrändhet kan börja med väldigt små saker som att vakna varje morgon och känna rädsla, tappa motivationen att gå till jobbet; se allt som meningslöst; inte längre känna känslor kring framgång eller misslyckande; vara känslosam, irriterad eller tillbakadragen...

Att övervinna utbrändhet handlar inte bara om medicinering eller att ta en kort semester. Det är en resa som börjar med att lyssna på din kropp, justera din livsstil och ditt tänkande. Få tillräckligt med sömn, ät näringsrik mat och ägna minst en timme om dagen åt aktiviteter utanför arbetet.

Ännu viktigare är att du behöver omorganisera ditt arbete enligt prioriteringsprincipen, lära dig att vägra och balansera ditt liv och arbete. Om arbetsmiljön är för giftig eller om pressen överstiger tröskeln bör du överväga att byta jobb eller ta en paus. Att prata med släktingar, vänner och kollegor är också ett effektivt sätt att lindra stress. Om negativa symtom varar i mer än 2 veckor bör du proaktivt uppsöka en psykolog.

Utbrändhet är inte ett tecken på svaghet, det är en överlevnadssignal. Din kropp och ditt sinne säger bara att du överanstränger dig och behöver vila. Att inse och agera på det i tid är sättet att skydda dig mot långsiktiga konsekvenser. ”Ingen kan springa ett maraton kontinuerligt utan att vila. Du måste veta när du ska stanna för att ladda batterierna”, betonade Dr. Duong.

Källa: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html